Банановая каша “Полезная вкусность на раз-два-три”

Рецепты подписчиков

Этот рецепт был написан нашим подписчиком в рамках участия в кулинарном конкурсе нашего партнера - интернет магазина крафтовых эко-продуктов и суперфудов #GMfood

Когда оочень хочется сладкого, а нужно бы полезного))

Состав:

  • 1 большой или 2 маленьких банана
  • 2 ст. ложки семян льна
  • 2 ст. ложки кунжута

Банан ценнейший источник каия и магния важного для нормальной работы сердечной мышцы и клетчатки. Из-за высокой калорийности лучше съедать с утра.

Семена льна содержат множество полезных веществ, витаминов и минералов, благодаря чему их по праву относят к функциональному источнику пищи. К наиболее существенной пользе семян льна можно отнести наличие незаменимых жирных кислот омега-3, 6, 9.

Кунжутное семя отлично укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, благотворно влияет на пищеварение и обменные процессы в организме.

Однако главная ценность кунжута в высоких концентрациях кальция и цинка, что важно для поддержания здоровья костей.
В измельченном виде семена усваиваются гораздо лучше.
Эта кашка не раз спасала меня от срыва при отказе от сладкого. А рецепт очень прост.

Приготовление:

Банановая каша "Полезная вкусность на раз-два-три"
Банановая каша "Полезная вкусность на раз-два-три"
Банановая каша "Полезная вкусность на раз-два-три"

Можно добавить еще различных семян или ягод, особенно хорошо сочетаются ягоды с кислинкой. У меня попался не сладкий гранат и тоже очень подошел.

Недели через три после отказа от сладкого банан стал казаться безумно сладким и в такую кашку очень понравилось добавлять овсяные хлопья.

Тут дело только за вашей фантазией!

Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 г:

  • Ккал – 165
  • Белки – 4,2
  • Жиры – 7,2
  • Углеводы – 21,6

Готовый вес продукта 260 гр

Автор рецепта: Тамара Армеева

img
GMfood - новая формула полезного дня!
Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий