Этот рецепт был написан нашим подписчиком в рамках участия в кулинарном конкурсе нашего партнера - интернет магазина крафтовых эко-продуктов и суперфудов #GMfood
Когда оочень хочется сладкого, а нужно бы полезного))
Состав:
- 1 большой или 2 маленьких банана
- 2 ст. ложки семян льна
- 2 ст. ложки кунжута
Банан ценнейший источник каия и магния важного для нормальной работы сердечной мышцы и клетчатки. Из-за высокой калорийности лучше съедать с утра.
Семена льна содержат множество полезных веществ, витаминов и минералов, благодаря чему их по праву относят к функциональному источнику пищи. К наиболее существенной пользе семян льна можно отнести наличие незаменимых жирных кислот омега-3, 6, 9.
Кунжутное семя отлично укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, благотворно влияет на пищеварение и обменные процессы в организме.
Однако главная ценность кунжута в высоких концентрациях кальция и цинка, что важно для поддержания здоровья костей.
В измельченном виде семена усваиваются гораздо лучше.
Эта кашка не раз спасала меня от срыва при отказе от сладкого. А рецепт очень прост.
Приготовление:
Можно добавить еще различных семян или ягод, особенно хорошо сочетаются ягоды с кислинкой. У меня попался не сладкий гранат и тоже очень подошел.
Недели через три после отказа от сладкого банан стал казаться безумно сладким и в такую кашку очень понравилось добавлять овсяные хлопья.
Тут дело только за вашей фантазией!
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г:
- Ккал – 165
- Белки – 4,2
- Жиры – 7,2
- Углеводы – 21,6
Готовый вес продукта 260 гр
Автор рецепта: Тамара Армеева
