Биохакинг: что это такое и чем это направление отличается от ЗОЖ

Биохакинг: что это такое и чем это направление отличается от ЗОЖ Здоровье и долголетие

Биохакинг что это такое

Биохакинг – это набор методик для “взлома” биологических процессов в организме, система мер, направленная на улучшение функций организма, извлечение из него максимума возможностей. Это совокупность привычек, подходов к образу жизни и питанию, которые помогают дольше жить.

Биохакинг рассматривает тело как биологическую машину, которую можно взломать и перенастроить. Позволяет индивидуализировать подход к продуктивности и качеству жизни. Неотъемлемой частью биохакинга являются применение высоких технологий, витаминов и БАДов.

Биохакинг — это оптимизация работы организма, состояния здоровья и самочувствия с помощью науки, технологии и глубоких знаний о физиологии человека и принципах правильного питания.

Основные задачи биохакинга это:

  • Оптимизация работы организма;
  • Замедление процессов старения;
  • Обеспечение долголетия.

Биохакеры разрабатывают специальные рационы питания, практикуют различные способы управления стрессом, регулируют режим сна. Первоначально биохакерами стали люди, которые имели доступ к научным данным в области физиологии и биологии, генной инженерии и других областей наук, которые начали проверять эти данные на себе с целью получения определенных результатов.

Термин биохакинг впервые появился в США в 1988 году, но сейчас используется редко, уступив место более распространенному Do-It-Yourself, сокращенно DIY, что означает “сделай сам”.

Что включает в себя биохакинг

Биохакинг: что это такое и чем это направление отличается от ЗОЖ

Биохакинг – это свободное любительское направление, которое основано не только на научных принципах, но еще и на опыте, и экспериментах. Оно включает в себя – улучшение тела, когнитивных способностей мозга, возможностей организма, обучение человека стресс-менеджменту с помощью различных методик, основанных на научных исследованиях.

Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви

На первом месте стоит базовый чекап: общее обследование организма, оценка основных лабораторных и антропометрических показателей, наследственных рисков, образа жизни, рациона питания, физической активности.

Затем на основе полученных данных идет построение персонифицированной стратегии управления здоровьем. Она включает: подбор правильного рациона питания, правильного режима физической активности, налаживание здорового сна, обучение правилам стресс-менеджмента, внедрение методик по улучшению когнитивных функций.

Биологический возраст человека отражает настоящее состояние организма, показывает активность метаболических процессов и функциональный резерв. В идеале биологический возраст должен быть равен хронологическому либо быть ниже него. Этот показатель зависит от генетики и в том числе от образа жизни, поэтому при правильном питании, активном образе жизни, оптимальной организации труда и отдыха биологический возраст будет ниже, чем паспортный.

Биологический возраст оценивается по нескольким показателям, оценка которых проводится комплексно. К ним относятся: определение показателей артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, частоты сердечных сокращений, выносливости, гибкости, скорости реакции, тест на толерантность к физическим нагрузкам. Тестов много, но подбирать их надо индивидуально в каждом конкретном случае.

Таким образом, зная базовые результаты обследования, можно от них отталкиваться. Можно контролировать результаты проведенных антивозрастных мероприятий. А также выстраивать стратегию по поддержанию здоровья, улучшения качества жизни и снижению биологического возраста.

В основе биохакинга лежит концепция, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.

Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви

Самые известные биохакеры

Самые известные российские биохакеры:

  • Денис Варванец – сторонник реверсивных терапий старения, научный редактор книги ”Биохакинг, руководство по раскрытию потенциала организма”. Не являясь проффессиональным спортсменом, за счет биохакинга он смог обогнать мастера спорта международного класса в беге Ольгу Тарантинову;
  • Станислав Скакун – на регулярной основе измеряет 780 показателей организма и для коррекции своей риск-панели принимает 30 таблеток в день;
  • Серж Фаге – сторонник оптимизации улучшения интеллекта и различных параметров организма.

Наиболее известные зарубежные биохакеры:

  • Теему Арина;
  • Дэйв Эспри;
  • Джошуа Зайнер;
  • Брайан Джонсон;
  • Рэй Курцвейл.

Цель биохакера — выделять как можно больше времени на важные дела, при этом не отнимая его у сна. Это позволяет организму восстановиться, чтобы впоследствии успешно воспринимать и обрабатывать новую информацию.

Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви

Современные биохакеры пробуют на себе самые разные методики омоложения: барокамеры, ванны со льдом, инъекции, инфракрасные кабины, применяют комплексы БАДов и делают подробные чекапы, то есть общее обследование организма, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке.

Но все это выполнять надо под строгим контролем специалиста, который примет взвешенные решения и выпишет процедуры, не оказывающие негативного воздействия на организм.

Чем биохакинг отличается от здорового образа жизни

Биохакинг: что это такое и чем это направление отличается от ЗОЖ

Биохакинг тесно переплетается с правилами здорового образа жизни. От ЗОЖ биохакинг отличается набором инструментов и системой задач. Целью ЗОЖ является поддержание организма в рабочем состоянии, укрепление иммунитета, снижение риска развития заболеваний, связанных с лишним весом. 

Цель же биохакинга – улучшение работы функций организма, максимальная реализация возможностей тела для обеспечения долголетия. Для реализации этих задач в биохакинге важен строгий комплексный и систематизированный подход, т.е. улучшение работы организма должно происходить на физическом, психологическом и биологическом уровнях.

ЗОЖ – это общий набор правил и рекомендаций, а биохакинг требует индивидуального подхода, так как любой организм уникален и любые вмешательства в его процессы должны быть подобраны строго под конкретный организм.

Для того, чтобы создать антивозрастную стратегию, специалист по биохакингу выявляет факторы потенциальной продолжительности жизни. А также маркеры биологического возраста, персональные индикаторы старения.

Для поддержания здорового образа жизни такой доскональной проверки не требуется. В этом случае самое главное – правильно питаться, вести здоровый образ жизни, больше двигаться, хорошо высыпаться.

Как биохакинг помогает добиться нового качества жизни

Биохакинг: что это такое и чем это направление отличается от ЗОЖ

Биохакинг может замедлить старение, усовершенствовать организм. Также максимально использовать возможности тела. Человек может до конца жизни сохранять интеллект и ясность мышления.

Важно понимать, что биохакинг – это индивидуальный путь, который потребует терпения и упорства. Чтобы достичь впечатляющих результатов, надо:

  • Правильно питаться;
  • Выполнять физические упражнения;
  • Организовать рабочий процесс;
  • Нормализовать сон.

Такой комплексный подход сможет благотворно сказаться на состоянии здоровья, повысить качество жизни и значительно продлить годы жизни.

Для тех, кто хочет замедлить процесс старения, улучшить свое здоровье, нужно обратиться к специалисту по превентивному управлению здоровьем. Он выстроит стратегию для достижения этой цели. Но надо понимать, что в дальнейшем придется придерживаться рационального питания. И ежедневно выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни.

Биохакинг от английского «haking» — «ломать, взламывать», но это не означает грубо и бесцеремонно ломать, а скорее имеет смысл «настраивать и брать под свой полный контроль». Биохакинг это борьба за качество жизни, путем анализа и изменения своих привычек, жизненных показателей, своего состояния.

По сути, это тонкая персонализированная настройка всех функций и процессов организма. Цель технологий биохакинга состоит не только в продление жизни, но без сомнения в улучшении ее качества. В это понятие можно включить антивозрастную медицину, современную превентивную интегративную и функциональную медицину. Как ни назови, но биохакинг — это то, что в первую очередь направлено на улучшение качества жизни во всех смыслах. Это работоспособность, стресс-менеджмент, выносливость, сексуальная привлекательность, умение получать от жизни радость и удовольствие и т.д. Немаловажно, что это профилактика возраст-ассоциированных заболеваний.

Читайте также: Майндфулнесс: что это такое и в чем его польза.

Женщина без предела

Мы поговорили о том, что такое биохакинг и чем это направление отличается от ЗОЖ (здорового образа жизни, что включает в себя биохакинг.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий