Детокс для похудения: в чем его польза и вред

Детокс для похудения: в чем его польза и вред

Детокс для похудения: в чем его польза и вред? Что такое детокс-диета? Детокс-диета предполагает временное изменение рациона, которое направлено на очищение организма от токсинов и шлаков. Следуя правилам детокса, можно не только очистить организм от вредных веществ, но и избавиться от лишних килограммов. Но, прежде, чем делать детокс, надо проконсультироваться со специалистом по поводу возможных противопоказаний.

Длительность детокс-диеты составляет 3 – 5 дней. К очищению организма надо подготовиться заранее. Примерно за месяц надо свести к минимуму потребление высококалорийных блюд, сладостей, жирной и жареной пищи. За 10 дней до детокса надо исключить из рациона мясо, рыбу, птицу и начать питаться продуктами растительного происхождения.

Есть надо часто – 5 – 6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы не ощущать чувство голода. По минимуму употреблять соль и приправы, т. к. они повышают аппетит. Чтобы после пробуждения запустить работу желудка и кишечника, за час до завтрака надо выпивать стакан воды с долькой лимона. Важно соблюдать питьевой режим, выпивать в день 1,5 – 2 литра обычной воды. 

Хорошо высыпаться, ложиться спать и вставать в одно и то же время. Постараться избегать стрессовых ситуаций, ведь часто стрессы провоцируют аппетит, поэтому, чтобы не срываться и не переедать, надо научиться контролировать свои эмоции.

В чем польза детокса

При детоксикации надо перейти на правильное питание, отказаться от “вредных” продуктов и от своих пищевых привычек и тогда снижение веса будет заметно уже через неделю.

Правильно проведенная детокс – диета дает положительные результаты:

• Снижается масса тела;
• Организм очищается от токсинов и шлаков;
• Укрепляется иммунитет;
• Улучшается общее самочувствие;
• Улучшается состояние кожи и волос;
• Нормализуется работа пищеварительной системы;
• Нормализуется уровень холестерина в крови;
• Повышается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям;
• Снижается интенсивность аллергических реакций.

Еда может быть ядом или лекарством: всегда старайтесь питаться органической пищей.

Вудсон Меррелл

Вред детокс-диеты

Нередко детокс-диету неправильно проводят и придерживаются ее дольше допустимого времени. Это помогает скинуть лишние килограммы за счет выведения из организма жидкости, но при этом велик риск, что может нарушиться работа пищеварительной системы и организм потеряет часть полезных веществ, которые необходимы организму для его нормального функционирования.

Вы узнаете, слишком ли вы закислены, если часто болеете, получаете инфекции мочевыводящих путей, страдаете от головных болей, неприятного запаха изо рта и тела (когда не пользуетесь антиперспирантом). Ацидоз – это медицинский термин, обозначающий щелочность крови менее 7,35. Нормальный показатель называется гомеостазом. Это не считается болезнью; хотя само по себе это признано показателем болезни. Ваша кровь питает ваши органы и ткани; поэтому, если ваша кровь кислая, ваши органы пострадают, и вашему организму придется как-то компенсировать этот дисбаланс. Нам нужно делать все возможное, чтобы поддерживать щелочность нашей крови на высоком уровне. Способ добиться этого – резко увеличить потребление элементов, богатых щелочью, таких как свежий воздух; свежая чистая вода; сырые овощи (особенно их соки); и солнечный свет, при этом резко сократить потребление и воздействие кислотообразующих веществ: загрязняющих веществ, сигарет, крепкого алкоголя, белой муки, белого сахара, красного мяса и кофе. Если склонить чашу весов в сторону щелочности с помощью щелочной диеты и удалить кислотные отходы с помощью очищения, то и кислый организм может стать щелочным. “Имейте в виду, что некоторые вещества, которые являются щелочными вне организма, такие как молоко, являются кислыми для организма; это означает, что они выводятся, а кислота остается в тканях, точно так же, как многие вещества, которые являются кислыми вне организма, такие как лимоны и спелые помидоры, являются щелочными и заживляющими в организме и вносят вклад в критический щелочной резерв организма.

Наталья Роуз (Детоксикация для женщин: совершенно новый подход к гладкому телу и сияющему здоровью за 4 недели)

Как правильно провести детокс-диету

Чтобы провести детокс-диету без вреда для здоровья и после нее не набрать снова лишний вес, придется соблюдать некоторые условия:

• Сбалансировано питаться;
• Не исключать физические нагрузки;
• Чтобы не ощущать чувство голода, между основными приемами пищи можно делать перекусы. В качестве перекуса лучше употреблять не измельченные, а целые фрукты и овощи, в таком виде они намного полезнее;
• Для нормализации пищеварения надо ежедневно включать в рацион кисломолочные продукты;
• Пить достаточное количество воды в день – не менее 1,5 – 2 литра;
• Избавиться от вредных привычек;
• Включить в рацион зеленый чай, он обладает антиоксидантным действием;
• Включать в рацион натуральные продукты, не подвергшиеся промышленной обработке, и витаминные коктейли.

На время детокс-диеты рекомендуется включать в рацион:

• Проростки злаковых; 
• Овощи;
• Фрукты;
• Травяные напитки;
• Зеленый чай.
  

И исключить:

• Мучные изделия;
• Сладости;
• Жиры животного происхождения;
• Газированные и алкогольные напитки;
• Кофе;
• Черный чай. 

Если для вас трудно отказаться утром от чашечки кофе, его можно заменить цикорием, черный чай – зеленым, травяными отварами или несладким компотом из сухофруктов.

Какие продукты помогают похудеть

Ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и помогают похудеть следующие продукты:

• Зеленый чай – ускоряет обмен веществ и обладает антиоксидантным действием;
• Шпинат, капуста кале, брокколи – богаты витаминами, минералами, клетчаткой;
• Имбирь – сжигает калории, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ;
• Лимон – обладает антиоксидантным действием, ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жиры;
• Перец чили – ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, помогает сжигать жиры;
• Семена чиа и семена льна – богаты клетчаткой, долгое время сохраняют чувство сытости, ускоряют обмен веществ;
• Корица – стабилизирует уровень сахара в крови, эффективно использует глюкозу для выработки энергии, препятствует ее откладыванию в жиры.

Детокс-смузи для похудения

Смузи насыщают организм витаминами и полезными веществами, выводят из организма токсины и шлаки. Рецептов детокс – смузи для похудения очень много. Для их приготовления надо все ингредиенты смешать и взбить в блендере до однородной массы.

Смузи со шпинатом и авокадо

Необходимые ингредиенты:

• Авокадо;
• Шпинат;
• 1 ч. л. имбиря;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. семян чиа;
• Стакан зеленого чая.

Смузи с перцем чили

Необходимые ингредиенты:

• Авокадо;
• Шпинат;
• 100 г ананаса;
• 1 ч. л. перца чили;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. семян льна;
• Стакан зеленого чая.

Витаминный смузи

Необходимые ингредиенты:

• Огурец;
• Зеленое яблоко;
• Сок одного лимона;
• Шпинат;
• 1 ч. л. имбиря;
• 1 ч. л. семян чиа;
• Стакан воды.

Смузи с огурцом и имбирем

Необходимые ингредиенты:

• Шпинат;
• Огурец;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 1 ч. л. имбиря;
• 1 ч. л. семян чиа;
• Стакан зеленого чая.

Смузи со шпинатом и бананом

Необходимые ингредиенты:

• Банан;
• Шпинат;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. семян чиа;
• Стакан зеленого чая.

Смузи с базиликом и мятой

Необходимые ингредиенты:

• Огурец;
• Зеленое яблоко;
• Банан;
• Шпинат;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• Мята, базилик;
• Стакан зеленого чая.

Смузи с яблоком и сельдереем

Необходимые ингредиенты:

• Зеленое яблоко;
• 2 стебля сельдерея;
• Огурец;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• Стакан воды.
  

Яблочно-морковный смузи

Необходимые ингредиенты:

• Яблоко;
• Морковь;
• Огурец;
• 1 ч. л. имбиря;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 0,5 ч. л. корицы;
• Стакан воды.

Приятного аппетита!

Читайте также: Детокс – вода для очищения организма и снижения веса. Как сделать детокс – воду.

Женщина без предела

Детокс для похудения: в чем его польза и вред, Как правильно провести детокс – диету, какие продукты помогают похудеть – обо всем этом мы и поговорили.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!