Как бороться с апатией

Как бороться с апатией Здоровье и долголетие

Что такое апатия

Как бороться с апатией и что это такое? В переводе с английского слово apathy переводится как апатия, вялость, безразличие. 

Большинство людей в свой жизни хотя бы раз испытывали состояние, когда опускаются руки, не хочется ничего делать и все становится безразличным. Апатию могут испытывать все люди, но чаще всего это временное состояние. Долгое же нахождение в состоянии апатии негативно сказывается на качестве жизни, а отсутствие помощи в этот период времени может привести к возникновению депрессии или тревожного расстройства.

Состояние безразличия и равнодушия, сопровождаемое безучастностью и отсутствием эмоций называется апатией. Человек теряет веру в себя, перестает мечтать и радоваться жизни. Он постоянно испытывает чувство сонливости, ему ничего не хочется делать.

Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.

В. Г. Белинский

Апатия – это состояние психики, которое характеризуется безразличием ко всему происходящему, равнодушием и безучастностью. Человек избегает общения, становится пассивным. Очень часто такое состояние бывает кратковременным, но иногда может длиться долго. Движущей силой нашей жизни являются эмоции. Обычно термином апатия называется состояние человека, у которого отсутствуют любые чувства и эмоции.

Эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Но человек не может постоянно находиться в состоянии эмоционального подъема, поэтому иногда на смену эмоциональности приходит апатичность.

Симптомы апатии

Как бороться с апатией

О том, что у вас апатия, могут свидетельствовать следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Постоянная усталость;
  • Общая слабость;
  • Частое плохое настроение;
  • Чрезмерная раздражительность;
  • Равнодушие ко всему происходящему вокруг;
  • Беспричинная грусть и тоска;
  • Повышенное нервное возбуждение;
  • Нарушение аппетита;
  • Нарушение сна;
  • Проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • Отсутствие инициативы по всем вопросам. 

Если эти симптомы проявляются больше 2-х недель, надо задуматься, почему это происходит. В этот период времени человек теряет интерес к окружающим его людям и самому себе, у него нет желания ни с кем общаться, ему безразличны даже собственные проблемы. Он уединяется, по утрам просыпается уставшим и разбитым, он как будто теряет жизненные силы.

Это же самое страшное, когда у человека не остается никаких желаний.

Фаина Раневская

Причины возникновения апатии

Как бороться с апатией

Причины возникновения апатии могут быть разные:

  • Стресс;
  • Депрессия;
  • Хроническая усталость;
  • Переутомление;
  • Проблемы со сном;
  • Разные зависимости: алкогольная, наркотическая, игровая;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, нейролептиков, снотворных, гормональных, седативных;
  • Нарушения в работе эндокринной системы;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Психотравмирующие ситуации: потеря близкого человека, развод, увольнение с работы;
  • Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье.

Толчком к появлению апатии служат по большей части стрессовые ситуации. У разных людей разная защитная реакция на стрессы: кто-то их боится, кто-то закрывает на происходящее глаза, а некоторые реагируют на них очень бурно. Но в любом случае негативные эмоции мешают радоваться жизни и находить мотивацию к каким-то действиям.

Многие люди очень часто воспринимают апатию, как обычную лень. На самом же деле это является первым сигналом к развитию синдрома хронической усталости и может быть вызвано неправильным образом жизни или психологическими проблемами.

Как бороться с апатией

Как бороться с апатией

Чтобы избавиться от апатии, для начала надо выявить причину такого состояния, а затем:

  • Отказаться от вредных привычек;
  • Изменить свои пищевые привычки и начать сбалансировано питаться;
  • Вести здоровый образ жизни;
  • Хорошо высыпаться;
  • Не забывать про отдых;
  • Больше времени находиться на свежем воздухе;
  • Избегать стрессовых ситуаций;
  • Заниматься любимым делом.

Справиться с апатией поможет поддержка родных и близких. Покажите человеку свою заботу и внимание, прислушивайтесь к его чувствам и не осуждайте его, старайтесь чем-то его занять и поощряйте даже небольшие его успехи, помогите ему поддерживать здоровый рацион, вместе найдите занятие, которое будет ему интересно и будет приносить удовлетворение. Проявляйте терпение, ведь для того, чтобы избавиться от апатии, потребуется время.

Нужно изменить свой образ жизни, который и привел к такому состоянию. Сбалансированное питание наполнит организм энергией, физическая активность будет способствовать улучшению настроения, а полноценный сон важен для психического здоровья.

Если же причиной апатии является тревожное состояние или психическое расстройство, в зависимости от состояния врач выпишет мягкие транквилизаторы, которые эффективно снимают беспокойство, или антидепрессанты, положительно влияющие на психику и нормализующие настроение.

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется и жизненный тонус повышается.
Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное. Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести вам самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т. д. Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Вам лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда и вкус к жизни появится, и все остальное наладится автоматически.

Вадим Зеланд

Как стабилизировать состояние и повысить активность

Как бороться с апатией

Очень часто проблемы с работоспособностью могут быть вызваны особенностями характера, психологическим дискомфортом и проблемами с работой нервной системы.

Чтобы пересилить себя и заставить действовать, нужно:

  • Добавить в свою жизнь больше физической активности, она улучшает эмоциональное состояние;
  • При планировании дня выделяйте время для отдыха;
  • Ставьте перед собой посильные задачи, постепенно их усложняйте;
  • Не откладывайте на потом важные, но неприятные дела, чтобы они не накапливались и не портили вам настроение. 

Как быстро избавиться от лени

Иногда нужно быстро побороть в себе лень и начать работать. Это может быть дедлайн на работе, подготовка к экзаменам, выполнение домашней работы, которую уже нельзя откладывать на потом.

Взбодриться помогут простые советы:

  • Примите контрастный душ. Перемена температуры при водной процедуре улучшит кровообращение и зарядит энергией;
  • Если считаете, что лень спровоцирована обезвоживанием, выпейте стакан простой воды;
  • Расслабьтесь, посидите в тишине 5 – 10 минут, выровняйте дыхание, помедитируйте, чтобы стабилизировать работу мозга;
  • Если работать нужно сидя, сядьте прямо, не скрещивая ноги. Такая поза улучшает кровообращение и заставляет мозг работать интенсивнее.

Чтобы быстро привести себя в рабочее состояние, потребуется сила воли и мобилизация организма, а не долгие размышления.

Читайте также: Способы поддержать свое эмоциональное здоровье.

Женщина без предела

Видео Как бороться с апатией

Посмотрев видео, вы узнаете, как побороть апатию и как избавиться от нее самостоятельно.

Мы поговорили о том, как бороться с апатией, что делать, когда ничего не хочется.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий