Как быть если вы стали жертвой пассивного насилия

Содержание статьи

Что такое пассивное насилие

Наиболее частым проявлением насилия являются: оскорбления, унижения, обвинения, агрессия, угрозы, нередко рукоприкладство. Но существует еще один вид насилия – это пассивное насилие. Что же это такое и как быть если вы стали жертвой пассивного насилия?

Как быть если вы стали жертвой пассивного насилия

Пассивное насилие – это скрытый способ выражения враждебности, когда человек не нападает открыто, а использует другие методы: молчание, манипуляции, игнорирование потребностей другого человека, чтобы вызвать у него чувство вины, неуверенность в себе и снизить самооценку.

При пассивной агрессии жертва может годами жить с агрессором, который может выдавать свое поведение как проявление заботы. Иногда тот человек, который нападает, может даже не осознавать, что его поведение деструктивное. И главная опасность такого поведения в том, что человек изолируется из социума.

Деструктивное поведение может сформироваться у ребенка в детстве, когда родители не позволяли ему открыто выражать свои эмоции. Повзрослев, человек считает, что его никто не понимает и не хочет понимать, что вызывает у него еще большее сопротивление.

Основные проявления пассивного насилия

Пассивное насилие – это ощущение невидимости, форма эмоционального пренебрежения жизненными потребностями и просьбами другого человека, зависящего от него. Человека не оскорбляют, не бьют, ничего ему не запрещают, но при этом его чувства и потребности игнорируются.

Например, вы делитесь с партнером радостной вестью, а он отвечает вам сухим “угу”. Или же вы говорите ему, как сильно устали после рабочего дня, а он советует вам просто поспать. Вы находитесь рядом со своим партнером, но между вами как будто стена. Вы с ним разговариваете, но не чувствуете, что он вас слышит. Физически человек находится рядом с вами, но эмоционально он вас не чувствует.

Пассивное насилие не выглядит как грубость. Обычно партнер отделывается фразами “Мне сейчас некогда”, “Ой, давай не сейчас”, “Я устал”. Конечно же, он может уставать, но если это длится годами, то в отношениях между партнерами возникает холод, который постепенно превращается в глухую стену.

Иногда «вместе» — это когда тебя нет. Ты должен быть таким, чтоб тебя не замечали. Только при таком условии тебя оставляют или не уходят от тебя. Или «вместе» — это когда тебе не оставляют пространства для секретности, для уединения, для интимности и постоянно хотят присутствовать в твоей жизни…
Что такое это «вместе»?
Когда есть уважение, взаимное. Потому что в противном случае это либо унижение, либо насилие. Лучия-Светлана

Согласно многих психологический исследований очень часто отношения разрушают не частые ссоры, а отсутствие отклика от другого партнера.

Последствия пассивного насилия

Последствиями пассивного насилия могут стать такие негативные факторы, как:

Эмоциональное выгорание – все вроде бы нормально, ничего не случилось, а силы уходят;
Проблемы в отношениях – человек становится зависимым от своего партнера;
Низкая самооценка. Зависимый человек считает, что заслужить любовь своего партнера можно только в том случае, если он станет идеальным;
Психосоматические симптомы: повышенная тревожность, бессонница, беспричинная усталость.

Как быть если вы стали жертвой пассивного насилия

Очень часто жертвой пассивного насилия становятся люди, которые зависят от другого человека физически, эмоционально или финансово.

Пассивное насилие – это скрытый способ манипулировать другим человеком, чтобы добиться своего. Жертвами пассивного насилия могут стать не только люди с заниженной самооценкой и неуверенные в себе, но и вполне самодостаточные личности.

Выйти из этого состояния можно, хотя для этого потребуется время и силы.

Для начала надо признать, что вас не слышат и обесценивают;
Оговорите с партнером личные границы, чтобы он понимал, что для вас приемлемо, а что нет, обозначьте свои желания и потребности;
Научитесь просить и принимать от партнера помощь. Помните, что это не слабость, а способ заявить о своих чувствах и потребностях;
Научитесь принимать самостоятельные решения: говорить “нет”, когда раньше предпочитали промолчать, начните готовить то, что нравится не только вашему партнеру, но и вам самим, позвольте себе самим выбирать одежду по своему вкусу;
Позволяйте себе отдыхать;
Общайтесь с людьми, рядом с которыми вам спокойно и комфортно.

Постарайтесь постепенно вернуться к нормальной жизни, где вас будут ценить, уважать, замечать и слышать. Иногда люди расстаются из-за того, что не понимают друг друга и не могут ни о чем договориться. Если партнеры долгое время вместе, но в отношениях ничего не меняется, то логично будет выйти из таких отношений и расстаться.