Как найти свой икигай

Содержание статьи

Что такое икигай

Что такое смысл жизни и как найти свой икигай?

Икигай – смысл жизни, философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день, является источником здоровья и долголетия.

Эта философия существует в Японии более шести веков.

Икигай – “это то, что придает жизни смысл и заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью, дело, которое приносит радость в нашу жизнь”. Именно интерес к жизни, занятие любимым делом дает людям чувство удовлетворения и ощущение собственной значимости. Люди, которые знают, в чем смысл жизни, не подвержены вредным привычкам, сохраняют оптимистичный настрой и не подвержены депрессии.

Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно что-то менять.
Ст ив Дж обс

Икигай может представлять собой хобби, профессию или семью. Благодаря этой философии человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира, радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.

Икигай – это умение ценить те радости жизни, ради которых хочется вставать утром и которые имеют для вас смысл. Концепция икигай была описана японским ученым Кеном Моги в бестселлере “Икигай. Смысл жизни по-японски”. Радуясь мелочам, человек начинать больше ценить своих близких, свое здоровье, окружающий мир.

Как найти свой икигай

Возможно, поиск смысла жизни и своего любимого дела потребует вложения сил и времени, но чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем раньше начнете получать удовлетворение от жизни и ощущать спокойствие.

Метод икигай возник на японском острове Окинава, там отмечается самая высокая продолжительности жизни, и долгожители уверяют, что секрет их долголетия кроется в познании искусства икигай. Они способны находить радость в мелочах: умеют радоваться приему пищи, улыбке своего ребенка или внука, любимому делу, хобби, тренировкам. Суть искусства икигай заключается в умении ценить самые незначительные на первый взгляд мелочи, из которых и состоит наша жизнь.

Основные принципы икигай

Основные принципы икигай, которые помогут обрести смысл жизни:

Начинать с малого
Освободить себя
Гармония и устойчивость
Радоваться мелочам
Быть здесь и сейчас.

Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими.
Цитата из книги Кена Моги “Икигай. Смысл жизни по-японски”

Начать с малого

Поиск смысла жизни и нашего предназначения начинается с небольших действий. То дело, которым вы в данный момент занимаетесь, может пока не приносить больших денег, но постоянно совершенствуя свои навыки, вы сможете добиться успеха. Начните с малого, с того, от чего вы получаете удовольствие и очень скоро увидите положительный результат.

Освободите себя

Когда-то давно, в детстве, каждый из нас умел заниматься тем, что приносило нам радость. Подумайте, а можете ли вы позволить себе заниматься тем же самым сейчас. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и желаниях и они покажут дорогу к вашему предназначению.

Гармония и устойчивость

Воплотить в жизнь свои желания может только взрослый человек, поэтому надо научиться грамотно достигать своих целей. Нам очень важно находиться в гармонии с обществом и окружающим нас миром. Именно это дает нам гармонию и устойчивость и способно привести к счастливой жизни.

Радоваться мелочам

Наша жизнь состоит из множества мелочей, умение радоваться которым и составляет основу принципа икигай. Наполните свою жизнь разными приятными моментами, наслаждайтесь каждым мгновением, оставляя позади суету и спешку.

Быть здесь и сейчас

Американский психолог Михай Чиксентмихайи попытался найти ответ на вопрос “что делает человека счастливым” и обнаружил, что люди находят подлинное удовлетворение во время состояния сознания, которое называется Поток.

Поток – это состояние, когда человек вовлечен в какую-либо деятельность, захвачен процессом так, что перестает замечать, как проходит время.

Достигнув такого состояния, вы сможете получать удовлетворение даже от рутинных дел, научитесь не ставить перед собой непосильных задач, сможете наслаждаться жизнью и не будете ждать одобрения от окружающих. Вы будете просто вовлечены в свою деятельность как в часть естественного жизненного процесса. Научиться же получать удовольствие надо от процесса, а не от результата.

Основные правила икигай

Икигай – это правила жизни, которым следуют японцы, и, следуя которым, можно научиться радоваться каждому дню и быть счастливым.

Вести активный образ жизни

Многие долгожители поздно выходят на пенсию. Перестав заниматься любимым делом, они теряют смысл жизни. Поэтому важно как можно дольше оставаться активным и приносить пользу другим людям. И вовсе необязательно, чтобы это была работа. Это могут быть и другие увлечения, которые доставляют вам радость.

Не забывать про физические упражнения

Совсем необязательно регулярно заниматься спортом, достаточно выполнять каждый день простые упражнения хотя бы по 10 минут. Это может быть обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, плавание и др.

Не торопиться жить

Не надо торопиться и стараться все успеть, спешка негативно сказывается на качестве жизни. Просто попробуйте расставить приоритеты. Посмотрите на свою жизнь со стороны, подумайте: то, что вы спешите сделать сегодня, будет ли так важно через год или через несколько лет.

Не переедать

Возможно сейчас еда доставляет удовольствие, но в будущем постоянное переедание может нанести вред здоровью. Питаясь правильно и сбалансированно и небольшими порциями, мы снижаем риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Окружить себя хорошими друзьями

Наличие хороших, надежных друзей, которые всегда помогут в трудную минуту, увеличивают шанс прожить как можно дольше.

Чаще улыбаться

Согласно философии икигай, надо каждый день заниматься тем, что приносит вам счастье. Самый простой способ чувствовать себя счастливым – чаще улыбаться.

Жить сегодня и сейчас

Не надо сожалеть о прошлом, а надо жить сегодня и сейчас. Только от вас самих зависит, каким будет сегодняшний день и надо сделать его таким, чтобы он приносил радость и удовлетворение.

В жизни мы иногда неверно расставляем приоритеты и неверно оцениваем их значение. Слишком часто мы делаем что-то ради награды. Не получая ее, мы разочаровываемся и теряем интерес и желание работать. Это совершенно неправильный подход. Далеко не всякое действие немедленно влечет за собой награду. И даже если вы хорошо сделаете свою работу, совсем необязательно, что награда вас найдет: отклик и слава приходят случайным образом, в зависимости от множества условий, никак не зависящих от человека. Но если вам удалось превратить процесс работы или творчества в основной источник радости, значит, вы смогли успешно решить одну из самых важных задач в своей жизни.
Цитата из книги Кена Моги “Икигай. Смысл жизни по-японски”