Как проснуться счастливым

Как проснуться счастливым

От того, как начинается утро, зависит, как пройдет весь день. Поэтому было бы прекрасно начинать день с энергией и оптимизмом. Как проснуться счастливым?

Чтобы день был продуктивным и результативным, надо с утра настроить себя на успех и научиться начинать день с позитива.

Хорошее настроение надо готовить с вечера. Перед сном надо принять душ или расслабляющую ванну, чтобы смыть с себя все проблемы и вспомнить то хорошее, что произошло днем. Начинать утро надо с улыбки и тогда хорошее настроение будет сопровождать вас весь день. И думать только о хорошем.

За час до завтрака выпейте стакан простой воды, поскольку выпитая натощак вода очищает организм от токсинов и шлаков, обеспечивает мягкий слабительный эффект, подготавливает желудок и запускает работу всего организма.

1. Качественный сон

Просыпаться с удовольствием будете в том случае, если вы хорошо выспались. А чтобы хорошо выспаться, надо ложиться в одно и то же время, не пользоваться перед сном гаджетами или пользоваться ими хотя бы за час до сна, чтобы мозг мог снизить активность и подготовиться ко сну.

Спать надо в хорошо проветриваемом помещении. Во время сна спальня должна быть темной, так как свет мешает организму вырабатывать мелатонин, который необходим организму для регулирования цикла сон – бодрствование, способствует организации биологического ритма, нормализации ночного сна. При включенном телевизоре, компьютере или ночнике организм отдыхает меньше, поэтому в спальне надо повесить плотные шторы, которые будут блокировать свет, или использовать маску для сна.

Чтобы просыпаться свежим и бодрым, надо подобрать подходящую мелодию на будильнике в телефоне. Вставать надо сразу после того, как прозвенел будильник. А чтобы не появилось искушение полежать еще немного, надо класть телефон на столик, стоящий напротив кровати. Для того, чтобы его выключить, вам все – равно придется встать. 

Конечно же, поспать несколько дополнительных минут очень заманчиво, но для их компенсации придется поспешить. А спешка приводит к нервозности и ухудшению настроения. Поэтому лучше встать пораньше и не спеша заняться своими делами.

Сильное антидепрессантное действие на организм оказывает утренний свет. Кроме этого, он способствует высвобождению мелатонина в мозгу.

2. Контрастный душ

Чередование горячей и холодной воды способствует улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ, укреплению иммунитета, нормальной работе кишечника, улучшению настроения.

Теплый душ приятно согревает, расслабляет и снимает стресс. Холодный – бодрит и повышает работоспособность. Контрастный душ улучшает самочувствие и состояние кожи. Помогут проснуться и усилить заряд бодрости косметические средства с запахом цитрусовых.

Существует несколько методик приема контрастного душа и только от вас зависит, какая именно подходит вам.

• Интервал обливания горячей и холодной водой одинаковый – 30 или 60 секунд;
• Теплый душ в течение 2-3 минут, затем 1 минуту холодный;
• Сначала принимаем душ любой комфортной температуры, а после этого – холодный душ в течение 30-60 секунд.

3. Зарядка

Утренняя зарядка заряжает организм энергией на весь день, улучшает настроение и в течение дня помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

4. Завтрак

Завтрак считается основным приемом пищи в течение дня. Завтракать надо обязательно, так как именно завтрак позволяет быстро восстановить утраченные запасы энергии. Сбалансированный завтрак обеспечивает организму достаточное количество углеводов, что повышает физическую активность и выносливость.

Кроме этого, утренний прием пищи снижает уровень кортизола в крови – гормона, который защищает организм от стресса. А его концентрация повышается в утренние часы из – за необходимости организма всю ночь поддерживать обмен веществ.

5. Объятия

Пусть у вас войдет в привычку обниматься с любимым человеком, родителями и детьми и тогда заметите, что стали намного счастливее. Чем больше любви вы расходуете, тем больше получаете взамен.

6. Позитив

Позитив – это доброе отношение к людям, позитивное мировосприятие, доброжелательность и вера в лучшее. Позитивный настрой помогает видеть в себе и окружающих людях лучшие стороны, обращать внимание на светлые и радостные моменты жизни. Позитивное мышление улучшает эмоциональный настрой и положительно сказывается на физическом здоровье.

Чтобы быть удовлетворенным жизнью, надо в каждом дне находить моменты, которые приносят наслаждение и радость. 

Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят.

Камиль Писсарро

7. Любовь к себе

Первый шаг на пути к счастью – это любовь к себе. Известно, что идеальных людей нет, у каждого человека есть и недостатки, и достоинства, поэтому надо полюбить себя и свои уникальные качества воспринимать позитивно.

8. Добрые дела

Чаще улыбайтесь – родным, друзьям, незнакомым людям, сохраняйте заряд позитива весь день. Наша жизнь состоит из мгновений и только мы сами можем сделать их прекрасными. 

Делайте добрые дела: уступите место пожилому человеку в общественном транспорте, придержите входную дверь в свой подъезд, когда молодая мама заходит с коляской, пожелайте доброго дня продавцу в магазине. Людям будет приятно, а вы получите удовольствие от того, что доставили им приятное.

Величайшее в жизни счастье- это уверенность в том, что нас любят. Любят за то, что мы такие, какие мы есть.

Виктор Гюго

Что нужно для счастья

Давайте узнаем, в чем секрет счастья по мнению некоторых людей.

Видео Как проснуться счастливым

Как научиться вставать рано, с улыбкой и полным энергии вы узнаете, посмотрев видео.

Как проснуться счастливым, настроить себя с утра на успех и чтобы весь день был продуктивным и результативным – об этом мы и поговорили.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!