Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения Отношения и психология

Что такое агрессия 

Как справиться с агрессией, что это такое? Агрессия является защитной реакцией на переживаемую угрозу. В случае возникновения опасности у человека появляется много психологических и физических сил, чтобы защитить себя. И в этот момент человек не принимает осознанное решение быть агрессивным, а просто чувствует, что должен так себя вести.

Агрессия может прояляться в разных видах:

  • Тихая ненависть;
  • Вскипающая ярость;
  • Нетерпеливый гнев;
  • Ядовитое раздражение;
  • Возмущение;
  • Цинизм.

Агрессия – это насильственный акт, это всегда что-то злое, разрушительное, деструктивное и направлено на удовлетворение своих потребностей. Она может выражаться в угрозах, конфликтности, применении физической силы. Человек проявляет агрессию, когда пытается что-то изменить.

Когда человек начинает чувствовать агрессию в любом виде, порой ему бывает сложно понять причину ее возникновения, сложно контролировать свои эмоции и сложно справиться с агрессией. Причиной проявления агрессии могут быть стресс, отрицательные эмоции, загруженность и нехватка времени справиться с навалившимися на него делами.

Порой даже внимательный и заботливый человек может испытывать агрессию и становится неуравновешенным, что негативно сказывается на отношениях. Агрессия может сопровождаться злостью, раздражением, нервозностью. 

Агрессия, взращённая в наших сердцах первобытной дикостью — вот главная причина всех наших проблем.

В. Э. Казарян

Причины проявления агрессии

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Человек наделен большой гаммой чувств и эмоций. Реагируя на разные жизненные ситуации, он выражает положительные или негативные эмоции, но агрессия обычно проявляется в виде отрицательных эмоций.

У агрессии может быть много причин. Одна из причин может идти из детства, когда ребенку не разрешали злиться и показывать свои эмоции. Ребенку надо было учиться справляться с негативными эмоциями, а его заставляли их давить. Взрослея, он так и не научился справляться с агрессией и она копится до определенного момента. И однажды человек взрывается и выливает на партнершу всю накопившуюся агрессию.

Причиной агрессии могут быть проблемы на работе, возвращаясь домой, человек выплескивает злость на любимого человека, который не понимает, в чем его вина. Причиной агрессии могут быть гормональные нарушения в организме, злоупотребление алкогольными напитками. 

Причина агрессии коренится в сужении жизненного пространства — агрессивен тот, кто чувствует себя загнанным в угол.

Альфрид Лэнгле

Способы борьбы с агрессией

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Самым серьезным проявлением агрессии является насилие. Чтобы избежать конфликтов, можно воспользоваться несколькими способами, которые помогут справиться с отрицательными эмоциями.

  • Когда негативные эмоции захлестывают вас и начинают вами руководить, надо попробовать изменить ситуацию: выйдите на свежий воздух, погуляйте, а когда вернетесь, сможете взглянуть на ситуацию по-другому;
  • Хороший способ успокоиться – выдохнуть и сосчитать до десяти;
  • Воспитывайте в себе терпимое отношение к окружающим вас людям;
  • Не обращайте внимание на незначительные раздражители;
  • Во время ссоры не кричите, а разговаривайте тихим голосом. Это поможет не только справиться с агрессией, но и посмотреть на ситуацию по-другому;
  • Больше смейтесь. Положительные эмоции улучшают настроение и заряжают позитивом;
  • Поставьте себя на место партнера во время ссоры и постарайтесь понять, какие чувства он испытывает в этот момент;
  • Не копите в себе гнев, раздражительность и ненависть, чтобы избавиться от этих чувств, ведите активный образ жизни, занимайтесь любимым делом;
  • Сохраняйте спокойствие и будьте терпимее, не позволяйте негативу проникать в вашу жизнь и помните, что все плохое уходит, а хорошее остается.

Ограничивайте к себе доступ людей агрессивно настроенных. Их агрессия – следствие жизненных неудач, которые они всегда стремятся перекладывать на чужие плечи.

Джулиана Вильсон

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения

Агрессия является нормальной человеческой реакцией, но ее неконтролируемое проявление может нанести вред и самому человеку, и окружающим его людям.

Чтобы управлять агрессией, надо научиться контролировать свои эмоции. Очень часто агрессия может быть вызвана гневом, стрессом, низкой самооценкой. Снять напряжение поможет физическая активность.

Агрессия может возникать из-за того, что партнеры не понимают друг друга, в результате чего вспыхивают ссоры. Надо развивать навыки коммуникации, научиться слушать и слышать других, выражать свои чувства и мысли. Это поможет справиться с агрессией и предотвратить конфликты.

Важными аспектами в управлении агрессией являются установление здоровых границ и умение говорить “нет”. Надо понимать, что для вас приемлемо и не бояться отстаивать свои интересы. Это поможет избежать накопления раздражения и злости, которые могут спровоцировать агрессию.

Стремитесь к конструктивному разрешению конфликтов. Относитесь к людям с пониманием и уважением, помните о том, что каждый человек имеет право на свое мнение. Даже если вы не согласны с мнением других людей, будьте к ним терпимее, постарайтесь рассмотреть ситуацию с разных сторон.

Снизить уровень агрессии помогут здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, контроль за своими эмоциями. Снять напряжение и справиться с негативными эмоциями помогут глубокое дыхание, медитация и йога.

Агрессия – это реакция на правду. Так что когда вы «рубите правду-матку» в глаза, знайте – если человек агрессивно реагирует на ваши слова, значит Вы правы. Агрессия – это защитная реакция.

Милли

Как справиться со вспышками злости и гнева

Давайте узнаем мнение нескольких человек.

Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения
Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения
Отзыв на форуме
Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения
Отзыв на форуме
Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения
Как справиться с агрессией и построить доверительные отношения
Отзыв на форуме

Читайте также: Пассивная агрессия: как ей противостоять.

Женщина без предела

Мы поговорили о том, что такое агрессия, причины проявления агрессии, как справиться с агрессией и построить доверительные отношения.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий