Как защитить себя от переохлаждения на зимней прогулке
Гулять на свежем воздухе всегда полезно – и зимой, и летом. Но чтобы получить удовольствие от прогулки, избежать простуд и переохлаждения в зимнее время важно соблюдать меры предосторожности. Так как же защитить себя от переохлаждения на зимней прогулке?
Одевайтесь по погоде
Перед выходом на улицу надо подобрать соответствующую погоде одежду и обувь, а при сильном ветре или при морозе прогулку лучше перенести на другое время. Одеваться надо по погоде и правильно рассчитывать время нахождения на свежем воздухе.
В холодную погоду некоторые люди стараются одеться потеплее, сильно укутавшись. Но одеваться надо не только тепло, но и правильно. Выбирать одежду надо в соответствии с температурой за окном. Если на улице не слишком холодно, то не стоит под пуховик надевать теплый свитер, т. к. в теплой одежде легко вспотеть, а во влажной одежде легче переохладиться.
Надо надевать несколько слоев одежды. Вместо одного теплого свитера лучше одеть два тонких, между ними будет оставаться воздух, который образует прослойку и сохранит тепло. Для активного отдыха и долгих прогулок хорошим вариантом является термобелье. Оно легкое, теплое и не создает дополнительного объема.
Даже если кажется, что на улице не слишком холодно, не надо доверяться капюшону и идти на прогулку без шапки. Она защищает голову и уши от переохлаждения и усиливает общее ощущение тепла. Шарф выбирать лучше широкий, в мороз им можно прикрыть лицо и защититься от холодного ветра. Не надо забывать про перчатки или варежки, в варежках, конечно же, в мороз теплее.
Зимняя куртка должна быть длинной, чтобы сохранять тепло, ее верх должен быть из непромокаемого и не продуваемого материала и теплого наполнителя – пуха или холлофайбера.
Правильно выбирайте обувь
Зимой предпочтение отдавать надо ботинкам или сапогам на устойчивой, нескользкой подошве. Обувь должна быть свободной, не сдавливать пальцы. В тесной обуви неудобно двигаться и циркуляция крови хуже, поэтому, ноги быстрее замерзают.
Откажитесь от алкоголя
Хотя в народе и бытует мнение, что алкоголь помогает согреться, но на самом деле алкоголь дает ощущение тепла лишь на очень короткое время. Затем сосуды снова сужаются и человеку становится еще холоднее, чем было до этого.
Кроме этого, алкоголь дает ложное ощущение безопасности, и человек совершает необдуманные поступки, которые на морозе могут привести к трагедии. По мнению врачей до 80% случаев серьезных обморожений происходит в состоянии алкогольного опьянения.
Больше двигайтесь
Чтобы прогулка доставляла радость, надо больше двигаться, а не стоять долго на одном месте. Можно просто погулять по зимнему лесу, покататься на горках, санках, коньках, лыжах.
Если же приходится долго находиться на морозе, например, ждать общественный транспорт, можно согреться с помощью простых упражнений, которые усилят приток крови к конечностям и не дадут замерзнуть: сжимать и разжимать кулаки, перекатываться с носка на пятку, делать вращательные движения стопами и кистями рук.
Что может привести к обморожению
Обморожение – это повреждение тканей, вызванное воздействием низких температур и ветра, что приводит к спазму сосудов и ухудшению кровообращения.
Зимой обморожение можно получить при температуре ниже 10 градусов. А весной и осенью при долгом нахождении на улице при сильном ветре и при высокой влажности обморожение можно получить и при температуре выше нуля. Поэтому в холода лучше как можно меньше времени проводить на улице.
Самые лютые холода — это холод в общении и холод в душе. От них не спасёт даже самая роскошная шуба. Хоть они и не вызывают простудных заболеваний, но чувствуешь себя неважно и очень трудно подобрать нужное «лекарство»… Юрий Смирнов
Причины обморожения
Обморожению могут способствовать:
- Проблемы с кровообращением;
- Длительное нахождение на морозе;
- Тесная или сырая одежда и обувь;
- Алкогольное опьянение.
Симптомы обморожения
Основные симптомы обморожения:
- Ощущения покалывания или пощипывания;
- Потеря чувствительности пораженных участков;
- Побеление кожи – 1 степень обморожения;
- Волдыри – 2 степень обморожения;
- Потемнение кожи и отмирание – 3 степень обморожения.
Что делать при переохлаждении
При обморожении надо оказать человеку первую помощь.
- Надо уйти с холода, т. к. растирать на морозе поврежденные участки тела опасно
- На поврежденный участок надо наложить теплоизоляционную повязку. Можно приготовить такую: слой марли – толстый слой ваты – слой марли – прорезиненная ткань или клеенка – и после этого обернуть шерстяной тканью
- Обмороженные руки или ноги можно согреть в ванне, постепенно повышая температуру с 20-ти до 40 градусов и легонько массируя конечности в течение 40 минут
- Выпить теплый, сладкий чай.
Если обморожение сильное, надо обратиться к врачу. При легком обморожении можно подержать руки в воде, в которой недавно варилась картошка, можно к пострадавшим участкам тела приложить кашицу из яблок. Если дома растет золотой ус, можно приготовить из его листьев кашицу, нанести ее на повязку и приложить тканью, а не кашицей к месту обморожения. Для ванн и компрессов можно использовать кору дуба. Для этого надо приготовить отвар: полкилограмма молотой коры варить полчаса в 3-х литрах воды.
Чего делать при обморожении нельзя
Нельзя обмороженные участки тела растирать снегом, т. к. при растирании можно повредить кровеносные сосуды, а через появившиеся на коже ссадины можно занести инфекцию.
Обмороженные участки тела нельзя быстро отогревать в горячей воде, это может углубить процессы разрушения поврежденных тканей. И нельзя употреблять алкоголь, т. к. он расширяет сосуды и дает временное ощущение тепла, но на самом деле не согревает.
Если холодно — это не значит зима,
Если жар пробивает — не значит, что лето.
Это просто бывает душа холодна
Или кем-то любимым согрета. Миша Маленький
Как быть, если замерзли ноги?
Давайте узнаем мнение нескольких специалистов.
Читайте также: Как поддержать здоровье зимой.
Мы поговорили о том, как защитить себя от переохлаждения на зимней прогулке, что может привести к обморожению, что делать при обморожении.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
