Способы заражения вирусами
Весна и осень – время активизации патогенных микробов и вирусов, именно в этот период времени наблюдается всплеск гриппа и ОРВИ, которые не щадят ни взрослых, ни детей. В холодное время заболеваемость вирусными инфекциями заметно ниже, т. к. мороз создает неблагоприятные условия для жизнедеятельности возбудителей ОРЗ, ОРВИ и гриппа. Почему нельзя раз и навсегда защитить себя от простудных заболеваний и как защитить себя от вирусов весной и осенью?
Да потому, что вирусы способны мутировать. Вирус, который однажды сразил человека, уже через год изменится, и станет для иммунной системы неузнаваемым. И грипп, и ОРВИ можно предупредить или снизить риск ими заболеть.
В норме организм человека находится в хорошо выверенном балансе с окружающей средой; заболевание развивается, только если баланс нарушен или организм оказывается в необычных для себя условиях. В этом случае возникают условия для репликации вирусов, и мы заболеваем.
Возбудители инфекционных респираторных заболеваний обладают высокой заразностью, но попасть в организм они могут только через слизистые оболочки дыхательных путей. Основной способ инфицирования – воздушно – капельный. Бактерии перелетают по воздуху с капельками жидкости, которые вылетают изо рта больного человека при кашле и чихании. Заразиться можно и контактно – бытовым способом через рукопожатие с больным человеком или через контактирование с зараженной поверхностью. А через руки вирус легко занести в рот или в нос.
Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Гиппократ
Кто больше подвержен простудным заболеваниям
Чаще всего, простуда – это вирусная инфекция, вызывающая воспаление горла и носа. Еще ее называют инфекцией верхних дыхательных путей. Заболевания нижних дыхательных путей более серьезные, к ним относятся бронхит и воспаление легких.
Если одеваться не по погоде, простуда неизбежна, особенно если иммунитет слабый. Заболеть может каждый, т. к. нам часто приходится контактировать с уже заболевшими людьми.
Простудным заболеваниям способствуют и другие факторы:
- Переутомление;
- Недостаток солнечных лучей;
- Хроническое недосыпание;
- Несбалансированное питание.
Именно поэтому сезонная профилактика вирусных инфекций должна быть направлена на укрепление иммунитета и на защиту от вирусов.
Профилактика гриппа и ОРВИ
Основной мерой для профилактики инфекционных респираторных заболеваний является вакцинация. К другим методам профилактики относится медикаментозная защита организма и использование народных средств для укрепления иммунитета.
Для профилактики гриппа и ОРВИ необходимо:
- Корректировать питание и включать в свой рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты – зелень, фрукты, овощи, ягоды. Для иммунных клеток основным строительным материалом является белок, поэтому в рацион надо включать мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию, злаки. Важное значение для нормального функционирования организма имеет витамин D. Он содержится в яичном желтке, жирной рыбе, рыбной икре, молочных продуктах;
- Закаливаться. Начинать закаливание надо в теплое время года;
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом. Физические упражнения способствуют насыщению организма кислородом и улучшению кровообращения;
- Правильно питаться. Включать в свой рацион здоровую еду: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, каши, кисломолочные продукты;
- Соблюдать водный баланс, выпивать в день необходимо 1,5 – 2 литра воды;
- Включать в свой рацион продукты с антимикробным действием: чеснок, перец, имбирь, лук;
- Хорошо высыпаться;
- Больше находиться на свежем воздухе. Такие прогулки улучшают настроение, насыщают организм кислородом, укрепляют иммунитет;
- Держать ноги в тепле. Обувь выбирать надо по погоде, чтобы ноги не промокали, а если демисезонная обувь короткая, надо одевать носки, чтобы щиколотки были закрыты;
- При контакте с больным надевать медицинскую маску.
Чтобы предупредить вирусные заболевания, организм должен получать достаточное количество разных витаминов: А, Е, С, группы В.
Витамин С содержится в квашеной капусте, цитрусовых, шиповнике, смородине, клюкве, болгарском перце. Е – в яйцах, облепихе, отрубях, шпинате, брокколи, отрубях, растительном масле. А – в моркови, петрушке, зеленом луке, дыне, персиках, абрикосах. Витамины группы В содержатся в орехах, молоке, помидорах, овсе, гречке, бобовых.
Как защитить себя от вирусов весной и осенью
В сезон заболеваемости вирусными инфекциями необходимо придерживаться некоторых простых, но таких важных рекомендаций:
- Стараться избегать мест скопления людей. Если же вам надо посетить места скопления народа, перед выходом из дома смажьте слизистую носа оксолиновой мазью, а после возвращения домой ее надо смыть теплой водой;
- Соблюдать личную гигиену. Придя с улицы, обязательно мыть руки с мылом;
- Чаще делать влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств, обрабатывать поверхность дверных ручек;
- Для укрепления иммунитета включать в свой рацион лук, чеснок, имбирь, горький перец. В сезон инфекционных заболеваний принимать витамины, иметь в домашней аптечке противовирусные препараты;
- Хорошо высыпаться;
- Регулярно проветривать помещение, но при этом избегать сквозняков;
- Защитить организм от вирусов поможет здоровое, сбалансированное питание;
- Укреплению сосудов, улучшению кровообращения и нормализации работы сердечно – сосудистой системы способствуют занятия спортом, выполнение физических упражнений;
- Делать прививки от гриппа. Вирусы гриппа изменчивы. Конечно же, никакой гарантии, что вы не заболеете нет, но хотя бы есть шанс, что болезнь будет протекать более легко.
На иммунной системе негативно сказываются стрессовые ситуации, чрезмерные физические и умственные нагрузки, поэтому, по возможности, надо постараться их избегать, иначе увеличивается риск подхватить вирусную инфекцию.
При первых признаках простуды надо начать прием противовирусных препаратов в профилактической дозе, пить больше жидкости, полезен чай с малиной и лимоном. Если же появился сильный озноб и кашель, ломота в мышцах и суставах, высокая температура, головная боль и боль в горле, сильный кашель, надо вызвать на дом врача, который оценит состояние больного и выпишет необходимые лекарственные препараты. Важно понимать, что самолечение в этом случае недопустимо, особенно для детей и людей пожилого возраста, т. к. могут возникнуть различные осложнения.
Видео Как защититься от гриппа
Посмотрев видео, вы ознакомитесь с действенными способами профилактики гриппа, узнаете, как укрепить иммунитет.
Мы поговорили о том, как защитить себя от вирусов весной и осенью, кто больше всего подвержен простудным заболеваниям и что необходимо для их профилактики.
Если статья понравилась, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели! Будьте здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
