Какие продукты улучшают работу почек

Содержание статьи

Причины заболеваний почек

Почки очищают организм от токсинов и шлаков, которые выводятся вместе с мочой, и способствуют сохранению в организме полезных веществ. В течение суток через почки проходит около 2 тыс. литров крови и выделяется 1,5 – 2 литра мочи. Почки участвуют в фосфорно – кальциевом обмене и формировании костной ткани. Именно поэтому хронические болезни почек (ХБП) могут быть причиной хрупких костей и их частых переломов. А какие продукты улучшают работу почек?

В профилактике ХБП важную роль играет питание. Для улучшения работы почек в рацион необходимо включать:

Фрукты;
Овощи;
Нежирные молочные продукты;
Нежирное мясо, курицу, индейку;
Рыбу;
Морепродукты;
Цельнозерновые;
Яйца;
Орехи;
Семена;
Бобовые и соевые продукты.

При ХБП функции почек ухудшаются постепенно и на ранних стадиях порой не бывает каких – либо симптомов. Основными причинами болезней почек являются многие болезни: сахарный диабет, болезни сердца, гипертония.

При диабете высокое количество глюкозы в крови повреждает фильтры почек и со временем почки перестают справляться с фильтрацией лишней жидкости. При гипертонии могут повреждаться кровеносные сосуды в почках, и почки не могут должным образом выводить из организма шлаки и лишнюю жидкость.

Сердце и почки взаимосвязаны: сердце перекачивает кровь по всему организму, а почки ее фильтруют, удаляя избыток жидкости и продукты жизнедеятельности.

Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели.

Причиной болезней почек еще могут быть:

Генетические заболевания почек;
Наследственная предрасположенность к почечной недостаточности;
Аутоиммунные заболевания;
Некоторые лекарственные препараты, токсичные для почек;
Инфекции;
Отравление тяжелыми металлами;
Стеноз почечной артерии, то есть ухудшение кровотока в почечных артериях.

Лечение ХБП направлено на замедление прогрессирования повреждения почек, чаще всего путем устранения причины. Прогрессирование болезни до стадии почечной недостаточности без искусственной фильтрации (диализа) или пересадки почки может привести к летальному исходу.

Какие продукты улучшают работу почек

Продукты, богатые жирными кислотами

Необходимо включать в рацион и продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. К ним относятся:

Жирная рыба;
Оливки;
Авокадо;
Растительное масло;
Грецкие орехи.

Отдавать предпочтение надо сложным углеводам, которые являются основным источником энергии для организма и поддерживают здоровье сердца, почек, кишечника.

Продукты, богатые клетчаткой

Сложные углеводы содержатся в продуктах растительного происхождения, богатых клетчаткой. Это:

Бобовые: фасоль, нут, бобы, чечевица;
Фрукты: яблоки, груши, персики и др;
Овощи: брюссельская капуста, брокколи, кабачки, кукуруза;
Ягоды;
Цельнозерновые: овсянка, гречка, киноа, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб;
Орехи: арахис, миндаль, грецкие орехи;
Семена подсолнечника и тыквы;
Отруби.

Продукты с мочегонным действием

Для почек полезны продукты, обладающие мочегонным действием. К ним относятся:

Арбузы;
Дыни;
Цитрусовые;
Клюква;
Овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, свекла;
Зелень: петрушка, укроп, листовой салат.

Напитки, полезные для почек

Для нормальной работы почек полезны морсы, отвар шиповника, некрепкий чай.

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Продукты, негативно сказывающиеся на работе почек

Для лучшей работы почек надо ограничивать потребление соли, сахара, простых углеводов, жиров, алкогольных напитков, контролировать потребление белковых продуктов.

Соль повышает артериальное давление и негативно сказывается на работе почек. Взрослому человеку рекомендуется употреблять в день не более 5 г соли, поэтому надо минимизировать потребление солений, копченостей и полуфабрикатов.

Хотя белок и является основой здорового питания, чрезмерное его употребление может привести к более интенсивной работе почек. Людям с ХБП нужно ограничить потребление белка до 0,8 г на кг веса, чтобы снизить прогрессирование болезни.

Чрезмерное употребление выпечки и сладостей повышают уровень сахара в крови, повышают нагрузку на почки и увеличивают риск ожирения, развития сахарного диабета, сердечно – сосудистых заболеваний. Необходимо следить, чтобы потребляемый сахар составлял менее 10% от ежедневных калорий.

Употребление продуктов с большим содержанием жиров увеличивает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Надо ограничить потребление сала, жирного мяса и молочных продуктов с высоким % жирности, сливочное масло, трансжиры.

Увеличивают нагрузку на почки алкогольные напитки. Почкам приходится отфильтровывать большое количество токсичных веществ в крови, что сказывается на способности почек регулировать жидкость в организме.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Как поддержать здоровье почек

Для поддержания здоровья почек важно:

Контролировать свой вес и включать в рацион продукты, полезные для почек и сердца;
Сократить потребление соли и сахара. Соль можно заменить приправами, зеленью, лимоном;
Следить за артериальным давлением;
Правильно питаться;
Вести здоровый и активный образ жизни;
Хорошо высыпаться;
Не забывать про отдых;
С осторожностью принимать обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта.

Если вы хотите получить больше информации о том, что такое правильное питание, ознакомьтесь со статьей “Правильное питание. ПП рецепты для здорового питания на каждый день“.
Женщина Без Предела