Какие витамины лучше принимать женщинам
В этой статье мы поговорим о том, какие витамины лучше принимать женщинам после 30, 40, 50, 60 и 70 лет.
Витамины необходимы женскому организму для поддержания здоровья, красоты и молодости. Признаки привлекательности каждой женщины – ухоженные руки, густые блестящие волосы, гладкая кожа.
Для продления молодости необходимо правильное и сбалансированное питание, активный образ жизни, соблюдение питьевого баланса. Женский организм испытывает повышенную потребность в микро- и макроэлементах, витаминах. Потребность женского организма в полезных веществах меняется с возрастом.
Какой комплекс витаминов лучший для женщин
Недостаток полезных веществ негативно отражается на здоровье. Гиповитаминоз может ослабить иммунитет, нарушить работу внутренних органов, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Гиповитаминоз – состояние, обусловленное дефицитом витаминов в организме.
Витамины для женщин представляют собой особые сбалансированные комплексы, способные сохранить молодость и красоту. И их прием важен в любом возрасте, поскольку даже правильное сбалансированное питание не гарантирует насыщение организма в полном объеме необходимыми для его нормального функционирования минералами и микроэлементами.
Условно их можно разделить на 5 групп:
- Витамины красоты. К ним относятся витамины А, С, Е. Они обладают антиоксидантным действием, способны бороться с первыми возрастными изменениями и улучшают здоровье кожи, волос
- Витаминный комплекс для репродуктивной системы. Это фолиевая кислота, витамины В6 и В12. Они положительно влияют на половую систему, формирование яйцеклеток, создают благоприятные условия для течения беременности
- Витамины для беременных. Такие комплексы, кроме фолиевой кислоты, содержат в своем составе повышенные дозы других необходимых организму веществ. Так как потребности организма в витаминах в связи с вынашиванием малыша возрастают до 20%
- Поливитаминные комплексы для мам в послеродовой и лактационный период. Они способствуют ускоренному восстановлению организма после родов и на полноценное насыщение ребенка необходимыми веществами через молоко. В это время необходимы витамины Е и D, кальций, селен
- Витамины для женщин пожилого возраста. С угасанием функций репродуктивной системы компенсировать дисбаланс в организме помогут витамины А, Е, К, D, группы В.
Лучшие витаминные комплексы для женщин
Для поддержания здоровья женщин разных возрастов эффективны следующие комплексы:
- Доппельгерц Актив. Оказывает положительное воздействие на работу всего организма, облегчает симптомы варикоза, активизирует иммунную систему;
- Алфавит Косметик. Комплекс содержит 13 витаминов, 10 минералов. Пить его стоит зимой и весной. Он способствует укреплению иммунитета, восстановлению энергетического потенциала, улучшению здоровья волос;
- Active Woman MET-Rx. В его составе содержится около 30 витаминов, разных минералов и важнейших микроэлементов в высоких дозах. Подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он способствует повышению выносливости, снижает чувство усталости;
- Имедин Время совершенства. Эффективный препарат. Рекомендован для использования после 35 лет, когда начинают появляться первые признаки старения. Увлажняет кожу, защищает эластиновые и коллагеновые соединения от разрушения, замедляет увядание кожи;
- Centrum для женщин. Подходит женщинам до 50-ти лет. Комплекс способствует улучшению сна, активизации антиоксидантных процессов, ускорению метаболизма. Йод в его составе балансирует выработку гормонов. Железо – нормализует процессы кроветворения;
- Витаминно-минеральный комплекс Компливит Сияние. Обладает антиоксидантным и антивозрастным воздействием на все клетки организма. Нормализует работу нервной системы, улучшает здоровье волос;
- Ревидокс. Омолаживающий БАД замедляет старение, восстанавливает иммунную защиту, активизирует регенерационные свойства клеток, борется с морщинами, нормализует водно-липидный баланс эпителия, обладает антиоксидантным эффектом;
- Дуовит для женщин. Подходит для всех возрастных групп. В его состав входит 12 ценных витаминов и 5 минералов. Он способствует улучшению зрения, состояния кожи и волос.
Какие витамины лучше принимать женщинам после 30
После 30 лет в организме происходят гормональные изменения, снижается работа репродуктивной системы, щитовидной железы. Кроме этого, возраст оставляет отпечаток и на внешности: становится сухой кожа, расслаиваются ногти, секутся волосы.
Чтобы приостановить возрастные изменения, следует обогатить свой рацион продуктами, витаминами и пищевыми добавками, содержащими нутриенты, которые тормозят старение организма.
Обычно под нутриентами подразумевают витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, воду.
Большинство нутриентов организмом не синтезируются и поэтому должны поступать с пищей. Их основная функция – обеспечение работы обмена веществ. Так, витамины и минералы необходимы для синтеза гормонов и жизнедеятельности клеток. Углеводы же являются основным источником энергии.
После 30 лет организму необходимы:
- Кальций, бор, витамин D – для укрепления костей;
- Витамин К – для улучшения свертываемости крови;
- Витамины А и Е – для продления молодости и борьбы с окислительными процессами в организме;
- Аскорбиновая кислота – для повышения защитных функций организма;
- Для восстановления углеводного обмена – хром;
- Цинк – для улучшения работы нервной, репродуктивной систем;
- Витамины группы В необходимы для укрепления нервной системы;
- Фосфор и кальций способствуют построению новых клеток. Это особенно важно, когда запасы организма истощаются и в мышцах и костях происходят изменения.
Питательные вещества лучше усваиваются, если соблюдается водный баланс. В день надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Какие витамины лучше принимать женщинам после 35
35+ является переломным возрастом для каждой женщины. На лице появляются первые признаки старения, меняется фигура и цвет кожи.
Для сохранения молодости и торможения процесса увядания рекомендуется 2 раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы:
- Мульти – Табс;
- Алфавит – Косметик;
- Vitrum;
- Центрум;
- Дуовит;
- Витрум Бьюти Элит;
- FANCL 30.
FANCL 30 – натуральный биологический комплекс для женщин после 30-ти лет. Комплекс идеально сбалансирован и включает в себя множество активных компонентов, тесно связанных между собой и имеющих свою особую структуру. Направлен на укрепление здоровья, на поддержание красоты кожи, волос и ногтей. Рекомендуется в профилактических целях.
Как понять, каких витаминов в организме не хватает
Тревожными признаками дефицита витаминов являются:
- Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи. Они свидетельствуют о дефиците меди;
- Угревая сыпь – свидетельствует о недостатке витаминов А, Е, В, селена, цинка;
- Бледность кожных покровов – о нехватке железа, В9 и В12;
- Жировики на веках – о недостатке витамина Е;
- Расширенные поры – недостаточно рутина (витамина Р);
- Сухая шелушащаяся кожа – недостаток витаминов А, Е, В;
- Раннее появление морщин – дефицит цинка, витаминов В, А, Е.
Витамины для женщин после 40 какие лучше
После 40 лет в организме женщины происходят следующие изменения:
- Снижается деятельность яичников;
- Уменьшается интенсивность обмена веществ;
- Появляется склонность к набору лишнего веса;
- Нарушается менструальный цикл;
- Падает зрение;
- Проявляются первые признаки старения: появляются мимические морщины, опадает овал лица.
Женщинам после 40 необходимо принимать специально подобранные витаминные комплексы. Это могут быть:
- Компливит для женщин 45+;
- Специальное драже Мерц;
- Verrum Vit;
- Фамвиталь;
- Ци-Клим витамины для женщин 45+;
- Таблетки для сохранения молодости Лора;
- Формула женщины.
Какие витамины лучше для женщин после 45
После 45 лет у женщин усугубляются проблемы с половой системой, становится труднее поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи. Кости становятся хрупкими, а это грозит развитием остеопороза. Поэтому в свой рацион необходимо включать кисломолочные продукты, в которых содержится фосфор и кальций. Усиливается нагрузка на надпочечники. Низкий уровень эстрогенов приводит к гормональному сбою.
С учетом особенностей женского организма разработаны поливитаминные комплексы, которые содержат суточную норму необходимых организму полезных компонентов.
- БАД Лора. Антивозрастной комплекс создан для продления молодости и улучшения состояния кожи;
- Эвалар Ци – Клим. Помогает при менопаузе, снижает приливы, успокаивает учащенное сердцебиение, повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, нормализует сон;
- Витрум Бьюти Люкс. Его фармакологическое действие направлено на насыщение организма витаминами и минералами. Способствует улучшению памяти, укреплению сосудов и костей, нормализации кровообращения;
- Солгар – Омниум. Разработан для общего укрепления организма. Помогает предотвратить преждевременное старение и снижает риск развития возрастных заболеваний.
Какие витамины лучше для женщин после 50
После 50-ти лет у многих женщин наступает климакс. Его признаками являются:
- Тревожность;
- Приливы, ощущение жара;
- Повышенная потливость;
- Быстрая утомляемость;
- Необоснованная раздражительность, обидчивость, плаксивость;
- Апатия.
Апатия – симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности, отсутствии внешних эмоциональных проявлений.
Источник Википедия
Избежать климакса не получится, но его проявления можно сгладить. Поддержать гормональный баланс можно при одновременном приеме витаминно-минерального комплекса и фитоэстрогенов. Так можно придать коже упругость и эластичность, повысить жизненный тонус, улучшить секрецию половых гормонов, укрепить иммунитет, улучшить метаболизм.
В этот период важно вести активный образ жизни, правильно питаться, контролировать количество съедаемой пищи, принимать витамины, замедляющие процесс старения, улучшающие кровоснабжение кожи, укрепляющие сосуды.
К ним относятся витамины А, С, D, Е, К, В12, кальций, магний, бор, железо, кислоты Омега-3.
При климаксе рекомендуют следующие препараты:
- Компливит Кальций Д3;
- Женщина 40+;
- Доппельгерц актив менопауза;
- Ци – Клим;
- Феминал;
- Фемикапс;
- Бонисан;
- Ледис формула Менопауза;
- Эстровэл;
- Ортомол Фемин;
- Климадинон Уно;
- Менопейс;
- Фемикапс изи Лайф.
Необходимо понимать, что витаминные комплексы – это лекарства и принимать их можно только после назначений врача.
Витамины для женщин после 55 какие лучше
Угасание гормональной функции приводит к увяданию кожных покровов, ломкости ногтей, выпадению волос. В это время увеличивается потребность в активных веществах. Это необходимо для того, чтобы отсрочить процесс старения и нормализовать работу внутренних органов.
Фармакологическая промышленность выпускает большое количество витаминных комплексов для женщин старше 55-ти:
- Алфавит 50+;
- Ladyvita 50+;
- Multi – tabsWoman 50+;
- Ундевит;
- Centrum Silver Women 50+;
- Мульти Табс;
- Центрум.
Витамины для женщин после 60 какие лучше
В этом возрасте женщины отчетливо понимают, что их организм начинает постепенно угасать. Кожа становится дряблой, мышцы – слабыми, появляются морщины, иммунитет ослабевает, нарушается углеводный обмен. Но, несмотря на проблемы со здоровьем, необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться и позитивно смотреть на жизнь.
После 60-ти увеличивается потребность в витаминах, микро- и макроэлементах.
Для поддержания хорошего самочувствия нужны:
- Витамин D – укрепляет кости, улучшает усвоение кальция, предупреждает возникновение остеопороза;
- Витамин В6 необходим для продуцирования гормонов и химических соединений в мозге;
- Для замедления процесса старения, предупреждения образования тромбов, поддержания тургора кожи необходим витамин Е;
- Для улучшения памяти и нормальной работы мозга нужен витамин В12;
- Витамин В9 необходим для укрепления нервной системы и выработке клеток в организме;
- Для устойчивости организма перед инфекциями, регулирования свертываемости крови нужен витамин С;
- Для укрепления иммунитета, улучшения зрения необходим витамин А;
- Витамин К обеспечивает выработку белка костной ткани и предупреждает развитие остеопороза.
Восполнить дефицит полезных веществ с помощью пищи в этом возрасте невозможно. Поэтому для поддержания здоровья надо принимать Гексавит, Ундевит, Витрум Центури.
Витамины для женщин после 70
После 70-ти женский организм испытывает острую нужду в витаминах – антиоксидантах: А, Е, С. Они входят в состав любого витаминного комплекса, поскольку замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, уплотняют стенки сосудов, улучшают зрение, снижают риск образования злокачественных опухолей.
Также для укрепления костей необходим витамин D и кальций.
Для женщин после 70-ти подходят следующие витамины:
- Геровитал. Подходит людям с болезнями сердца, гипертоникам, людям с невротическими расстройствами;
- Doppel Herz Энерготоник-Н. Очень часто врачи назначают его пожилым людям в период восстановления после тяжелых болезней. В его состав входит 29 питательных веществ, в т. ч. витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир активизирует умственную активность, насыщает организм энергией;
- Vitrum Century. В его состав входит 17 минералов и 13 витаминов. Он усиливает сопротивляемость организма к разным инфекциям, улучшает память и зрение, насыщает организм энергией, повышает прочность костей, регулирует обмен веществ и способствует правильному усвоению белков, жиров, углеводов, освобождает организм от свободных радикалов;
- Apteo Dia Seniorow. В короткие сроки комплекс восполнит дефицит витаминов и других полезных веществ. Поможет снизить холестерин в крови, улучшить мозговую деятельность, зрение, регулировать работу щитовидной железы, укрепить кости, улучшить работу сердца;
- Декамевит. Врачи назначают его для лечения гиповитаминоза. Комплекс замедляет процессы старения, нормализует сон, улучшает состояние сосудов;
- Bion 3 Defence Senior. В комплекс входят 12 витаминов, в т. ч. А, С, Е, D, группа витаминов В. Он способствует поступлению кислорода в мозг, вследствие чего улучшается память. Восстанавливает флору кишечника;
- Solgar Female Multiple. Комплекс подходит как молодым, так и пожилым женщинам. Он помогает избавиться от бессонницы и усталости, повышает гемоглобин, очищает кровь, препятствует тромбообразованию. Обычно комплекс назначают при остром гиповитаминозе.
Видео: Витамины – как правильно принимать
Давайте посмотрим видео о том, как правильно принимать витамины и как долго их можно пить.
Я рассказала, какие витамины и в каком возрасте лучше принимать женщинам, какой комплекс витаминов оптимальный для женщин.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
какая чушь! давно уже известно, что витаминные комплексы не усваиваются, так как разные витамины и минералы надо порою пить отдельно. А отечественные витамины это сплошная химия, от которой толку ноль.
Добрый день, Оксана! Включение в диету дополнительных витаминов и минералов не для всех людей одинаково полезно. Перед их приемом обязательно надо проконсультироваться со специалистом, иначе вместо пользы организму можно нанести вред.