Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте Здоровье

Какие витамины лучше принимать женщинам

В этой статье мы поговорим о том, какие витамины лучше принимать женщинам после 30, 40, 50, 60 и 70 лет.

Витамины необходимы женскому организму для поддержания здоровья, красоты и молодости. Признаки привлекательности каждой женщины – ухоженные руки, густые блестящие волосы, гладкая кожа.

Для продления молодости необходимо правильное и сбалансированное питание, активный образ жизни, соблюдение питьевого баланса. Женский организм испытывает повышенную потребность в микро- и макроэлементах, витаминах. Потребность женского организма в полезных веществах меняется с возрастом. 

Какой комплекс витаминов лучший для женщин

Недостаток полезных веществ негативно отражается на здоровье. Гиповитаминоз может ослабить иммунитет, нарушить работу внутренних органов, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Гиповитаминоз – состояние, обусловленное дефицитом витаминов в организме.

Витамины для женщин представляют собой особые сбалансированные комплексы, способные сохранить молодость и красоту. И их прием важен в любом возрасте, поскольку даже правильное сбалансированное питание не гарантирует насыщение организма в полном объеме необходимыми для его нормального функционирования минералами и микроэлементами.

Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

Условно их можно разделить на 5 групп:

  1. Витамины красоты. К ним относятся витамины А, С, Е. Они обладают антиоксидантным действием, способны бороться с первыми возрастными изменениями и улучшают здоровье кожи, волос
  2. Витаминный комплекс для репродуктивной системы. Это фолиевая кислота, витамины В6 и В12. Они положительно влияют на половую систему, формирование яйцеклеток, создают благоприятные условия для течения беременности
  3. Витамины для беременных. Такие комплексы, кроме фолиевой кислоты, содержат в своем составе повышенные дозы других необходимых организму веществ. Так как потребности организма в витаминах в связи с вынашиванием малыша возрастают до 20%
  4. Поливитаминные комплексы для мам в послеродовой и лактационный период. Они способствуют ускоренному восстановлению организма после родов и на полноценное насыщение ребенка необходимыми веществами через молоко. В это время необходимы витамины Е и D, кальций, селен
  5. Витамины для женщин пожилого возраста. С угасанием функций репродуктивной системы компенсировать дисбаланс в организме помогут витамины А, Е, К, D, группы В.

Лучшие витаминные комплексы для женщин

Для поддержания здоровья женщин разных возрастов эффективны следующие комплексы:

  • Доппельгерц Актив. Оказывает положительное воздействие на работу всего организма, облегчает симптомы варикоза, активизирует иммунную систему;
  • Алфавит Косметик. Комплекс содержит 13 витаминов, 10 минералов. Пить его стоит зимой и весной. Он способствует укреплению иммунитета, восстановлению энергетического потенциала, улучшению здоровья волос;
  • Active Woman MET-Rx. В его составе содержится около 30 витаминов, разных минералов и важнейших микроэлементов в высоких дозах. Подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он способствует повышению выносливости, снижает чувство усталости;
  • Имедин Время совершенства. Эффективный препарат. Рекомендован для использования после 35 лет, когда начинают появляться первые признаки старения. Увлажняет кожу, защищает эластиновые и коллагеновые соединения от разрушения, замедляет увядание кожи;
  • Centrum для женщин. Подходит женщинам до 50-ти лет. Комплекс способствует улучшению сна, активизации антиоксидантных процессов, ускорению метаболизма. Йод в его составе балансирует выработку гормонов. Железо – нормализует процессы кроветворения;
  • Витаминно-минеральный комплекс Компливит Сияние. Обладает антиоксидантным и антивозрастным воздействием на все клетки организма. Нормализует работу нервной системы, улучшает здоровье волос;
  • Ревидокс. Омолаживающий БАД замедляет старение, восстанавливает иммунную защиту, активизирует регенерационные свойства клеток, борется с морщинами, нормализует водно-липидный баланс эпителия, обладает антиоксидантным эффектом;
  • Дуовит для женщин. Подходит для всех возрастных групп. В его состав входит 12 ценных витаминов и 5 минералов. Он способствует улучшению зрения, состояния кожи и волос.

Какие витамины лучше принимать женщинам после 30

Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

После 30 лет в организме происходят гормональные изменения, снижается работа репродуктивной системы, щитовидной железы. Кроме этого, возраст оставляет отпечаток и на внешности: становится сухой кожа, расслаиваются ногти, секутся волосы.

Чтобы приостановить возрастные изменения, следует обогатить свой рацион продуктами, витаминами и пищевыми добавками, содержащими нутриенты, которые тормозят старение организма.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Нутриенты - биологически значимые химические элементы, требующиеся организму для обеспечения его нормальной жизнедеятельности.

Обычно под нутриентами подразумевают витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, воду.

Большинство нутриентов организмом не синтезируются и поэтому должны поступать с пищей. Их основная функция – обеспечение работы обмена веществ. Так, витамины и минералы необходимы для синтеза гормонов и жизнедеятельности клеток. Углеводы же являются основным источником энергии.

После 30 лет организму необходимы:

  • Кальций, бор, витамин D – для укрепления костей;
  • Витамин К – для улучшения свертываемости крови;
  • Витамины А и Е – для продления молодости и борьбы с окислительными процессами в организме; 
  • Аскорбиновая кислота – для повышения защитных функций организма;
  • Для восстановления углеводного обмена – хром;
  • Цинк – для улучшения работы нервной, репродуктивной систем;
  • Витамины группы В необходимы для укрепления нервной системы;
  • Фосфор и кальций способствуют построению новых клеток. Это особенно важно, когда запасы организма истощаются и в мышцах и костях происходят изменения.

Питательные вещества лучше усваиваются, если соблюдается водный баланс. В день надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Какие витамины лучше принимать женщинам после 35

35+ является переломным возрастом для каждой женщины. На лице появляются первые признаки старения, меняется фигура и цвет кожи.

Для сохранения молодости и торможения процесса увядания рекомендуется 2 раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы:

  • Мульти – Табс;
  • Алфавит – Косметик;
  • Vitrum;
  • Центрум;
  • Дуовит;
  • Витрум Бьюти Элит;
  • FANCL 30.

FANCL 30 – натуральный биологический комплекс для женщин после 30-ти лет. Комплекс идеально сбалансирован и включает в себя множество активных компонентов, тесно связанных между собой и имеющих свою особую структуру. Направлен на укрепление здоровья, на поддержание красоты кожи, волос и ногтей. Рекомендуется в профилактических целях.

Как понять, каких витаминов в организме не хватает

Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

Тревожными признаками дефицита витаминов являются:

  • Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи. Они свидетельствуют о дефиците меди;
  • Угревая сыпь – свидетельствует о недостатке витаминов А, Е, В, селена, цинка;
  • Бледность кожных покровов – о нехватке железа, В9 и В12;
  • Жировики на веках – о недостатке витамина Е;
  • Расширенные поры – недостаточно рутина (витамина Р);
  • Сухая шелушащаяся кожа – недостаток витаминов А, Е, В;
  • Раннее появление морщин – дефицит цинка, витаминов В, А, Е.

Витамины для женщин после 40 какие лучше

После 40 лет в организме женщины происходят следующие изменения:

  • Снижается деятельность яичников;
  • Уменьшается интенсивность обмена веществ;
  • Появляется склонность к набору лишнего веса;
  • Нарушается менструальный цикл;
  • Падает зрение;
  • Проявляются первые признаки старения: появляются мимические морщины, опадает овал лица.

Женщинам после 40 необходимо принимать специально подобранные витаминные комплексы. Это могут быть:

  • Компливит для женщин 45+;
  • Специальное драже Мерц;
  • Verrum Vit;
  • Фамвиталь;
  • Ци-Клим витамины для женщин 45+;
  • Таблетки для сохранения молодости Лора;
  • Формула женщины.

Какие витамины лучше для женщин после 45

После 45 лет у женщин усугубляются проблемы с половой системой, становится труднее поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи. Кости становятся хрупкими, а это грозит развитием остеопороза. Поэтому в свой рацион необходимо включать кисломолочные продукты, в которых содержится фосфор и кальций. Усиливается нагрузка на надпочечники. Низкий уровень эстрогенов приводит к гормональному сбою.

С учетом особенностей женского организма разработаны поливитаминные комплексы, которые содержат суточную норму необходимых организму полезных компонентов.

  • БАД Лора. Антивозрастной комплекс создан для продления молодости и улучшения состояния кожи;
  • Эвалар Ци – Клим. Помогает при менопаузе, снижает приливы, успокаивает учащенное сердцебиение, повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, нормализует сон;
  • Витрум Бьюти Люкс. Его фармакологическое действие направлено на насыщение организма витаминами и минералами. Способствует улучшению памяти, укреплению сосудов и костей, нормализации кровообращения;
  • Солгар – Омниум. Разработан для общего укрепления организма. Помогает предотвратить преждевременное старение и снижает риск развития возрастных заболеваний.

Какие витамины лучше для женщин после 50

После 50-ти лет у многих женщин наступает климакс. Его признаками являются:

  • Тревожность;
  • Приливы, ощущение жара;
  • Повышенная потливость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Необоснованная раздражительность, обидчивость, плаксивость;
  • Апатия.

Апатия – симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности, отсутствии внешних эмоциональных проявлений.

Источник Википедия

Избежать климакса не получится, но его проявления можно сгладить. Поддержать гормональный баланс можно при одновременном приеме витаминно-минерального комплекса и фитоэстрогенов. Так можно придать коже упругость и эластичность, повысить жизненный тонус, улучшить секрецию половых гормонов, укрепить иммунитет, улучшить метаболизм.

Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

В этот период важно вести активный образ жизни, правильно питаться, контролировать количество съедаемой пищи, принимать витамины, замедляющие процесс старения, улучшающие кровоснабжение кожи, укрепляющие сосуды.

К ним относятся витамины А, С, D, Е, К, В12, кальций, магний, бор, железо, кислоты Омега-3.

При климаксе рекомендуют следующие препараты:

  • Компливит Кальций Д3;
  • Женщина 40+;
  • Доппельгерц актив менопауза;
  • Ци – Клим;
  • Феминал;
  • Фемикапс;
  • Бонисан;
  • Ледис формула Менопауза;
  • Эстровэл;
  • Ортомол Фемин;
  • Климадинон Уно;
  • Менопейс;
  • Фемикапс изи Лайф.

Необходимо понимать, что витаминные комплексы – это лекарства и принимать их можно только после назначений врача. 

Витамины для женщин после 55 какие лучше

Угасание гормональной функции приводит к увяданию кожных покровов, ломкости ногтей, выпадению волос. В это время увеличивается потребность в активных веществах. Это необходимо для того, чтобы отсрочить процесс старения и нормализовать работу внутренних органов.

Фармакологическая промышленность выпускает большое количество витаминных комплексов для женщин старше 55-ти:

  • Алфавит 50+;
  • Ladyvita 50+;
  • Multi – tabsWoman 50+;
  • Ундевит;
  • Centrum Silver Women 50+;
  • Мульти Табс;
  • Центрум.

Витамины для женщин после 60 какие лучше

В этом возрасте женщины отчетливо понимают, что их организм начинает постепенно угасать. Кожа становится дряблой, мышцы – слабыми, появляются морщины, иммунитет ослабевает, нарушается углеводный обмен. Но, несмотря на проблемы со здоровьем, необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться и позитивно смотреть на жизнь.

После 60-ти увеличивается потребность в витаминах, микро- и макроэлементах.

Для поддержания хорошего самочувствия нужны:

  • Витамин D – укрепляет кости, улучшает усвоение кальция, предупреждает возникновение остеопороза;
  • Витамин В6 необходим для продуцирования гормонов и химических соединений в мозге;
  • Для замедления процесса старения, предупреждения образования тромбов, поддержания тургора кожи необходим витамин Е;
  • Для улучшения памяти и нормальной работы мозга нужен витамин В12;
  • Витамин В9 необходим для укрепления нервной системы и выработке клеток в организме;
  • Для устойчивости организма перед инфекциями, регулирования свертываемости крови нужен витамин С;
  • Для укрепления иммунитета, улучшения зрения необходим витамин А;
  • Витамин К обеспечивает выработку белка костной ткани и предупреждает развитие остеопороза.
Какие витамины лучше принимать женщинам и в каком возрасте

Восполнить дефицит полезных веществ с помощью пищи в этом возрасте невозможно. Поэтому для поддержания здоровья надо принимать Гексавит, Ундевит, Витрум Центури. 

Витамины для женщин после 70

После 70-ти женский организм испытывает острую нужду в витаминах – антиоксидантах: А, Е, С. Они входят в состав любого витаминного комплекса, поскольку замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, уплотняют стенки сосудов, улучшают зрение, снижают риск образования злокачественных опухолей.

Также для укрепления костей необходим витамин D и кальций.

Для женщин после 70-ти подходят следующие витамины:

  • Геровитал. Подходит людям с болезнями сердца, гипертоникам, людям с невротическими расстройствами;
  • Doppel Herz Энерготоник-Н. Очень часто врачи назначают его пожилым людям в период восстановления после тяжелых болезней. В его состав входит 29 питательных веществ, в т. ч. витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир активизирует умственную активность, насыщает организм энергией;
  • Vitrum Century. В его состав входит 17 минералов и 13 витаминов. Он усиливает сопротивляемость организма к разным инфекциям, улучшает память и зрение, насыщает организм энергией, повышает прочность костей, регулирует обмен веществ и способствует правильному усвоению белков, жиров, углеводов, освобождает организм от свободных радикалов;
  • Apteo Dia Seniorow. В короткие сроки комплекс восполнит дефицит витаминов и других полезных веществ. Поможет снизить  холестерин в крови, улучшить мозговую деятельность, зрение, регулировать работу щитовидной железы, укрепить кости, улучшить работу сердца;
  • Декамевит. Врачи назначают его для лечения гиповитаминоза. Комплекс замедляет процессы старения, нормализует сон, улучшает состояние сосудов;
  • Bion 3 Defence Senior. В комплекс входят 12 витаминов, в т. ч. А, С, Е, D, группа витаминов В. Он способствует поступлению кислорода в мозг, вследствие чего улучшается память. Восстанавливает флору кишечника;
  • Solgar Female Multiple. Комплекс подходит как молодым, так и пожилым женщинам. Он помогает избавиться от бессонницы и усталости, повышает гемоглобин, очищает кровь, препятствует тромбообразованию. Обычно комплекс назначают при остром гиповитаминозе. 

Видео: Витамины – как правильно принимать

Давайте посмотрим видео о том, как правильно принимать витамины и как долго их можно пить.

Я рассказала, какие витамины и в каком возрасте лучше принимать женщинам, какой комплекс витаминов оптимальный для женщин.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий

  1. Оксана

    какая чушь! давно уже известно, что витаминные комплексы не усваиваются, так как разные витамины и минералы надо порою пить отдельно. А отечественные витамины это сплошная химия, от которой толку ноль.

    Ответить
    1. Лидия Балыкова автор

      Добрый день, Оксана! Включение в диету дополнительных витаминов и минералов не для всех людей одинаково полезно. Перед их приемом обязательно надо проконсультироваться со специалистом, иначе вместо пользы организму можно нанести вред.

      Ответить