Легкие: что это за орган в организме человека
Лёгкие – один из самых важных органов в организме человека, это главный орган дыхательной системы. Расположены они в грудной полости, между ребрами и позвоночником. Легких два – правое состоит из трех долей, левое – из двух, поэтому правое легкое примерно на 10% больше левого. Связано это с расположением сердца в левой части грудной полости. Такое “соседство” обуславливает и характерную форму легких: правое – короче и шире, а левое – узкое и длинное.
Форма легких зависит и от телосложения человека: у худощавых людей оба легких более узкие и длинные, чем у полных, что обусловлено строением грудной клетки. У мужчин легкие в среднем весят около 840 граммов, у женщин – около 640 граммов.
За один раз человек вдыхает и выдыхает около полулитра воздуха. За одну минуту совершается примерно 16 – 18 дыхательных движений. Через легочную ткань за сутки проходит более 13 тысяч литров воздуха. В среднем емкость легких составляет 3 – 6 литров, но во время вдоха используется только около ⅛ части этой емкости.
Название легкие получили, благодаря своим свойствам не тонуть в воде за счет содержания воздуха внутри.
Какие функции выполняют легкие в организме человека
В организме человека они выполняют разные функции:
- Обеспечивают поступление в организм кислорода и выведение из организма углекислого газа;
- Защищают сердце от повреждений при ударах;
- Участвуют в работе иммунной системы;
- Участвуют в регулировании водного баланса: в течение суток через легкие испаряется около 0,5 литра воды;
- Поддерживают кислотно-щелочной баланс;
- Участвуют в процессах свертывания крови;
- Выполняют теплообменную функцию, увлажняют и согревают дыхательную смесь;
- За счет выдыхаемого из легких потока воздуха образуется звук;
- Помогают выводить из организма токсины;
- Становятся преградой для многих инфекций;
- Служат своеобразным резервом крови;
- Выполняют защитную функцию: бронхиальная слизь способствует выведению вирусов и частиц пыли, а кашель способствует удалению из дыхательных путей посторонних частиц.
Как понять, что с легкими проблемы
Чтобы выяснить, существуют ли проблемы с легкими, врач назначает рентгенографию, а если требуется более детальное обследование – назначается компьютерная томография легких.
О проблемах с легкими могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Постоянный кашель – он может быть длительным, со временем усиливаться, может сопровождаться выделением мокроты или слизи с прожилками крови;
- Одышка – ощущение нехватки воздуха. Может появляться как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках, также может появляться при глубоком вдохе;
- Свистящее дыхание – характерный звук при выдохе, который может указывать на сужение дыхательных путей;
- Необъяснимая усталость, слабость, не проходящая даже после отдыха;
- Частые легочные инфекции;
- Боль в груди – может быть быть тупой или острой, возникнуть может при кашле или при глубоком вдохе, может отдавать в спину, шею или плечо.
Боль в легких может возникать при таких распространенных легочных заболеваниях, как:
- Бронхит;
- Бронхиальная астма;
- Пневмония;
- Плеврит;
- Туберкулез;
- Хроническая обструктивная болезнь легких.
Какие продукты полезны для легких
Для здоровья легких полезны продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, в т. ч. витамином С. К ним относятся фрукты, особенно цитрусовые, киви, овощи: тыква, болгарский перец, капуста, помидоры, зелень, в т. ч. шпинат.
Также для легких полезны продукты – источники белка, который необходим для восстановления тканей легких. Это:
- Орехи;
- Яйца;
- Мясо;
- Рыба;
- Бобовые;
- Творог.
Полезны продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: рыба, семена льна, продукты, содержащие антиоксиданты и обладающие противовоспалительными свойствами: мед, зеленый чай. Для работы дыхательной системы полезны морепродукты и обычная вода.
Как поддержать здоровье легких
Легкие обеспечивают бесперебойную работу всего организма, поэтому сохранение здоровья легких – наша важнейшая задача. Для того, чтобы поддержать здоровье легких, необходимо придерживаться простых рекомендаций:
Избавиться от вредных привычек
На состоянии легких негативно сказывается курение. Токсичные вещества, содержащиеся в дыме, вызывают воспаление и повреждение слизистой оболочки дыхательных путей, нарушение работы микроскопических ресничек, которые очищают дыхательные пути, избыточному образованию слизи, что приводит к развитию бронхита и другим заболеваниям легких.
Правильно питаться
На состоянии дыхательных путей положительно сказываются продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, особенно витаминами А, С, D, жирными кислотами Омега-3.
Регулярно выполнять физические упражнения
Физические нагрузки положительно сказываются на работе легких и состоянии здоровья в целом. Функцию легких улучшают регулярные и умеренные кардионагрузки: бег, ходьба, плавание.
Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно проветривать жилое помещение.
Читайте также: Неправильное питание: к чему может привести и как оно влияет на здоровье.
Мы поговорили о том, что за орган легкие, какие функции они выполняют в организме человека, как позаботиться о здоровье легких.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели! Будьте здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
