Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Рецепты подписчиков

Этот рецепт был написан нашим подписчиком в рамках участия в кулинарном конкурсе нашего партнера - интернет магазина крафтовых эко-продуктов и суперфудов #GMfood

Завтрак в виде овсяноблина прочно вошел в жизнь наших завтраков. Его легко готовить и видоизменять рецепт по своему вкусу. Последнее время, чтобы разнообразить данный завтрак я стала добавлять в него нотки экзотики с помощью сока.

Ингредиенты:

  • овсянка
  • яйцо
  • молоко или сок
  • любой фрукт
  • чиа
  • ореховая паста
Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Приготовление:

В небольшую емкость помещаем овсянку и чиа и заливаем это соком с ярко-выраженым вкусом (иначе не почувствуем вкуса в готовом блюде). И идем делать утренние водные процедуры пока овсянка будет набухать.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута

За несколько минут овсянка впитает всю жидкость. Но молоко или сок нужно добавлять столько, сколько способна впитать эта смесь.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Добавляем яйцо.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Перемешиваем и выливаем на разогретую сковороду, предварительно смазанную кокосовым маслом.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Блин готовится очень быстро, поэтому лучше не отвлекаться. Я ставлю минимальный огонь и жду 4-5минут пока он поджарится на одной стороне. Переворачиваем.

Нарезаем банан или любой фрукт (можно красную рыбу). Смазываем ореховой пастой.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута
Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Выкладываем банан и складываем пополам.

Овсяноблин с привкусом грейпфрута

Наслаждаемся сытным и полезным завтраком с легким привкусом грейпфрута. Такого овсяноблина хватит до обеда, чтобы продержаться без перекусов.

Приятного аппетита!

КБЖУ:

  • Ккал – 203
  • Белки – 7,4
  • Жиры – 10,1
  • Углеводы – 21.

Автор рецепта: Алена Кулакова

img
GMfood - новая формула полезного дня!
Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий

  1. Оксана

    Интересный вкус. Нужно будет попробывать для разнообразия

    Ответить