Пассивное насилие: что это такое
Что такое пассивное насилие, как его распознать и как с ним бороться?
Пассивное насилие – это скрытая форма психологического давления, при которой агрессор не прибегает к прямым конфликтам, но систематически подрывает у жертвы уверенность в себе, самооценку и чувство реальности.
Чаще всего пассивное насилие маскируется под шутки, поэтому жертва долгое время не осознает опасность своего положения. Постепенно систематическое пренебрежение потребностями, игра в молчанку и сарказм разрушают психику человека.
Происходить такое насилие может в семье, на работе, между друзьями и партнерами. Пассивному насилию подвержены люди с низкой самооценкой, зависимые от других людей и те, которые выросли в семье, где эмоции и чувства ребенка обесценивались родителями или же игнорировались.
Виды пассивного насилия
Пассивное насилие может быть разных видов:
- Игнорирование (неглект)
- Газлайтинг
- Пассивное насилие.
Игнорирование
Неглект или игнорирование, пренебрежение – это форма психологического насилия, при которой один человек систематически игнорирует базовые потребности другого человека, находящегося в зависимом положении.
Он может отказывать ему покупать продукты, лекарства, средства гигиены, игнорировать симптомы болезни. Игнорировать его чувства, молчать в ответ на попытки поговорить с ним. Запрещать встречаться с друзьями и ходить на работу.
Газлайтинг
Газлайтинг – это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своих суждениях, памяти и адекватности восприятия реальности. Целью этой формы насилия является установление над человеком контроля.
Газлайтер отрицает события, свидетелем которых была его жертва, чтобы заставить его поверить в то, что “ничего такого не было”. Самые популярные его фразы “Я этого не говорил”, “Тебе показалось”. Во всех своих неудачах он всегда делает виноватой свою жертву.
Насилие нельзя регулировать и употреблять только до известного предела. Если только допустить насилие — оно всегда перейдет границы, которые мы хотели бы установить для него. Л. Н. Толстой
Как распознать пассивное насилие
Кроме явных форм насилия, таких как угрозы, агрессия, манипуляции, существует и другой вид, почти невидимый вид воздействия на человека – пассивное психологическое насилие. Пассивное насилие тем и опасно, что оно невидимое. Хотя оно не оставляет видимых следов, но может причинять серьезный психологический вред и ранить не меньше, чем физическое насилие.
Понять, что вы стали жертвой пассивного насилия можно по следующим признакам:
- Вы постоянно испытываете чувство вины, хотя не понимаете, чем оно вызвано;
- Все ваши просьбы партнер игнорирует или же все делает назло вам;
- Вы чувствуете, что ваши успехи и чувства обесцениваются;
- Вам приходится буквально выпрашивать помощь и элементарное внимание;
- Партнер регулярно старается вас больно задеть.
Ирония, сарказм, внушение вины, вызывание жалости к себе – все это первые симптомы того, что между партнерами существует пассивное насилие.
К каким последствиям может привести пассивное насилие
Пассивное насилие может привести:
- К психологическим проблемам: к хроническому стрессу, депрессии, тревожным расстройствам;
- Психосоматическим заболеваниям, нарушениям сна, к хронической усталости;
- К снижению самооценки;
- Обесцениванию собственного мнения;
- Потере веры в себя;
- Сомнениям в своей неадекватности;
- Неспособности самостоятельно принимать решения;
- Трудностям в общении с другими людьми;
- К замораживанию эмоций: человек перестает осознавать свои чувства.
Как справиться с пассивным насилием
Агрессор не угрожает, не кричит, но его слова и поступки вызывают у жертвы тревогу, раздражение, чувство вины, стыда и сомнения в своей неадекватности. Он может улыбаться, проявлять заботу и участие и в то же время незаметно подтачивать самооценку своей жертвы. Пассивное насилие опасно тем, что оно невидимое и со временем разрушительно действует на психику.
Справиться с пассивным насилием можно только в том случае, если поймете, что на самом деле подвергаетесь насилию. Понимание ситуации – уже шаг к ее разрешению. Конечно же, лучший способ противостоять агрессору – разорвать с ним отношения. Наивно полагать, что человек со временем изменится, изменит свое отношение и станет лучше относиться к вам.
Если же по каким-либо причинам вы не можете расстаться, тогда попробуйте придерживаться несложных рекомендаций.
Необходимо выйти из состояния жертвы
Тиран и жертва дополняют друг друга. Если вы живете с тираном, то автоматически становитесь жертвой и начинаете играть в его игру. Постепенно вы становитесь неуверенной в себе, эмоционально нестабильной, мнительной, подавленной и не способной самостоятельно принимать решения. Надо начать работать над своей самооценкой, поверить в себя, вспомнить о том, что вы – самостоятельная личность и никто не имеет права что-либо за вас решать.
Выйти из игры
Важно понимать, что тиран всегда давит на слабые места и болевые точки. Если вам не нравится ваша фигура, он будет над вами насмехаться. Если вы слишком обидчивы, будет вас во всем обвинять.
Чтобы выйти из игры, надо понять свои слабые места и начать работать над собой. Когда вы поймете, на какие рычаги давит тиран, то возьмете ситуацию под свой контроль и перестанете реагировать на его нападки.
Установить личные границы
Объясните партнеру, что у вас есть личное пространство, в которое он не может вторгаться. Обсудите, какое отношение к себе вы не потерпите и что будет, если он нарушит ваши границы.
Перестать зависеть от партнера
Вам будет сложно противостоять тирану, если вы от него зависите. Вам нужно иметь собственный источник дохода, чтобы не зависеть от него. Не позволяйте ему ограничивать вашу свободу, запрещать общаться с родными и друзьями, не поддавайтесь на его манипуляции и делайте то, что считаете нужным.
Надо бороться с насилием, но стремление избежать его любой ценой означало бы отказ от решения всех великих человеческих задач. Эмманюэль Мунье
Не сдавайтесь, отстаивайте свою позицию и, может быть, постепенно отношения станут лучше.
Читайте также: Нездоровые отношения: что это такое и как из них выйти.
Мы поговорили о том, что такое пассивное насилие, его виды, как его распознать и как с ним бороться.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
