Почему человек постоянно мерзнет

Содержание статьи

Почему человек постоянно мерзнет

Почему человек постоянно мерзнет, почему кто-то мерзнет больше, а кто-то меньше? Причины могут быть самые разные. Человек может мерзнуть, когда волнуется, злится или пугается, когда постоянно не досыпает. Причиной того, что человек мерзнет, могут быть и разные заболевания, в т. ч. вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет, анемия, заболевания щитовидной железы, атеросклероз артерий, руки и ноги мерзнут, когда к конечностям поступает недостаточное количество крови.

Некоторые люди ощущают холод независимо от времени года. Обычно женщины мерзнут сильнее мужчин, так как, как правило, они обладают меньшей мышечной массой, которая напрямую связана с теплом: чем меньше мышечная масса, тем меньше организм производит тепловой энергии.

Сильнее мерзнут люди пожилого возраста, потому что с возрастом истончается слой подкожно-жировой клетчатки, которая позволяет телу сохранять тепло и снижается эластичность кровеносных сосудов.

Казалось бы, люди с лишним весом должны мерзнуть меньше, так как у них слой подкожно-жировой клетчатки, защищающий от холода, толще. Но излишние жировые отложения сдавливают сосуды, что приводит к сужению кровотока, и кислород к органам поступает в недостаточном количестве. Человек мерзнет и тогда, когда усиливается теплоотдача.

Что же делать в этом случае? Просто надо сменить рацион питания и худым людям, и людям с лишним весом. С лишним весом считаются люди, у которых индекс массы тела больше 25. Чтобы его рассчитать, надо свой вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Например, если вес = 70 кг, а рост – 164 см, то индекс массы тела получается равен 26 – (70 : (164х164)).

Если причиной того, что человек мерзнет, является железодефицитная анемия, может быть достаточно добавить в рацион продукты, содержащие железо. При гипотонии, то есть пониженном давлении, может помочь кофе.

Что есть, чтобы не мерзнуть

Почему человек постоянно мерзнет. Что нужно есть, чтобы не мерзнуть

Главным терморегулятором организма является щитовидная железа. Она продуцирует гормон тироксин, который повышает интенсивность обмена веществ в клетках, то есть это приводит к выделению тепла. Для поддержания работы щитовидной железы, особенно в холодное время, нужно включать в рацион морепродукты, морские водоросли, грецкие орехи, имбирь, овсяные хлопья.

В холодное время года энергозатраты организма возрастают, поэтому пища должна быть более калорийная. В рацион надо включать продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами Омега – 3, особенно богата ими жирная морская рыба, морепродукты. Также надо включать в рацион растительные масла, наиболее полезные – льняное, оливковое, подсолнечное масло. Они способствуют укреплению иммунитета, поддержанию активности и улучшению обмена веществ.

Продукты, которые сохраняют тепло в организме

В зимнее время надо пересмотреть свой рацион и включить в меню продукты, которые помогут поддерживать энергетический баланс организма. На их переваривание тратится больше времени, а в процессе расщепления выделяется тепловая энергия, но все же важно понимать, что питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, отруби, зерновые, орехи. Зимой самый полезный напиток – чай с лимоном, имбирем, мятой, корицей. Полезны теплые морсы со смородиной, малиной, клюквой.

Овощи

Овощи являются ценным источником витаминов А, С, Е, К, группы В, минеральных веществ, в т. ч. железа, кальция, магния, клетчатки. Особенно полезны в холодное время морковь, свекла, картофель, редис, батат, капуста. Эти овощи дольше перевариваются, то есть ускоряют обмен веществ и сохраняют тепло изнутри.

Зелень

Надо стараться ежедневно есть зелень, и не только зимой, а круглый год. Она обладает противовоспалительными свойствами, является источником витаминов, антиоксидантов, минералов. Зелень содержит клетчатку, которая нормализует пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника. Кроме этого, помогает желудочно-кишечному тракту быстрее переваривать пищу. Зимой полезна любая зелень, в т. ч. петрушка, укроп, базилик, сельдерей, листовой салат, шпинат, руккола.

Специи

Такие специи, как имбирь, чеснок, черный перец, тмин способствуют улучшению кровообращения, стимулируют аппетит, то есть нормализуют пищеварение, повышают защитные силы организма.

Бобовые

Бобовые богаты клетчаткой, белками, витаминами группы В, минералами, в т. ч. железом, кальцием, калием, фосфором, цинком. Дают долгое чувство насыщения, то есть это позволяет не переедать в течение дня, нормализуют пищеварение, повышают защитные силы организма.

Орехи

Орехи являются отличным источником витаминов, белков, растительных жиров.

Вода

Вода регулирует температуру тела, участвует во всех процессах в организме, обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ к клеткам организма, выводит из организма токсины и шлаки, поддерживает организм в тонусе. Необходима вода для нормального пищеварения и лучшей работы кровеносной системы.

Вода является самым пренебрегаемым питательным веществом в вашем рационе, но одним из важнейших.
Джулия Чайлд

Как правильно питаться зимой

В холодную погоду для того, чтобы согреться, организм тратит много энергии. Быстрее замерзает голодный человек, поэтому важно зимой питаться правильно и сытно.

В зимнее время лучше отказаться от диет, так как организму нужны жиры и углеводы, чтобы не мерзнуть;
Организм должен получать необходимое для нормального функционирования количество витаминов и минералов;
Начинать день надо с плотного завтрака. На завтрак можно есть каши, блины, творог, яичницу, бутерброды из цельнозернового хлеба;
Днем отдавать предпочтение надо теплой и горячей пище. Согревающим эффектом обладают запеченные и тушеные овощные блюда: из тыквы, кабачков, баклажанов, капусты, помидоров, моркови. Для обеда хороший вариант: злаковые каши, отварное, тушеное или запеченное нежирное мясо, жирная рыба, творог, сыр, вареные яйца;;
В качестве перекуса подойдут орехи, шоколад, сухофрукты;
Быстрее согреться поможет горячий чай, горячие щи, борщ и другие супы;
Ощущение тепла создают приправы и пряности, кроме этого, они усиливают обменные процессы, улучшают кровоток и улучшают вкус блюда.

В холодную погоду надо воздержаться от употребления алкоголя. Он только на короткое время расширяет сосуды, от чего становится тепло. Но когда сосуды сужаются, это приводит к быстрому переохлаждению. Если же зимой хочется мороженого, то съесть его надо в помещении и не менее, чем за час до выхода на улицу.

Как не замерзнуть в сильный мороз

В сильный мороз даже теплая одежда не всегда спасает. Вот несколько секретов для тех, кому приходится часто бывать на морозе:

Перед выходом на улицу в холодную погоду надо плотно поесть. Пища – это источник энергии и большая ее часть пойдет на обогрев тела. Самое главное, пища должна быть острой и калорийной. Специи усиливают кровоток и ускоряют обменные процессы – это то, что нужно на морозе;
Одежда должна быть теплой, из натуральных материалов;
Обувь должна быть свободной, не должна плотно прилегать к стопе. Если нога будет сдавлена, не помогут даже самые теплые шерстяные носки;
Если придется долго находиться на улице в мороз, можно на стопы наклеить полоски горчичного пластыря. Он хорошо разогревает ткани и не дает ногам замерзнуть;
Естественный источник тепла – движение. Если замерзли, то для того, чтобы разогреться, будет достаточно быстрого шага и размашистых движений рук.

А вообще никакой мороз будет вам не страшен, если вы будете здоровы и активны!