Правильное питание для крови

Правильное питание для крови Здоровье и долголетие

Почему для здоровья важен показатель гемоглобина

Каким должно быть правильное питание для улучшения состава крови, какие продукты полезны для крови, что нужно есть и пить, чтобы кровь не сгущалась?

Существует 3 вида клеток крови:

  1. Тромбоциты – кровяные пластинки
  2. Лейкоциты – белые кровяные клетки
  3. Эритроциты – красные кровяные клетки.

Для выработки эритроцитов необходим важный микроэлемент – железо. Железо принимает участие в таких важнейших процессах, как: окислительно-восстановительные процессы, кроветворение, синтез ДНК, дыхание, перенос кислорода, утилизация углекислого газа.

Железосодержащий белок красных кровяных клеток называется гемоглобином. Его главной функцией является удержание кислорода и доставка его в клетки организма. Норма гемоглобина для мужчины составляет 130 – 160 г/л, для женщин – 120 – 140 г/л. Уровень гемоглобина в крови зависит от пола, возраста, состояния иммунитета, особенностей питания.

Недостаточное количество гемоглобина в крови провоцирует упадок сил, недомогание, сонливость, частую усталость, головную боль, плохое настроение. Кроме этого, при недостатке гемоглобина отмечается похолодание рук и ног, шум в ушах, бледность кожных покровов, боли в мышцах, плохой аппетит, частые простудные и вирусные заболевания. 

Пониженное содержание гемоглобина называется анемией. При недостатке гемоглобина могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем: нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системы, пищеварения и органов дыхания.

Повышенный же уровень гемоглобина может свидетельствовать о сгущении крови. Причиной повышенного уровня гемоглобина могут быть вредные привычки.

Уменьшение или увеличение уровня гемоглобина в крови может быть признаком каких-либо заболеваний, а у некоторых людей может быть просто индивидуальной особенностью.

Читайте: Гемоглобин – источник энергии. Какие продукты повышают гемоглобин.

Женщина без предела

Какие продукты способны улучшить состав крови

Правильное питание для крови

Улучшить состав крови можно с помощью простых и доступных всем продуктов, таких как:

  • Фрукты: в т. ч. яблоки, виноград, дыня, вишня;
  • Ягоды: в т. ч. крыжовник, черная смородина, шиповник;
  • Овощи: в т. ч. брюква, морковь, свекла;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Печень.

Какие продукты полезны для крови

Список полезных для крови продуктов достаточно большой. К ним относятся:

  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Субпродукты животного происхождения;
  • Крупы в т. ч. ячневая, гречневая, овсяная, киноа;
  • Пшеничные и ржаные отруби;
  • Бобовые: горох, фасоль, чечевица, бобы;
  • Орехи;
  • Семечки;
  • Зелень: шпинат, спаржа и др;
  • Овощи: свекла, цветная капуста, брокколи и др;
  • Фрукты в т. ч. яблоки, слива, кизил, хурма, гранаты;
  • Сухофрукты;
  • Яйца;
  • Темный шоколад.

Для крови полезны овощи, фрукты и зелень, богатые витамином Е. Содержится он в авокадо, манго, киви, помидорах, брокколи, шпинате.

Когда организм получает недостаточно жидкости, кровь становится вязкой и медленно перемещается. В результате клетки медленно снабжаются кислородом и на сосудах оседают шлаки.

Вода – самое недооцененное питательное вещество в вашем рационе, но одно из самых жизненно важных.

Джулия Чайлд

Нужно ежедневно пить достаточное количество воды – до 8 стаканов в день. Но важно не только пить, но и удерживать ее в организме. Для этого надо включать в рацион растительную пищу. Основной прием пищи лучше начинать с овощных салатов. Между основными приемами пищи при ощущении чувства голода можно делать перекусы с овощами или фруктами. Так они принесут организму больше пользы, чем есть их на десерт.

Кровь разжижают: лимоны, апельсины, гранат, оливки, чеснок, семга, инжир, каштаны, свекла, имбирь. А сгущают: сахар, бананы, картофель, гречка.

Правильное питание для крови 

Правильное питание для крови

Наше самочувствие напрямую зависит от здоровья крови. Ее главная функция – доставка к клеткам организма кислорода и питательных веществ, очищение их от углекислого газа и шлаков. На качестве крови сказывается наш образ жизни и питание.

Кровь, как и все структуры организма, состоит из клеток, которые постоянно обновляются, и организм строит новые из тех питательных веществ, которые поступают в организм вместе с едой.

Одним из важных правил здорового питания является разнообразное, сбалансированное питание. Правильное питание для хорошей крови предусматривает включение в рацион некоторых продуктов. В меню несколько раз в неделю, конечно же, в разумных пределах, должны присутствовать: красное мясо, мясо птицы, субпродукты. 

Например, в говяжьем сердце витамина В6 содержится в 6 раз больше, чем в мясе, а железа – в полтора раза больше. Много железа и витамина В12 в говяжьей печени. В говяжьем языке много белка и мало жира. А в куриных сердечках много фосфора, железа, цинка, меди, магния, калия. 

При этом важно учитывать и способ приготовления пищи, желательно ее варить, тушить или готовить на пару.

Обработанные продукты не только продлевают срок годности, но и удлиняют линию талии.

Карен Сешнс

Восстановить запасы железа в организме можно, если регулярно включать в рацион: красное мясо, субпродукты, рыбу, куриные и перепелиные яйца, шпинат, темный шоколад.

Что нужно пить и есть, чтобы кровь не сгущалась

Правильное питание для крови

Если вы пьете мало воды, то возникает риск сгущения крови и образования тромбов. Тромбы опасны тем, что могут в любой момент оторваться и закупорить важный сосуд. А если этот сосуд питает мозг или сердце, то может случиться инсульт или инфаркт. И даже если тромб остается на месте, он все-равно ухудшает кровоток, так как частично перекрывает просвет сосуда.

Кроме генетической предрасположенности и некоторых заболеваний, у здорового человека густая кровь может быть признаком обезвоживания организма. Из-за недостатка жидкости тромбоциты начинают склеиваться, откладываться в сосудах и образовывать тромбы. Избежать этого можно, надо только придерживаться правил в питании.

  • Необходимо пить достаточное количество простой воды – 1,5 – 2 литра в сутки;
  • Правильно и сбалансировано питаться;
  • Минимизировать потребление кофе и алкогольных напитков, потому что они выводят жидкость из организма;
  • Не злоупотреблять жирной пищей, так как повышенное содержание жира в пище, особенно животного, также может вызвать сгущение крови и образование тромбов;
  • Необходимо соблюдать умеренность в потреблении соли.

Читайте также: Омоложение водой. Чем полезна для организма обычная и минеральная вода.

Женщина без предела

Питание при густой крови

Что в этом случае рекомендует диетолог?

Правильное питание для крови
Отзыв на форуме

Видео Питание крови: какие продукты необходимо употреблять в пищу

Посмотрев видео вы узнаете, как с помощью продуктов улучшить состав крови, какие из них снижают риск образования тромбов, а какие повышают уровень гемоглобина.

Мы поговорили о том, каким должно быть правильное питание для улучшения состава крови, какие продукты полезны для крови, что нужно есть и пить, чтобы кровь не сгущалась.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий