Правильное питание для зубов и десен

Правильное питание для зубов и десен Здоровье и долголетие

От чего зависит здоровье зубов и десен

Красивые и здоровые зубы – это результат вашей работы. Здоровье зубов зависит от многих факторов: ухода за ними, наследственности, крепкого иммунитета, а крепкий иммунитет – это в том числе и здоровые зубы, правильного питания. В чем же заключается правильное питание для зубов и десен?

Крепкий иммунитет повышает защитные силы организма и помогает бороться с бактериями и инфекциями. А ослабленный иммунитет может стать причиной многих стоматологических заболеваний: стоматита (воспаление слизистой полости рта), пародонтита (воспаление окружающих зуб тканей), гингивита (воспаление десен). Поэтому, заботясь об укреплении иммунитета, вы также заботитесь о здоровье своих зубов.

Основная функция зубов – измельчение пищи, чтобы ее можно было легче проглотить. А вот больные или же отсутствующие зубы мешают человеку нормально питаться и делают его более восприимчивым к болезням. Здоровые же, крепкие зубы придают человеку больше уверенности, позволяя ему чувствовать себя более комфортно.

Как сохранить зубы здоровыми

Правильное питание для зубов и десен

Чтобы зубы оставались как можно дольше красивыми и здоровыми, за ними надо правильно ухаживать.

  • Правильно чистить зубы. Чистить их необходимо 2 раза в день – утром и вечером, для этого нужны зубная щетка и зубная паста. Паста укрепляет эмаль зубов, а щетка удаляет с зубов бактериальный налет;
  • Зубную пасту подбирать надо индивидуально для каждого человека с учетом чувствительности зубов;
  • Чистить надо не только зубы, но и всю полость рта, включая язык. Для этого можно использовать зубную щетку, специальные приспособления и даже обычную ложку;
  • После каждого приема пищи нужно прополоскать рот кипяченой водой;
  • Для удаления остатков пищи можно воспользоваться зубной нитью;
  • Зубную щетку надо держать в сухом состоянии и дезинфицировать не менее 3-х раз в неделю;
  • В целях профилактики заболеваний зубов надо раз в полгода посещать стоматолога;
  • Правильно питаться.

Пища, которую вы едите, может быть либо самой безопасной и мощной формой лекарства, либо самой медленной формой яда.

Энн Вигмор

Правильное питание для зубов и десен

Правильное питание для зубов и десен

Для здоровья зубов важно правильное, сбалансированное питание. Все знают, что на микрофлоре полости рта негативно сказывается сахар и кислота. Также важно пополнять запасы фтора и кальция, благодаря им зубы становятся крепче.

Кальций содержится в молочных продуктах, брокколи, сое, кунжуте, инжире. А фтор защищает эмаль зубов от содержащейся в слюне кислоты и от кариеса. Много фтора содержится в сливах, горохе, овсе, крыжовнике, картофеле, квашеной капусте.

Существуют полезные для зубов продукты и такие, которые действуют на них разрушающе.

Полезные для здоровья зубов продукты

Предотвратить кариес и заболевания десен помогут полезные продукты. 

Продукты, содержащие цинк

Необходимо включать в рацион продукты, в состав которых входит цинк. Много цинка содержится в говядине, печени, рыбе и морепродуктах, рисовых отрубях, овсяной муке, орехах, пророщенных злаках, шпинате, луке, горохе, моркови.

Рыба и морепродукты

Правильное питание для зубов и десен

Заболевания зубов и десен могут возникать из-за бактерий, которые развиваются в пище, остающейся между зубами. Более устойчивыми к воздействию этих бактерий их делают фосфор и кальций, а их усвоению помогает витамин D. Большое его количество в основном содержится в животной пище: жирной рыбе, устрицах, красной икре, семечках, грибах, молочных продуктах. А источниками фосфора и кальция являются молоко, яйца, зерновые, мясо, птица, рыба.

Продукты, богатые витамином С 

Основным компонентом десен является коллаген, а его выработке способствует витамин С. Источниками витамина С являются цитрусовые, киви, персик, брокколи, цветная и листовая капуста, кольраби, красная и черная смородина, клубника, облепиха, киви, шпинат.

Молочные продукты

Правильное питание для зубов и десен

Молочные продукты: молоко, сметана, творог, кефир, ряженка, сливки, сыр, йогурт – являются источником кальция, который является основным минералом для зубов и костей. Также кальций содержится в сое, фасоли, петрушке, укропе, маке.

Для поддержания здоровья зубов важное значение имеет фосфор. Содержится он в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, фасоли, грецких орехах, пшеничной муке, овощах.

Сельдерей

Сельдерей содержит витамин К и фосфор, которые положительно сказываются на состоянии костей и зубов. Кроме этого, в нем содержится яблочная кислота, которая способствует выработке слюны, а та, в свою очередь, очищает зубы от зубного налета. Стебли и листья сельдерея полезно добавлять в салаты.

Читайте: Сельдерей – кладовая здоровья.

Женщина без предела

Зеленый чай

Правильное питание для зубов и десен

Зеленый чай обладает массой полезных свойств: замедляет процессы старения, стимулирует работу мозга, положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и на состоянии кожи, эффективен при лечении псориаза.

Полезен он также для зубов и десен: укрепляет зубы, улучшает кровообращение десен, предупреждает развитие кариеса, содержит катехины – антиоксиданты, подавляющие кариесогенные бактерии, а входящий в его состав фтор укрепляет зубную эмаль.

Правила здорового питания для зубов и десен

Правильное питание для зубов и десен

Здоровые зубы – это результат ежедневного ухода за ними и прямое отражение вашего питания. Правильное питание способствует укреплению зубов и десен и предотвращает развитие многих заболеваний.

Строительным материалом для зубов является кальций и фосфор. Они делают их крепкими и стойкими к воздействию кислот. Усвоению кальция помогает витамин D, а витамины группы В важны для здоровья десен. Выработке коллагена способствует витамин С, он необходим для поддержания здоровья десен.

Чтобы как можно дольше зубы оставались здоровыми, необходимо выполнять простые рекомендации:

  • Включать в рацион продукты, богатые полезными веществами и витаминами;
  • Пить достаточное количество воды. Вода увлажняет рот, стимулирует выработку слюны, которая очищает полость рта от остатков пищи, нейтрализует кислоты, доставляет к деснам питательные вещества, препятствует образованию зубного налета и кариеса;
  • Необходимо ограничить потребление сладостей;
  • Питание должно быть сбалансированным, в рацион включать надо полезные продукты. Полезные вещества, входящие в состав продуктов, поддерживают здоровье зубов и десен и насыщают их необходимыми витаминами и минералами.

Жизненная сила и красота – дары природы для тех, кто живет по ее законам.

Леонардо да Винчи

Богатый полезными веществами рацион укрепляет зубы и десны, помогает предотвратить различные заболевания, сохраняет свежесть дыхания.

Почему появляется неприятный запах изо рта

Правильное питание для зубов и десен

Кроме кариеса и других заболеваний ротовой полости многие люди борются с неприятным запахом изо рта. Нередко он может свидетельствовать о развитии некоторых заболеваний. Наиболее частыми причинами неприятного запаха изо рта являются заболевания ЛОР-синусит, фарингит, хронический тонзиллит, заболевания желудка. Спровоцировать проблему могут заболевания почек и печени, которые сопровождаются общей интоксикацией организма и органов дыхания.

Причины неприятного запаха изо рта могут быть связаны с питанием, вызывать его могут острые пряности, лук, чеснок. К сухости слизистой приводит употребление алкогольных напитков и курение. В этом случае, чтобы справиться с проблемой, может быть достаточно просто скорректировать питание и отказаться от вредных привычек.

Появлению плохого запаха могут способствовать кариес, пародонтит и другие патологии в ротовой полости. Это связано с воспалительным процессом и размножением патогенных микроорганизмов.

Причиной плохого запаха может быть нарушение микрофлоры в результате приема антибиотиков или злоупотребления антисептическими растворами для полоскания рта. Это приводит к нарушению баланса между бактериями: полезные погибают, а патогенные начинают активно размножаться. Часто такая проблема возникает у курильщиков и у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками.

В большинстве случаев неприятный запах возникает из-за бактерий, которые развиваются при негерметичных пломбах и коронках и при налете, который скапливается на языке.  

Уменьшить неприятный запах изо рта способны яблоки, апельсины, укроп, петрушка, гвоздика, имбирь. 

Какие продукты полезны для зубов?

Что отвечают стоматологи?

Правильное питание для зубов и десен
Отзыв на форуме
Правильное питание для зубов и десен
Отзыв на форуме

Видео Какие продукты полезны для зубов и десен

ТОП – 5 продуктов, которые помогут сэкономить на походе к стоматологу.

Правильное питание для зубов и десен, от чего зависит здоровье зубов и десен, как надолго сохранить их здоровыми – обо всем этом мы и поговорили.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели! Будьте здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий