Рецепты смузи для похудения с суперфудами

Чем полезны смузи

Сегодня вопрос снижения веса волнует многих женщин. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, бывает достаточно вести активный образ жизни и правильно питаться, включать в свой рацион больше овощей и фруктов. Хорошим вариантом в этом случае будет включение в меню смузи. 

Смузи – это полезный продукт, богатый витаминами и минералами, насыщающий организм энергией, на долгое время дающий чувство сытости. Они готовятся из свежих фруктов, овощей, ягод, зелени, богатых клетчаткой. А клетчатка действует как щетка, “выметая” из организма токсины и шлаки. Чтобы смузи получились более полезными и питательными, в них надо добавить немного орехов или семечек. 

Приготовить смузи совсем несложно. Надо просто взять необходимые ингредиенты и взбить их в блендере.

Мы же будем готовить особенные смузи – с добавлением суперфудов. В суперфудах сконцентрировано максимальное количество полезных веществ. Их уникальные свойства позволяют на долгое время сохранить здоровье и продлить молодость.

Вот несколько рецептов смузи для похудения:

Рецепт 1. Банановый смузи со спирулиной

Список ингредиентов:

• Банан;
• 1,5 ч. л. порошка спирулины;
• 1,5 ч. л. миндального молока;
• 1 ч. л. меда;
• Пол чашки натурального йогурта;
• Корица – по вкусу.
  

Банан на долгое время дарит чувство сытости и наполняет организм энергией. Спирулина улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы. Мед придает сил и способствует укреплению иммунитета. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ, укрепляет кровеносные сосуды. Йогурт нормализует микрофлору кишечника. Корица обладает противовирусными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. 

Рецепт 2. Витаминный смузи со спирулиной

Список ингредиентов:

• Банан;
• Зеленое яблоко;
• Шпинат;
• 1 ч. л. порошка спирулины;
• Стакан воды.
  

Банан дает долгое чувство насыщения, способствует выведению из организма лишней жидкости. Яблоко придает жизненных сил, улучшает мозговую деятельность, укрепляет сердечно – сосудистую систему. Шпинат удерживает кальций в костях и укрепляет их. 

Рецепт 3. Смузи фруктово-ягодный с топинамбуром

Список ингредиентов:

• Топинамбур;
• Клубника;
• Банан;
• Стакан кокосового молока;
• 3 ст. л. рисовых хлопьев;
• Полстакана ряженки.

Банан на долгое время обеспечит чувство сытости. Топинамбур улучшает обмен веществ. Кокосовое молоко и ряженка нормализуют работу органов пищеварения. Клубника положительно сказывается на здоровье глаз и кожи, укрепляет нервную систему. Рисовые хлопья способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы пищеварительной системы.

Рецепт 4. Банановый смузи с зеленой гречкой

Список ингредиентов:

• Полстакана зеленой гречки;
• Банан;
• 50 мл воды;
• Горсть орехов и любых ягод;
• Мед, финики – по вкусу.
  

Зеленая гречка повышает защитные силы организма, укрепляет стенки сосудов, способствует продлению молодости. Орехи укрепляют костную ткань, полезны для профилактики анемии, снижают риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Финики тонизируют и придают сил, улучшают мозговую деятельность. Ягоды улучшают обменные процессы, нормализуют работу кишечника. Мед усиливает кровоток, губительно действует на микробы.

Рецепт 5. Смузи с проросшей зеленой гречкой

Зеленую гречку замачиваем водой на 20 минут. Затем воду сливаем, а крупу закрываем крышкой. Чистим сладкое яблоко, нарезаем его кусочками. Добавляем стакан воды и взбиваем блендером до образования однородной массы.

Пророщенная зеленая гречка укрепляет стенки сосудов, повышает защитные силы организма. Яблоко улучшает работу мозга, укрепляет сердечно – сосудистую систему, помогает бороться со стрессами.

А можно воспользоваться и другим рецептом. 

Список ингредиентов:

• 3 ст. л. зеленой гречки;
• Киви;
• Груша;
• Банан;
• 150 мл воды;
• 1 ч. л. меда.
  

Киви укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, очищает организм от токсинов и шлаков. Груша улучшает работу кишечника, укрепляет сосуды.

Рецепт 6. Витаминный смузи с семенами льна

Список ингредиентов:

• 200 г свежей тыквы;
• 200 г слив;
• 1 яблоко;
• 1 ст. л. семени льна;
• Ст. л. измельченного имбиря;
• 100 г нежирного кефира;
• Несколько листиков мяты;
• 6 кубиков льда.

Благодаря большому содержанию клетчатки, тыква помогает очистить организм от токсинов и шлаков, защищает организм от преждевременного старения. Слива является природным антидепрессантом, улучшает работу кишечника. Семена льна нормализуют работу ЖКТ, укрепляют иммунитет, выводят из организма токсины и шлаки. Кефир – мощный стимулятор пищеварения, источник белка и кальция, благотворно влияет на работу сердечно – сосудистой системы. Имбирь улучшает работу нервной системы, ускоряет выведение из организма токсинов и шлаков. Мята подавляет аппетит, улучшает сон.

Рецепт 7. Вечерний смузи с семенами льна

Список ингредиентов:

• 125 г нежирного йогурта;
• Огурец;
• Болгарский перец;
• 3 помидора черри;
• Сельдерей;
• Петрушка;
• Базилик;
• 1 ч. л. семени льна;
• Соль, перец – по вкусу.

Семена льна нормализуют работу ЖКТ. Огурец улучшает микрофлору кишечника, очищает организм, выводит из организма токсины и шлаки. Болгарский перец способствует снижению веса, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. Помидоры черри улучшают работу почек, помогают усваиваться кальцию, положительно сказываются на настроении. Йогурт улучшает работу кишечника, ускоряет выведение из организма токсинов и шлаков. Зелень помогает ЖКТ быстрее переваривать пищу и надолго сохраняет чувство сытости.

Рецепт 8. Витаминный смузи с ягодами годжи

Список ингредиентов:

• Яблоко;
• 3 ст. л. ягод годжи;
• 2 киви;
• 150 г клубники;
• Апельсин;
• 150 мл апельсинового сока;
• 150 г ананаса.
  

Яблоко улучшает работу мозга, придает жизненных сил, укрепляет сердечно – сосудистую системы, помогает бороться со стрессами. Апельсин улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов, тонизирует и снимает усталость. Киви разжижает кровь, укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями. Ананас улучшает пищеварение, препятствует образованию тромбов, снимает отеки. Клубника снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, улучшает зрение и состояние кожи. Ягоды годжи насыщают организм энергией, улучшают обмен веществ, замедляют процесс старения, повышают стрессоустойчивость, улучшают сон.

Рецепт 9. Овощной смузи с семенами конопли

Список ингредиентов:

• Морковь;
• Помидор;
• Болгарский перец;
• 1 ст. л. семян конопли;
• Стакан натурального йогурта;
• Петрушка;
• Соль – по вкусу;
• Лед
  

В основе суперфуда «G’day: MaryJane» очищенные ядра конопли, богатые витаминами, минералами и аминокислотами, которые являются строительным материалом для нашего организма. Они отвечают за настроение, состояние тканей, физическую и сексуальную активность. Семена конопли улучшают состав крови, тормозят старение, укрепляют иммунитет, помогают снизить вес. Морковь укрепляет иммунитет, улучшает зрение, улучшает обмен веществ. Помидор снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение, улучшает работу кишечника. Болгарский перец улучшает сон, настроение, состояние кожи и волос, улучшает обмен веществ. Йогурт нормализует работу кишечника, укрепляет иммунитет. Петрушка выводит из организма соли, улучшает пищеварение. 

Рецепт 10. Ягодный смузи с миксом суперфудов «G’Day: Ideal figure»

Список ингредиентов:

• Микс суперфудов «G’Day: Ideal figure»
• Клубника;
• Черная смородина;
• Йогурт;
• Мята.

Микс «G’Day: Ideal figure» включает суперфуды: гравиолу, фиолетовую кукурузу, нони, топинамбур. В основе этой смеси мощные растительные продукты, которые помогают регулировать обменные процессы, очищают организм от токсинов и шлаков, стимулируют пищеварение, снижают вес, омолаживают организм. Клубника укрепляет нервную систему, положительно сказывается на здоровье глаз и кожных покровов, снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Черная смородина замедляет старение, укрепляет иммунитет, повышает эластичность сосудов. Йогурт нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет. Мята способствует похудению, улучшает сон, выводит из организма токсины и шлаки, нормализует пищеварение. 

На самом деле рецептов смузи очень много. И добавлять в качестве дополнительного ингредиента можно разные суперфуды.

Рецепт 11. Смузи с яблоком, сельдереем и кэробом

Список ингредиентов:

• 2 ст. л. кэроба;
• Яблоко;
• Сельдерей;
• 1 ст. л. кунжута;
• 1 ст. л. меда;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• Полстакана воды.

Кэроб – полезная и здоровая альтернатива какао. Он способствует похудению, нормализует работу ЖКТ, тормозит старение, повышает тонус организма. Яблоко придает жизненных сил, улучшает работу мозга, снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Сельдерей успокаивает, улучшает работу мозга, нормализует работу ЖКТ. Кунжут тормозит старение, улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника. Мед насыщает энергией, укрепляет иммунитет. Лимонный сок замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины и шлаки, защищает организм от вирусов и бактерий.

На самом деле рецептов смузи очень много. И добавлять в качестве дополнительного ингредиента можно разные суперфуды. Найти нужный суперфуд вы можете найти в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Видео Жиросжигающий смузи

Как приготовить простой смузи для похудения вы узнаете, посмотрев видео.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!