С чего начинать каждый день

С чего начинать каждый день Личностный рост

С чего начинать каждый день

Почему важно начинать день правильно и с чего надо начинать каждый день, чтобы он приносил радость?

Начало дня задает тон до самого вечера. То, как вы настроите себя с утра, во многом будет сказываться на вашем настроении. Настрой, который мы формируем после пробуждения, оказывает влияние на наши отношения, успехи, состояние здоровья, уровень энергии. Поэтому каждое утро надо начинать с улыбки и позитивного настроя.

Дайте каждому дню шанс стать самым прекрасным днем ​​в вашей жизни.

Марк Твен

Утренние часы по-особенному сказываются на нашем организме. После пробуждения уровень гормона сна мелатонина резко снижается и в то же время резко увеличивается гормон стресса кортизол. Это необходимо для того, чтобы перейти от сонного состояния к состоянию работоспособности.

Чтобы утреннее время было наиболее продуктивным, а день приносил радость, надо уметь грамотно составить распорядок дня и следовать его пунктам регулярно, а не неделю или месяц. И очень скоро вы ощутите, как изменилось ваше внутреннее состояние и улучшилось самочувствие.

Рано просыпаться

С чего начинать каждый день

У многих успешных людей выработалась привычка рано вставать и эту привычку неплохо бы выработать всем. 

Когда вы встаете раньше хотя бы на полчаса, то никуда не надо торопиться, можно спокойно сделать зарядку, приготовить легкий завтрак, выпить чашечку чая или кофе и не спеша отправиться на работу.

А если утром не хочется вставать, и вы несколько раз переводили будильник, чтобы поспать лишних пять минут, то в результате проспали. Вы встаете с плохим настроением, из-за спешки у вас все валится из рук, вы не успеваете позавтракать и бегом мчитесь на работу, боясь опоздать, и день не задается с самого утра.

Оптимальное время для подъема – 6 – 7 часов утра. Примерно в 6 часов утра организм начинает вырабатывать энергию за счет повышения уровня сахара в крови.

При этом важно вставать в это время как в будни, так и в выходные, а для того, чтобы рано вставать, надо рано ложиться. Взрослому человеку для того, чтобы хорошо высыпаться, достаточно 7 – 8 часов. Но для некоторых людей, чтобы хорошо выспаться, может быть достаточно 5 – 6 часов, а некоторым для полноценного отдыха требуется и 10 часов. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, надо знать свою норму и придерживаться ее.

За час до завтрака выпивать стакан воды

С чего начинать каждый день

Для тех, кто с утра хочет быть бодрым и энергичным, хороший вариант – выпивать за час до завтрака стакан обычной воды. Вода насыщает энергией, запускает обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки, улучшает пищеварение.

Делать зарядку

Утром полезно делать зарядку, потому что она заряжает энергией и бодростью, улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность.

Начинать делать зарядку можно, не вставая с постели. Можно вытянуть тело в струнку, пошевелить пальцами рук и ног, пальцы рук согнуть и разогнуть. После подъема в течение 5 – 10 минут можно выполнять простые упражнения: наклоны, приседания, махи руками и ногами, подъемы на носки, дыхательные упражнения.

Принимать контрастный душ

Контрастный душ запускает разные процессы, стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ, повышает защитные силы организма.  А еще помогает взбодриться, улучшает настроение и очищает голову от негативных мыслей. Смена температур расширяет и сужает сосуды, улучшает общее самочувствие.

Начинать надо с комфортной температурой воды, чередуя ее с более прохладной. Со временем можно разницу температур увеличивать. Заканчивать процедуру надо холодной водой.

Не забывать про завтрак

С чего начинать каждый день

Завтрак – это важный прием пищи, он насыщает энергией и дарит бодрость. Полноценный завтрак насытит организм полезными веществами и энергией. После завтрака надолго сохраняется чувство сытости, поэтому риск переедания в обед значительно ниже. 

Для завтрака подойдут: яйца, овсяная или гречневая каша, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Планировать день

Составление подробного плана на предстоящий день является полезной привычкой, которая позволяет стать организованнее и дисциплинированнее. В план надо включить все, что нужно сделать в течение дня. Для каждой задачи отвести определенное время. По мере выполнения задач их надо вычеркивать из списка. План составлять лучше с вечера. В первую очередь выполнять надо важные и сложные задачи, и только потом – второстепенные, так как их выполнить быстрее и легче.

Ты должен вставать каждое утро с улыбкой на лице и показывать миру всю любовь в своем сердце. Тогда люди будут относиться к тебе лучше.

Кэрол Кинг

Магия утра Хэла Элрода

Хэл Элрод уверен, что утро – самое важное время для каждого успешного человека. Успеха и всемирной славы он добился, благодаря своим изданиям: “Магия утра”, “Магия утра для финансовой свободы”, “Магия утра для всей семьи”, “Магия утра для влюбленных”.

С чего начинать каждый день

В своих книгах он делится с читателями уникальной методикой под названием “Чудесное утро”. Приводит примеры из жизни. Он дает советы, которые помогают изменить отношение к себе, влияют на поведение и мировоззрение. 

Методика Элрода насчитывает более пятисот тысяч последователей. Его работы предназначены для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Построить счастливое будущее, научиться концентрироваться на ключевых задачах.

Кто такой Хэл Элрод

С чего начинать каждый день

Хэл Элрод – человек, который знает, как держать удары судьбы и как эффективно направить свой потенциал в нужное русло, чтобы реализоваться в жизни.

Родился он в штате Калифорния в городе Камарилло 30 мая 1979 года. Когда ему было 20 лет в его машину врезался пьяный водитель грузовика и это ДТП навсегда изменило его жизнь. Элрод пережил клиническую смерть, перенес несколько операций, после которых узнал, что никогда не сможет ходить. Но он не считал себя жертвой и не верил прогнозам врачей. 

В 2000-е годы он находился в подавленном состоянии, не мог выплатить долги. И в тот непростой период жизни друг предложил ему вместе заниматься по утрам спортом. Сначала Хэл воспринял это как насмешку. Но потом решил, что если уж он смог восстановиться после аварии и пройти столько испытаний, то сможет справиться и сейчас и физическая боль его не остановит.

Он начал каждый день тренироваться, много читать. В результате добился невероятных результатов: стал хорошим отцом, писателем, успешным музыкантом, оратором мирового масштаба, пробежал ультрамарафон. Его регулярно приглашают на конференции и презентации крупные компании. За 10 лет выступления мотивационного тренера посетило более 100 тысяч слушателей. Элрод Хэл уверен в том, что каждый человек может стать успешным. Как? Об этом он рассказывает в своих книгах, которые стали мировыми бестселлерами.

Я научилась любить себя, потому что я сплю с собой каждую ночь и просыпаюсь с собой каждое утро, и если я не люблю себя, нет причин даже жить такой жизнью.

Габури Сидибе

С чего обычно начинается ваш день?

Давайте узнаем мнение нескольких человек.

С чего начинать каждый день
Отзыв на форуме
С чего начинать каждый день
Отзыв на форуме
С чего начинать каждый день
Отзыв на форуме
С чего начинать каждый день
Отзыв на форуме
С чего начинать каждый день
Отзыв на форуме

Видео Как начать день правильно

Создаем полезные утренние привычки для продуктивного дня.

Мы поговорили о том, почему важно начинать день правильно и с чего надо начинать каждый день, чтобы он приносил радость.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий