Самые популярные виды спорта для девушек

Самые популярные виды спорта для девушек Красота лица и тела

Самые популярные виды спорта для девушек

Обычно девушки занимаются спортом потому, что хотят как можно дольше оставаться стройными, гибкими и выносливыми в отличие от мужчин, которые занимаются спортом для наращивания мышечной массы и для того, чтобы стать более сильными. Какие же виды спорта для девушек самые популярные?

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

Спортивная гимнастика

Самые популярные виды спорта для девушек

Основная задача спортивной гимнастики – формирование правильной осанки, то есть красивой фигуры, подтянутых мышц, грации, пластичности. Упражнения укрепляют мышцы тела, так как приводят в тонус мышечную систему, совершенствуют координацию и функции вестибулярного аппарата.

Спортивная гимнастика способствует укреплению иммунитета, вырабатывает дисциплину, формирует красивую осанку, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, помогает выработать волевой характер, то есть учит упорству и настойчивости.

Гибкая, хрупкая и в то же время сильная гимнастка является символом женственности и красоты!

Легкая атлетика

Легкая атлетика помогает развить в себе уверенность, настойчивость и упорство. И для занятий ею требуется сила, выносливость, координация и полная отдача.

Она включает в себя множество специализаций:

  • Прыжки в длину и высоту;
  • Бег на дистанции от 100 до 10 000 метров;
  • Бег с барьерами на 100 и 400 метров;
  • Марафон;
  • Эстафеты 4 х 100 и 400 метров;
  • Метание диска, копья, ядра, молота.

Любая специализация укрепляет здоровье, улучшает физическую форму, то есть совершенствует гибкость, моторику и координацию, повышает уверенность в себе и самооценку.

Выбор специализации зависит от физических возможностей, но также мотивации и приобретенного опыта.

Аэробика

Самые популярные виды спорта для девушек

Аэробика – это комплекс упражнений на выносливость, связанных с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Под быструю музыку выполняются гимнастические упражнения, то есть при этом развивается сила, гибкость и выносливость.

Регулярные занятия аэробикой:

  • Улучшают кровоток;
  • Повышают способность организма пропускать воздух через легкие;
  • Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • Укрепляют сердечную мышцу;
  • Помогают похудеть;
  • Повышают выносливость и работоспособность;
  • Укрепляют костную систему;
  • Помогают справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
  • Улучшают координацию движений;
  • Тренируют вестибулярный аппарат;
  • Улучшают обмен веществ.

Занятия аэробикой вызывают выделение эндорфинов, ферментов счастья.

эль вудс

Плавание

Самые популярные виды спорта для девушек

Плавание тормозит процессы старения, укрепляет сердце, то есть улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, снимает стресс, заряжает организм энергией, помогает бороться с лишним весом, успокаивает, без чрезмерной нагрузки на сердце улучшает работу дыхательной системы, повышает обеспеченность организма кислородом, тренирует отдельные группы мышц, улучшает общее состояние здоровья и физическую форму.

Это самый полезный вид физической активности, который подходит каждому человеку независимо от возраста, пола, комплекции и любого уровня физической подготовки.

Катание на коньках

Активный отдых в зимнее время на свежем воздухе полезен и детям, и взрослым, но за исключением тех, у кого имеются хронические заболевания и проблемы с суставами. При катании на коньках человек получает больше позитивных эмоций.

Катание на коньках положительно сказывается на опорно-двигательном аппарате, работе дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ, то есть укрепляет иммунитет, улучшает осанку. Кроме этого, это – тренировка на выносливость, так как это достаточно интенсивная аэробная нагрузка. А еще польза для легких, так как быстрые движения и активная работа мышц ускоряют дыхание и заставляют быстрее циркулировать кровь.

Катание на коньках идеально подходит людям, желающим похудеть, поскольку при катании кардионагрузка очень высокая и позволяет потерять до 400 ккал в час.  

Физическая активность, свежий воздух, природа – все это позитивно сказывается на эмоциональном состоянии.

Езда на велосипеде

Самые популярные виды спорта для девушек

Езда на велосипеде стимулирует работу сердца, то есть укрепляет сердечную мышцу, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение, повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет, насыщает организм кислородом, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, улучшает сон, нормализует пищеварение, повышает выносливость, повышает мышечный тонус, способствует похудению.

Катание на велосипеде – это возможность получить заряд бодрости, подышать свежим воздухом, то есть полюбоваться природой.

Игра в волейбол

Игра в волейбол улучшает подвижность суставов, так как положительно сказывается на опорно- двигательном аппарате, дыхательной системе, работе нервной и сердечно-сосудистой системы. Тренирует мышцы глаз и расширяет поле зрения, улучшает настроение, тренирует точность движений, ловкость, то есть гибкость и подвижность.

Регулярные занятия волейболом закаливают и повышают выносливость, развивают ловкость и точность движений, улучшают кровообращение, тренируют все группы мышц, то есть помогают поддерживать в хорошем состоянии физическую форму.

Волейбол дает организму хорошую разрядку, помогает забыть о проблемах, так как заряжает энергией и улучшает настроение.

Волейбол — это спорт, где смотрят только вверх!

тренер укай

Танцы на пилоне

Самые популярные виды спорта для девушек

Пилон – вертикально расположенный шест, предназначенный для акробатического танца на шесте или стриптиза.

Танцы на пилоне – это гибкость, красивая фигура, элегантность, то есть умение управлять своим телом. Они завораживают своей грацией и красотой. Научиться грациозно двигаться и выполнять изящные трюки на шесте мечтают многие девушки.

Танцы на пилоне укрепляют мышцы, иммунитет, повышают силы и выносливость, улучшают осанку, то есть подтягивают фигуру, сжигают жир, уходит целлюлит, кожа становится упругой и гладкой, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают самооценку и уверенность в себе, помогают расслабиться и снять нервное напряжение.

Чтобы начать заниматься на пилоне и выполнять трюки, нужна хорошая физическая форма и мотивация, так как для отработки трюков придется много тренироваться.

Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие!

Как поддерживать себя в форме

Какие виды спорта предлагают участницы форума?

Отзыв на форуме
Отзыв на форуме
Отзыв на форуме
Отзыв на форуме
Отзыв на форуме

Видео Самый полезный вид спорта для человека

Какой – вы узнаете, посмотрев видео.

Мы поговорили о том, какие виды спорта для девушек самые популярные.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий