Система здоровья Кацудзо Ниши: главные принципы

Содержание статьи

Система здоровья Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши – создатель одной из самых эффективных методик оздоровления. Что представляет собой система здоровья Кацудзо Ниши?

Кацудзо Ниши – это японский инженер и учитель Айкидо, который в 1927 году создал собственную систему оздоровления, являясь на тот момент ведущим техническим инженером первого проекта метрополитена в Японии.
Источник Википедия

С детства он был слабым и болезненным и ему постоянно приходилось бороться за свое здоровье. Некоторые доктора сомневались в том, что он доживет до 20 лет, но он прожил 75 лет. Шаг за шагом он разработал собственную методику оздоровления.

По его мнению человек является частью природы, он создан и живет по ее законам и это непреложный факт. В природе все соразмерно и гармонично, а болезнь является нарушением гармонии. Не противоречит природе здоровый образ жизни. Движение, правильное питание, восстановление энергетического баланса организма, психическая регуляция, свет, воздух, вода – все это средства, которые открывают путь к самоисцелению.

Любите себя! Говорите себе приятные слова, делайте себе маленькие подарки и не размышляйте о плохом.
Кацудзо Ниши

Главные принципы системы здоровья Кацудзо Ниши

Главными принципами системы Кацудзо Ниши являются 4 элемента:

Питание. Ниши считал, что пищей можно не только излечить организм, но также отравить и замусорить его. Он не признавал лекарства и синтетические витамины и справедливо полагал, что все необходимые организму полезные вещества должны поступать из пищи
Ноги. Они являются опорой нашего организма. Этого мнения придерживался и Ниши. Он утверждал, что через ноги уходит отработанная энергия и входит свежая
Психика. Нашей жизнью управляют и прямо влияют на здоровье мысли, эмоции и настрой
Кожа. Ниши называл кожу защитным чехлом и органом дыхания и очищения.

Человек здоров только тогда, когда эти четыре основных элемента в порядке. Чтобы добиться такого состояния, Ниши разработал 6 золотых правил здоровья.

Шесть золотых правил здоровья

Правила простые и доступные, единственное, для их выполнения потребуется желание и терпение.

1. Твердая постель

Все мы привыкли к удобной, мягкой постели и, если она недостаточно мягкая, ощущаем дискомфорт. Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой постели, для этого хороший вариант – пол, доска или лист фанеры.

Безусловно, мы не поменяем кровать на доски, но при покупке кровати надо выбирать не толстый, но максимально жесткий матрас. Иногда можно позволить себе спать на полу.

Польза твердой постели заключается в том, что это – лучшая опора для позвоночника. Только на твердой поверхности исправляются небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем при ходьбе в течение дня. Твердая постель позволяет свободно циркулировать крови от конечностей к сердцу и печени. Также она способствует ускорению обмена веществ, очищению сосудов, нормализации работы ЖКТ и нервной системы.

Читайте также нашу статью “Упражнения для правильной осанки”
Женщина Без Предела

2. Валик вместо подушки

Ниши рекомендует большие, мягкие подушки заменить на валик под шею, чтобы третий и четвертый шейный позвонок опирались на него. Высота валика подбирается индивидуально, главное, позвоночник должен быть прямым.

Засыпать надо на спине, но ночью позу можно менять. В течение ночи можно спать на боку и на животе. Ниши считает, что привыкнуть к такому сну можно за три недели. После привыкания затылок перестанет затекать, во время сна не будет чувствоваться дискомфорт. Чтобы привыкнуть спать на твердой постели и на валике, Ниши советует начинать спать по 15 минут, постепенно увеличивая время сна.

Валик стимулирует мозговое кровообращение, исправляет подвывихи шейных позвонков, устанавливает правильное положение носовой перегородки.

3. Упражнение “Золотая рыбка”

Оно направлено на то, чтобы увеличить гибкость позвоночника и не допустить его деформации. Упражнение улучшает работу сердца, активизирует движение крови по сосудам, ускоряет обмен веществ, нормализует работу органов малого таза.

Принимаем исходное положение, лежим на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты, ступни расположены перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки прижаты к полу. Потягиваемся, считаем при этом до семи, аккуратно растягивая позвоночник сначала в одну, затем в другую сторону.

Сгибаем руки в локтях, ладони кладем под шейные позвонки. Выполняем быстрые колебания ступнями и головой в правую и левую сторону, тело при этом прижато к полу. Вибрируем, как будто бы рыбка движется в воде.

Начинаем выполнять упражнение с одной минуты, постепенно увеличив до трех. Выполнять его рекомендуется утром и вечером.

4. Упражнение “Вибрация”

В работе кровеносной системы большую роль играют капилляры. Если их работа нарушается, возникает дисбаланс в работе организма. Тот орган, к которому капилляры подводят кровеносный поток, начинает хуже функционировать.

Чтобы капилляры были в хорошем состоянии, Ниши рекомендует выполнять упражнение “Вибрация”. Упражнение простое, выполнять его надо утром и вечером 1 – 3 минуты.

Ложимся на спину, руки и ноги поднимаем вверх перпендикулярно полу и выполняем ими вибрирующие движения. Под шею надо положить небольшой валик, который делаем из махрового полотенца. Он нужен для того, чтобы уменьшить нагрузку на шейные позвонки во время вибрации.

Гимнастика помогает улучшить работу капилляров, которых в нашем теле насчитывается 4 миллиарда. Вибрации конечностями помогают предупредить варикозное расширение вен, нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови, улучшить циркуляцию лимфы, активизировать иммунную систему, ускорить восстановление клеток, улучшить состояние кожи.

5. Упражнение “Соединение стоп и ладоней”

Это упражнение особенно полезно для диафрагмы и гармонизирует работу всех систем организма. Диафрагма работает круглосуточно, как мощный насос. В течение дня она неоднократно оказывает давление на селезенку, кишечник и печень, способствует планомерному сжатию кровеносных и лимфатических сосудов, чтобы проталкивать кровь и лимфу.

Лежим на спине на ровной жесткой поверхности, под шею подкладываем валик. Соединяем ладони, стопы. В таком положении будем выполнять разные движения, каждое по 10 раз.

Не меняя положения, нажимаем подушечками пальцев друг на друга
Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга, а затем продолжаем нажатие всей ладонью
Полностью плотно сжимаем поверхность ладоней
Сомкнутые руки максимально вытягиваем за голову и проводим линию из – за головы до пояса. Пальцы при этом не меняют положения и смотрят в сторону головы. Ладони находятся максимально близко к телу
Разворачиваем пальцы обеих рук так, чтобы они смотрели на стопы, и двигаем ими от паха до живота
Выполняем движения, как указано в п. 4, но только теперь руки находятся на максимальном удалении от тела и ими как будто рассекаем воздух
Вытягиваем руки вверх на максимальную длину, затем возвращаем обратно
Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением. Ступни ног при этом двигаются вперед и назад, стопы не размыкаем
Двигаем ногами, как указано в п. 8, добавляя движения ладонями в аналогичном порядке
Ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы также сомкнуты, колени разведены в стороны. Закрываем глаза и, не меняя положения рук и ног, лежим от 5 до 15 минут.

6. Упражнение для спины и живота

Одновременно воздействуя на спину и живот, упражнение помогает достичь баланса в работе разных отделов центральной нервной системы, стабилизирует душевный настрой, благотворно сказывается на работе кишечника. По мнению Киши именно больной кишечник является причиной разных сердечных и онкологических заболеваний, старческого слабоумия. Когда кишечник плохо работает, в кровь всасывается большое количество продуктов распада.

Упражнение тренирует диафрагмальное дыхание, т. е. нижней частью живота, приводит в равновесие кислотно – щелочной баланс в организме, улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы.

Сидя на полу, опускаем таз на пятки. Спина остается прямой, руки лежат на коленях. Все движения выполняем 10 раз. После каждого основного элемента выполняем промежуточное упражнение: руки вытягиваем перед собой и смотрим назад и влево, как будто стараемся увидеть свой крестец. После этого медленно, мысленно проводим взгляд от крестца до шеи сначала с одной стороны, затем с другой. Затем выполняем те же действия, но с вытянутыми вверх руками.

Поднимаем и опускаем плечи + промежуточное упражнение
Наклоняем голову вправо и влево + промежуточное упражнение
Наклоняем голову вперед и назад + промежуточное упражнение
Голову наклоняем вправо – назад, затем влево – назад + промежуточное упражнение
Наклоняем голову к плечу и медленно перекатываем ее, касаясь при этом затылком спины + промежуточное упражнение
Руки поднимаем с колен, сгибаем в локтях, образуя прямой угол, крепко сжимаем ладони. Слегка запрокидываем голову и смотрим в потолок. Разводим локти в стороны, как бы пытаясь соединить их за спиной, а подбородок в это время тянется вверх + промежуточное упражнение.

Принимаем исходное положение: сидя на полу, опускаем таз на пятки, спина ровная, руки лежат на коленях. Перед выполнением упражнения расслабляемся, затем подтягиваем живот, выпрямляем спину и начинаем раскачиваться вправо – влево, животом же выполняем движения вперед – назад, вес при этом сосредоточен на копчике. Выполняем упражнение от пяти до десяти минут.

Читайте также “Правильное питание для здоровья кожи”
Женщина Без Предела

Дополнительные рекомендации

Кроме выполнения комплекса упражнений, Ниши предлагает и другие рекомендации:

По его мнению причиной многих наших болезней является привычка есть больше, чем требуется организму. В итоге организм не успевает все переработать и в кровь поступают токсины, отравляя организм. Вставать из – за стола надо с чувством легкого голода;
В течение дня надо выпивать 1.5 литра чистой воды и пить по 30 мл каждые полчаса;
Каждый день съедать не менее 3-х видов свежих овощей;
Через каждые 2 – 3 недели пробовать один день есть несоленую пищу. Совсем отказываться от соли не надо, просто во всем нужна мера;
Делать водные процедуры. Особенно полезны контрастные процедуры. При этом важно понимать, что начинаться они должны с прохладной воды и ею же заканчиваться. Лучше чередовать прохладную воду с теплой, а не ледяную с горячей. Вода обладает способностью лечить и оздоравливать, помогает восстанавливать жизненные функции, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи;
Необходимо включать в рацион продукты, богатые витамином С: петрушку, сладкий болгарский перец, шиповник, черную смородину, цитрусовые;
Научиться расслабляться. Одним из способов расслабления Кацубо рекомендует неподвижно лежать в течение 40 минут, расслабив мышцы и ни о чем не думая в это время;
Всегда сохранять позитивный настрой.