Созависимые отношения между мужчиной и женщиной: как выйти из таких отношений

Содержание статьи

Что такое созависимые отношения

Созависимые отношения – это отношения, в которых один из партнеров эмоционально зависит от другого и, чаще всего, игнорирует свои потребности и желания в ущерб самому себе. В созависимые отношения попасть может любой человек.

Какие люди склонны к созависимым отношениям?

С низкой самооценкой;
Неуверенные в себе;
С не проработанными психологическими травмами;
Дети властных родителей;
Люди, которых в детстве родители слишком опекали;
Люди, которые боятся конфликтов и избегают их;
Зависящие от чужого мнения;
Склонные к идеализированию других людей.

Созависимые отношения между мужчиной и женщиной: как выйти из таких отношений

Как правило, к созависимым отношениям склонны люди, которые выросли в семье со строгими родителями, которых постоянно опекали и контролировали. Человек, склонный к созависимым отношениям, зачастую воспитывался в проблемной семье, где считалось, что ругаться, терпеть измены, обман и унижения – это нормально. Повзрослев, такой человек себя не любит, не имеет личных границ и поэтому живет в созависимых отношениях и “растворяется” в своем партнере.

Созависимые отношения могут быть крайне токсичными. В таких отношениях чаще всего только один партнер смотрит на свою жизнь через “розовые очки” и считает, что у него великая любовь. На самом же деле он не получает от своих отношений никакой радости. Но не все созависимые отношения токсичные, в большинстве случаев это просто нездоровые отношения.

Признаки созависимых отношений между мужчиной и женщиной

О том, что мужчина или женщина находятся в созависимых отношениях, могут свидетельствовать следующие признаки:

В созависимых отношениях один партнер делает то, чего от него хочет другой человек;
Партнеры не имеют личных границ. Обычно один из партнеров считает, что несет за другого ответственность и нарушает его личные границы;
В таких отношениях один партнер зависит от другого психологически, финансово или эмоционально. Он боится быть брошенным, боится одиночества, поэтому и держится за партнера, даже если он к нему плохо относится. У него мало своих интересов и связей, отдельных от партнера;
Обычно у зависимого человека низкая самооценка и он ждет похвалы и одобрения от другого партнера, чтобы ощутить свою значимость;
В созависимых отношениях один партнер манипулирует другим через чувство стыда или вины;
Зависимый человек не может контролировать свою жизнь, его контролирует другой партнер под видом заботы о нем;
В паре нет честной и конструктивной коммуникации, зависимому человеку трудно говорить о своих чувствах и желаниях;
Зависимый человек отрицает существование проблемы;
Такому человеку трудно самостоятельно принимать решения, ему на все нужно разрешение другого человека.

В созависимых отношениях некоторые люди неправильно понимают слово “любовь”, поэтому не любят самих себя и не способны распознавать свои чувства к людям и чувства к себе других людей. А настоящая любовь – это уважение, забота, понимание, поддержка друг друга. Когда человек не любит себя, он ищет любви от других людей и так попадает в созависимые отношения.

Как выйти из созависимых отношений

Выход из созависимых отношений – сложный, но необходимый путь к здоровым отношениям. Выйти из таких отношений сложно, но можно, если руководствоваться некоторыми правилами.

Признайте проблему и возьмите ответственность за свою жизнь. Осознайте, что находитесь в созависимых отношениях и признайте, что фокусирование на другом человеке и ваша жертвенность вредят вам. Подумайте, что вы можете изменить в своем поведении. Вашей ключевой установкой должно стать понимание, что контролировать себя можете только вы сами.

Определите свои личные границы, ответьте себе, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет. Что вызывает у вас злость, чувство использованности, дискомфорт, может быть нарушение ваших границ, невыполненные обещания, оскорбления?

Откажитесь от роли “спасателя”, перестаньте брать на себя ответственность за чувства и проблемы другого человека. откажитесь от попыток контролировать мысли, чувства и поведение другого человека, перестаньте ему угождать и чересчур опекать.

Часто созависимые отношения игнорируют или подавляют свои собственные чувства: страх, печаль, гнев, радость. Научитесь распознавать и переживать свои чувства и перестаньте фокусировать внимание на чувствах своего партнера.

Начните заботиться о себе, поймите, что ваши потребности – духовные, физические, эмоциональные – также важны, как и потребности вашего партнера. Начните заводить новые связи вне созависимых отношений, займитесь любимым делом, которое будет доставлять вам радость. Не забывайте про отдых, прогулки на свежем воздухе – это необходимость, а не эгоизм.

Выход из созависимых отношений требует постоянной работы, времени и терпения, но постепенно вы обретете свободу, самоуважение и научитесь выстраивать здоровые отношения.