Стресс — это друг или враг? Как понять, что он рядом? 

“Во всем виноват он”: как стресс шаг за шагом превращает продуктивность в апатию, красоту в уродство, а жизнь — в кошмар!

“Знай врага в лицо, и будет тебе счастье!” 

Как часто мы углубляемся в болото рутины и не замечаем, как теряем радость жизни. Кому-то везет, и они понимают, что стресс оставляет только существование без кайфа и смысла. А кто-то даже не осознает последствия стресса…

Стресс — это друг или враг? Как понять, что он рядом? 

Стресс — это нормальная реакция организма на изменения, так мы адаптируемся к новой реальности и находим способы проживания негативных (и даже позитивных) ситуаций. Также он необходим, чтобы избавиться от опасностей: учащаются сердечные сокращения и дыхание. 

Но если все время находиться в таком состоянии, оно наносит ущерб организму. 

Признаки стресса: 

1-? нервозность и раздражительность; 

2-? бессоница или переизбыток сна; 

3-? боли в груди, тошнота, головокружение; 

4-? тревожность; 

5-? проблемы с памятью и сложная концентрация на одном деле; 

6-? желание побыть наедине с собой и отстраниться от людей, работы и быта. 

Человек в состоянии стресса похож на волчок, который крутится вокруг себя и не может остановиться. Это наносит вред не только здоровью, но и другим сферам жизни. 

Стресс меняет структуру личности и человека до неузнаваемости. Каковы последствия? 

1. Вы становитесь непохожей на себя… 

Если раньше кожа блестела, волосы росли быстро, а выглядели вы свежо, то в состоянии стресса эта природная красота улетучивается как роса на солнце. 

1) В результате напряжения возникает спазм сосудов, и из-за этого кожа бледнеет, а питательные вещества перестают поступать туда, куда нужно.

2) По этой же причине начинают выпадать и сечься волосы. Они становятся ломкими и тусклыми.

3) Питательные вещества перестают поступать и в ногти, в итоге они расслаиваются и ломаются. 

4) В поисках питательных веществ организму требуется больше еды. Возникает переедание, в результате которого появляются лишний вес, целлюлит и снижение мышечной массы. 

2. В организме происходят серьезные перемены. Стресс — это огромный удар по всем органам. 

То, что можно увидеть снаружи, лишь верхушка айсберга. 

1) Мышцы сильно напрягаются до того момента, пока стрессовый фактор не исчезнет. Если он не уходит, то мышцы болят и человек перестает заниматься спортом из-за боли в теле.

2) В момент стресса в организм выбрасывается кортизол и адреналин. Кровеносные сосуды сужаются, чтобы обеспечить мышцам кислород. Сердце работает быстро и тяжело, в результате чего повышается риск инсульта или приступа. 

3) Может развиться диабет из-за того, что в момент стресса печень увеличивает количество сахара в крови. 

4) Появляются язва и изжога. А если они уже были, то развиваются. Возникают диарея, рвота и тошнота. 

5) Нарушается менструальный цикл, уменьшается либидо. Это может повлиять на семейную жизнь и даже привести к бесплодию.

3. В психике человека и структуре его личности тоже происходят изменения… 

Стресс — это короткая дорога к выгоранию, депрессии и психологическим расстройствам.  

Вещества, образующиеся в организме и призванные помочь в проживании стресса, могут вызвать изменения в мозгу. В результате чего человеку будет не хватать дофамина и серотонина — и поэтому может возникнуть депрессия со всеми вытекающими последствиями: 

– бессоница; 

– утомляемость и упадок сил; 

– повышенная раздражительность; 

– ощущение никчемности, суицидальные мысли; 

– исчезновение способности радоваться и многое другое.

1) Плохая самодисциплина, сбитый режим сна и питания, невозможность заниматься одним делом более 15 минут. 

2) Сложно принимать решения и нести ответственность за свои поступки. 

3) Человек становится антисоциальным, не хочет общаться, уходит в себя. 

Стресс появляется буквально всегда… 

Почему именно у вас? 

Любая ситуация, которая требует новых действий и мыслей, вызывает стресс

Даже если она радостная: например, вас взяли на интересную работу с большим окладом и хорошим коллективом — надо привыкнуть; выходите замуж — важно подготовиться к роли жены; забеременели — необходимо признать, что теперь ваша жизнь изменится навсегда, если вы решитесь рожать. 

Но есть ситуации, которые точно вызовут стресс, и это: 

 •  Когда вы очень много работаете и не отдыхаете. 

 •  Проблемы в отношениях, споры с детьми, ссоры с близкими людьми. 

 •  Времяпровождение, которое не нравится — работа в нелюбимом месте, рутина. 

 •  Неумение отдыхать и отвлечься от забот. 

 •  Неудовлетворенные потребности. Когда мечты не исполняются, цели не достигаются, потенциал не развивается.

Что поможет минимизировать влияние стресса на организм? 

В современном ритме жизни с бесконечным потоком информации, страшными новостями и миллионом ежедневных мыслей о проблемах на работе и в личной жизни, выдохнуть и побыть в покое хотя бы пару часов, кажется нам несбыточной мечтой.

Медитация – это отличный инструмент, который поможет избавиться от усталости, наладить сон и дать глоток свежего воздуха вашему мозгу.

Достаточно даже на 5 минут отключить мыслительный процесс сосредоточившись на своем дыхании, чтобы почувствовать себя гораздо более спокойной, ощутить прилив сил и перезагрузить мозг. Так же, после такой медитации, вы можете осознать, что ваши мысли, которые до этого было сложно собрать, сами встали на свои места и к вам пришли новые идеи.