Что такое треугольник Карпмана
Треугольник Карпмана – это распространенная социальная модель взаимоотношений между людьми, в которой люди играют 3 ключевые роли. Это:
- Жертва
- Преследователь – оказывает на жертву давление, принуждает или преследует ее
- Спасатель – вмешивается, как ему кажется, чтобы помочь жертве.
Треугольник Карпмана еще известен как Драматический треугольник. Эту психологическую модель разработал в 1968 году знаменитый психотерапевт Стивен Карпман. Это модель конфликтогенного общения и именно на основе этой модели формируются созависимые отношения.
В треугольнике участников может быть любое количество, но ролей всегда 3. Каждая роль треугольника имеет свои характерные особенности.
Жертва
Это человек, который чувствует себя беззащитным и уязвленным. Он часто показывает свою несостоятельность, привлекает к себе внимание, вызывает у окружающих людей сочувствие в надежде, что они решат его проблемы.
Спасатель
Спасатель – это человек, который считает, что обязан помогать другим людям и решать их проблемы. Он дает советы, предлагает жертве помощь и поддержку, но при этом часто игнорирует свои потребности и границы.
Он часто предлагает свою помощь, дает советы даже если его об этом не просят. Со временем его помощь может превратиться в гиперопеку, чрезмерный контроль, что может негативно сказаться на самооценке другого человека и его самостоятельности.
Преследователь
Преследователь – это человек, который критикует и обвиняет других людей, демонстрируя при этом недовольство и враждебность. Он ощущает себя могущественным и властным и использует свою позицию для подавления других людей. Это агрессивный, недовольный всем человек, который возлагает вину на жертву и старается контролировать ситуацию. Его агрессивное поведение вызывает у жертвы страх и еще больше усугубляет негативные эмоции и провоцирует конфликты.
Все эти роли взаимосвязаны: жертва ищет помощь, надеется на поддержку, спасатель откликается и старается помочь и при этом чувствует себя в жизни жертвы ценным и неотъемлемым, что повышает его самооценку. Жертва же, в свою очередь, надеется на спасателя, сохраняет свою позицию и не пытается самостоятельно решать свои проблемы. Обе эти роли остаются в треугольнике и не пытаются дальше расти и развиваться.
С другой стороны, преследователь вступает во взаимодействие с жертвой и спасателем в качестве критика и агрессора. Ему нравится чрезмерный контроль и угнетение других людей, он упивается своей властью, использует агрессию для унижения и подавления жертвы, что усиливает его позицию в треугольнике. В ответ на агрессию жертва продолжает играть свою роль, привлекает внимание спасателя, просит у него помощи и таким образом жертва и преследователь поддерживают друг друга в деструктивной динамике треугольника.
Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует; Спасатель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет обоснованных претензий.
Клод Штайнер
Такая взаимосвязь между ролями в треугольнике создает определенные паттерны поведения, которые могут приводить к конфликтам.
Роли могут меняться в зависимости от конкретной ситуации. Так, жертва может предложить помощь другому человеку и из жертвы превратиться в спасателя или же стать преследователем, относясь агрессивно к окружающим.
Понимание динамики треугольника Карпмана имеет важное значение для семейных и профессиональных взаимоотношений. Когда роли становятся устойчивыми и непродуктивными, это может привести к трудностям в общении, к конфликтам и обострению напряжения.
Треугольник Карпмана в семье
Понимание модели треугольника Карпмана поможет распознавать негативные моменты, разрешать конфликты и создавать здоровые отношения.
В семье, где ключевую роль играют связи и эмоции, треугольник Карпмана может быть особенно заметен. Например, ребенок может принять роль жертвы и надеяться, что родители будут решать его проблемы. Один из родителей постоянно оказывает ему помощь и становится спасателем. Другой же родитель критикует и наказывает ребенка, оказываясь в роли преследователя.
Такое положение дел может привести к дисбалансу в отношениях и негативному влиянию на всех членов семьи. Осознание ролей в этой модели позволит освободиться от деструктивных динамик и развивать здоровые взаимоотношения. Члены семьи смогут понимать свои границы и потребности, научатся решать конфликты и эффективно общаться.
В семейных отношениях треугольник Карпмана может влиять на качество взаимоотношений между членами семьи. Взаимосвязь между жертвой, спасателем и преследователем может создавать в семье конфликтные ситуации. Как это сказывается на семейных отношениях?
Дисбаланс ответственности и власти
Очень часто роль спасателя создает в семье дисбаланс ответственности и власти. Спасатель берется решать все семейные проблемы и берет на себя заботу о близких. В результате члены семьи становятся не самостоятельными и зависимыми от спасателя, что может снизить у них самооценку и уверенность в себе, а у спасателя вызвать усталость и бессилие.
Критика и конфликты
Роль преследователя в семье может привести к конфликтам. Преследователь часто критикует и унижает остальных членов семьи, он может быть бескомпромиссным и жестким, а это приводит к атмосфере напряжения и враждебности, отсутствию взаимопонимания между членами семьи, что мешает созданию здоровых отношений.
Бессилие и зависимость
Роль жертвы может вызывать у членов семьи бессилие и создавать зависимость. Жертва часто чувствует себя беззащитной и нуждается в помощи других людей. Свое мнение и потребности жертва часто выражает через жалобы и манипуляции. Бессилие жертвы может подавлять самостоятельность других членов семьи.
В целом же треугольник Карпмана создает в семье неблагоприятные условия для общения и создания здоровых, крепких отношений.
Как выйти из треугольника Карпмана
Чтобы выйти из треугольника Карпмана, надо понять, что вы в нем находитесь и какую роль для себя выбрали. После того, как осознали, можно применять принципы “треугольника победителя” Эйси Чой – австралийского психотерапевта. Это полезная концепция, антитезис треугольнику Карпмана, которая исключает обесценивание.
Жертва становится героем
В этом треугольнике жертва становится героем. Она научилась выражать свое мнение, брать на себя ответственность и совершать действия по своему усмотрению. При этом человек остается беззащитным, но только для своих близких, на которых он может положиться. Беззащитный тип способен получать любовь и поддержку родных, прислушиваться к их мнению, но только если оно соответствует его желаниям. Важно только понять, нужна ли этому человеку помощь, требуется ли вмешательство близких или же он сам может справиться со своими проблемами.
Преследователь становится созерцателем
У преследователя остаются те же качества, что были и раньше, только к ним добавляются сострадание и способность прогнозировать последствия своих действий. Он учится слушать и слышать других людей, перестает навязывать свою точку зрения как единственно верную.
Спасатель становится мотиватором
Он уже не заботится о других в ущерб себе. При желании он, конечно же, может помочь своему близкому, но сначала подумает, а может ли он оказать эту помощь сейчас и просил ли его об этом человек.
Для выхода из треугольника Карпмана жертве надо перестать жаловаться, ждать помощи от других людей и поверить в себя. Преследователю нужно прекратить обвинять всех вокруг себя, перестать навязывать всем свое мнение и научиться слушать других людей. Спасателю надо перестать давать всем обещания, считать себя незаменимым, ждать от людей благодарности и, в первую очередь, научиться заботиться о себе.
При всем этом необходимо понимать, что треугольник победителя требует от всех участников отношений определенных усилий и каждый из них должен быть готов к предстоящим изменениям в жизни.
Мы все своего рода песчинки. Но у каждой песчинки есть смысл. Песок используется в строительстве, черепахи откладывают яйца в песок, детишки играют в песке. А если ты песчинка в песочных часах, то вообще управляешь временем. Выход есть даже тогда, когда кажется, что его нет. Просто иди на свет. Делай то, что делает тебя счастливой.
Цитата из книги А. Райт “Треугольник Карпмана”
Как выйти из треугольника Карпмана
Читайте также: Зависимость в отношениях: что это такое и как от нее избавиться.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, что такое треугольник Карпмана в семье, какие ключевые роли играют люди в социальной модели взаимоотношений, как выйти из этой модели поведения.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
