Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Содержание статьи

Для чего витамин Р нужен организму

Витамин Р совместно с аскорбиновой кислотой участвует в окислительно-восстановительных процессах. Повышает концентрацию гиалуроновой кислоты, которая снижает проницаемость капилляров и увеличивает их эластичность. Способствует укреплению стенок сосудов, тем самым предотвращая образование тромбов, укрепляет иммунитет. Нормализует уровень холестерина, гормональный фон и работу щитовидной железы.

Кроме этого, он обладает антиоксидантными, антигистаминными, противовоспалительными, общеукрепляющими свойствами.

Витамин Р назначают:

Для профилактики атеросклероза;
Для предупреждения развития варикоза;
При лучевой терапии;
Для ускорения восстановления мягких тканей:
При авитаминозе и гиповитаминозе.

Витамин Р – что это

Витамин Р или рутин – это водорастворимый витамин, который важен для здоровья сосудистой системы.

К группе витамина Р относится ряд веществ, флавоноидов, обладающих способностью, особенно в сочетании с аскорбиновой кислотой, уменьшать проницаемость и ломкость капиллярных сосудов.
Источник Википедия

Флавоноиды из группы витамина Р в виде гликозидов содержатся во многих растениях. Особенно много их в лимонах, шиповнике, других цитрусовых, черной смородине, рябине, незрелых грецких орехах, зеленом чае, собираемой пчелами пыльце. Содержатся они в гречневой крупе, петрушке, капусте, помидорах, малине, винограде, листьях салата.

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Недостаток витамина Р

Недостаток рутина может проявляться:

В чрезмерной раздражительности;
Быстрой утомляемости;
Болях в суставах;
Ухудшении состояния волос и кожи;
Появлении на коже синяков даже при минимальном воздействии на нее;
Общей слабости.

Также о дефиците витамина Р может свидетельствовать частое обострение хронических заболеваний, кровоточивость десен.

Особенно его дефицит отмечается в зимний и весенний период. Для профилактики и избавления от этих проблем самым простым способом является включение в рацион продуктов, в состав которых входит витамин Р. В случае же недостатка рутина для получения суточной нормы после согласования с врачом необходимо принимать добавки с витамином Р.

Его передозировка негативных последствий для организма не несет, т. к. излишки выводятся вместе с мочой.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению рутина являются:

Аллергия;
Индивидуальная непереносимость;
Нарушения свертываемости крови.

В каких продуктах содержится

Витамин Р человеческим организмом не вырабатывается, а поступает в организм только вместе с продуктами. Больше всего его содержится:

В вишне;
Черноплодной рябине;
Черешне;
Винограде;
Гранате;
Цитрусовых;
Голубике;
Чернике;
Капусте;
Томатах;
Болгарском перце;
Свекле;
Клубнике;
Смородине;
Грецких орехах;
Зелени:
Чесноке;
Гречневой крупе;
Зеленом чае.

Все продукты, содержащие рутин, лучше употреблять в свежем виде, поскольку при тепловой обработке часть полезных веществ теряется.

Применение

Витамин Р применяется в медицине, косметологии.

В медицине

Выпускается он таблетках, порошках, капсулах. Суточная норма зависит от пола, возраста, поэтому важно придерживаться условий применения, указанных в инструкции. Суточная норма в профилактических целях для взрослого человека составляет 40 – 75 мг.

Препараты витамина Р (кверцетин и рутин) рекомендуют для профилактики и лечения авитаминоза и гиповитаминоза, артериальной гипертензии, ревматизма. При заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов, геморрагическом диатезе, кори, скарлатине, сыпном тифе. Сочетать эти препараты надо с аскорбиновой кислотой.

В косметологии

Рутин необходим женщинам для сохранения молодости и красоты.

Он часто входит в состав косметических средств по уходу за кожей и телом.

При покупке крема с витамином С обязательно нужно обратить внимание на содержание в нем витамина Р. По сравнению с аскорбиновой кислотой рутин, благодаря мощному антиоксидантному действию, защищает от возрастных изменений и преждевременного старения кожи.

Косметику, содержащую рутин, надо беречь от света, хранить в прохладном месте. Она не любит контакта с воздухом и водой.

В каких суперфудах содержится витамин Р

Витамин Р содержится в различных суперфудах. Например, в топинамбуре. Он полезен людям с повышенным уровнем холестерина в крови. А также тем, кто заботится о нормальной работе пищеварительной системы и об идеальной фигуре. Топинамбур является эффективным средством от морщин. Если его натереть на терке и накладывать полученную массу на лицо 2 – 3 раза в неделю, результат будет заметен уже через 10 процедур. А еще из клубней топинамбура можно приготовить ценный бодрящий напиток, который может стать альтернативой привычному нам кофе. Вкус этого напитка напоминает цикорий и при правильном употреблении он очень полезен.

Заинтересовала?

Тогда предлагаю попробовать миксы суперфудов с топинамбуром:

Микс суперфудов “G’Day: Ideal figure” (гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур) – регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, очищает организм от токстнов и шлаков, снижает аппетит;
Микс суперфудов: “G’day: Sport” (мескит, моринга, асаи, топинамбур) – укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков, насыщает его энергией, улучшает настроение;
Микс суперфудов: “G’day: Super” (спирулина, хлорелла, барлейграсс, витграсс. топинамбур) – пищевая смесь, богатая витаминами, минералами, аминокислотами, благотворно влияющая на состояние организма;
Набор из 4-х миксов суперфудов – прекрасный выбор для тех, кто решил всерьез заняться своим здоровьем, сохранить молодость и красоту.

Более подробно об этом суперфуде мы рассказывали в статье что такое топинамбур и чем он полезен.