Для чего витамин Р нужен организму
Витамин Р совместно с аскорбиновой кислотой участвует в окислительно-восстановительных процессах. Повышает концентрацию гиалуроновой кислоты, которая снижает проницаемость капилляров и увеличивает их эластичность. Способствует укреплению стенок сосудов, тем самым предотвращая образование тромбов, укрепляет иммунитет. Нормализует уровень холестерина, гормональный фон и работу щитовидной железы.
Кроме этого, он обладает антиоксидантными, антигистаминными, противовоспалительными, общеукрепляющими свойствами.
Витамин Р назначают:
- Для профилактики атеросклероза;
- Для предупреждения развития варикоза;
- При лучевой терапии;
- Для ускорения восстановления мягких тканей:
- При авитаминозе и гиповитаминозе.
Витамин Р – что это
Витамин Р или рутин – это водорастворимый витамин, который важен для здоровья сосудистой системы.
К группе витамина Р относится ряд веществ, флавоноидов, обладающих способностью, особенно в сочетании с аскорбиновой кислотой, уменьшать проницаемость и ломкость капиллярных сосудов.
Источник Википедия
Флавоноиды из группы витамина Р в виде гликозидов содержатся во многих растениях. Особенно много их в лимонах, шиповнике, других цитрусовых, черной смородине, рябине, незрелых грецких орехах, зеленом чае, собираемой пчелами пыльце. Содержатся они в гречневой крупе, петрушке, капусте, помидорах, малине, винограде, листьях салата.
Недостаток витамина Р
Недостаток рутина может проявляться:
- В чрезмерной раздражительности;
- Быстрой утомляемости;
- Болях в суставах;
- Ухудшении состояния волос и кожи;
- Появлении на коже синяков даже при минимальном воздействии на нее;
- Общей слабости.
Также о дефиците витамина Р может свидетельствовать частое обострение хронических заболеваний, кровоточивость десен.
Особенно его дефицит отмечается в зимний и весенний период. Для профилактики и избавления от этих проблем самым простым способом является включение в рацион продуктов, в состав которых входит витамин Р. В случае же недостатка рутина для получения суточной нормы после согласования с врачом необходимо принимать добавки с витамином Р.
Его передозировка негативных последствий для организма не несет, т. к. излишки выводятся вместе с мочой.
Противопоказания
Противопоказаниями к применению рутина являются:
- Аллергия;
- Индивидуальная непереносимость;
- Нарушения свертываемости крови.
В каких продуктах содержится
Витамин Р человеческим организмом не вырабатывается, а поступает в организм только вместе с продуктами. Больше всего его содержится:
- В вишне;
- Черноплодной рябине;
- Черешне;
- Винограде;
- Гранате;
- Цитрусовых;
- Голубике;
- Чернике;
- Капусте;
- Томатах;
- Болгарском перце;
- Свекле;
- Клубнике;
- Смородине;
- Грецких орехах;
- Зелени:
- Чесноке;
- Гречневой крупе;
- Зеленом чае.
Все продукты, содержащие рутин, лучше употреблять в свежем виде, поскольку при тепловой обработке часть полезных веществ теряется.
Применение
Витамин Р применяется в медицине, косметологии.
В медицине
Выпускается он таблетках, порошках, капсулах. Суточная норма зависит от пола, возраста, поэтому важно придерживаться условий применения, указанных в инструкции. Суточная норма в профилактических целях для взрослого человека составляет 40 – 75 мг.
Препараты витамина Р (кверцетин и рутин) рекомендуют для профилактики и лечения авитаминоза и гиповитаминоза, артериальной гипертензии, ревматизма. При заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов, геморрагическом диатезе, кори, скарлатине, сыпном тифе. Сочетать эти препараты надо с аскорбиновой кислотой.
В косметологии
Рутин необходим женщинам для сохранения молодости и красоты.
Он часто входит в состав косметических средств по уходу за кожей и телом.
При покупке крема с витамином С обязательно нужно обратить внимание на содержание в нем витамина Р. По сравнению с аскорбиновой кислотой рутин, благодаря мощному антиоксидантному действию, защищает от возрастных изменений и преждевременного старения кожи.
Косметику, содержащую рутин, надо беречь от света, хранить в прохладном месте. Она не любит контакта с воздухом и водой.
В каких суперфудах содержится витамин Р
Витамин Р содержится в различных суперфудах. Например, в топинамбуре. Он полезен людям с повышенным уровнем холестерина в крови. А также тем, кто заботится о нормальной работе пищеварительной системы и об идеальной фигуре. Топинамбур является эффективным средством от морщин. Если его натереть на терке и накладывать полученную массу на лицо 2 – 3 раза в неделю, результат будет заметен уже через 10 процедур. А еще из клубней топинамбура можно приготовить ценный бодрящий напиток, который может стать альтернативой привычному нам кофе. Вкус этого напитка напоминает цикорий и при правильном употреблении он очень полезен.
Заинтересовала?
Тогда предлагаю попробовать миксы суперфудов с топинамбуром:
- Микс суперфудов “G’Day: Ideal figure” (гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур) – регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, очищает организм от токстнов и шлаков, снижает аппетит;
- Микс суперфудов: “G’day: Sport” (мескит, моринга, асаи, топинамбур) – укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков, насыщает его энергией, улучшает настроение;
- Микс суперфудов: “G’day: Super” (спирулина, хлорелла, барлейграсс, витграсс. топинамбур) – пищевая смесь, богатая витаминами, минералами, аминокислотами, благотворно влияющая на состояние организма;
- Набор из 4-х миксов суперфудов – прекрасный выбор для тех, кто решил всерьез заняться своим здоровьем, сохранить молодость и красоту.
Более подробно об этом суперфуде мы рассказывали в статье что такое топинамбур и чем он полезен.
Кроме витамина Р в его состав входят:
- Витамин С;
- Витамин В1;
- Витамин В2;
- Витамин В4;
- Витамин В6;
- Витамин РР.
А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, калий, магний, хром, кремний.
Витамин Р содержится в камю-камю. Эти суперфуды вы можете приобрести в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.
Отзывы реальных людей
А что говорят люди, принимавшие рутин?
Отзывов очень много и все они положительные.
Видео Рутин
Как применяется рутин, каковы симптомы его нехватки – об этом вы узнаете, посмотрев видео.
Я постаралась подробно рассказать, зачем организму нужен витамин Р, как проявляется его недостаток, в каких продуктах он содержится.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
