Витамин Р – витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Для чего витамин Р нужен организму

Витамин Р совместно с аскорбиновой кислотой участвует в окислительно-восстановительных процессах. Повышает концентрацию гиалуроновой кислоты, которая снижает проницаемость капилляров и увеличивает их эластичность. Способствует укреплению стенок сосудов, тем самым предотвращая образование тромбов, укрепляет иммунитет. Нормализует уровень холестерина, гормональный фон и работу щитовидной железы.

Кроме этого, он обладает антиоксидантными, антигистаминными, противовоспалительными, общеукрепляющими свойствами.

Витамин Р назначают:

  • Для профилактики атеросклероза;
  • Для предупреждения развития варикоза;
  • При лучевой терапии;
  • Для ускорения восстановления мягких тканей:
  • При авитаминозе и гиповитаминозе.

Витамин Р – что это

Витамин Р или рутин – это водорастворимый витамин, который важен для здоровья сосудистой системы.

К группе витамина Р относится ряд веществ, флавоноидов, обладающих способностью, особенно в сочетании с аскорбиновой кислотой, уменьшать проницаемость и ломкость капиллярных сосудов.

Источник Википедия

Флавоноиды из группы витамина Р в виде гликозидов содержатся во многих растениях. Особенно много их в лимонах, шиповнике, других цитрусовых, черной смородине, рябине, незрелых грецких орехах, зеленом чае, собираемой пчелами пыльце. Содержатся они в гречневой крупе, петрушке, капусте, помидорах, малине, винограде, листьях салата.

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Недостаток витамина Р

Недостаток рутина может проявляться:

  • В чрезмерной раздражительности;
  • Быстрой утомляемости;
  • Болях в суставах;
  • Ухудшении состояния волос и кожи;
  • Появлении на коже синяков даже при минимальном воздействии на нее;
  • Общей слабости.

Также о дефиците витамина Р может свидетельствовать частое обострение хронических заболеваний, кровоточивость десен.

Особенно его дефицит отмечается в зимний и весенний период. Для профилактики и избавления от этих проблем самым простым способом является включение в рацион продуктов, в состав которых входит витамин Р. В случае же недостатка рутина для получения суточной нормы после согласования с врачом необходимо принимать добавки с витамином Р.

Его передозировка негативных последствий для организма не несет, т. к. излишки выводятся вместе с мочой.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению рутина являются:

  • Аллергия;
  • Индивидуальная непереносимость;
  • Нарушения свертываемости крови.

В каких продуктах содержится

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Витамин Р человеческим организмом не вырабатывается, а поступает в организм только вместе с продуктами. Больше всего его содержится:

Все продукты, содержащие рутин, лучше употреблять в свежем виде, поскольку при тепловой обработке часть полезных веществ теряется.

Применение

Витамин Р применяется в медицине, косметологии.

В медицине

Выпускается он таблетках, порошках, капсулах. Суточная норма зависит от пола, возраста, поэтому важно придерживаться условий применения, указанных в инструкции. Суточная норма в профилактических целях для взрослого человека составляет 40 – 75 мг.

Препараты витамина Р (кверцетин и рутин) рекомендуют для профилактики и лечения авитаминоза и гиповитаминоза, артериальной гипертензии, ревматизма. При заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов, геморрагическом диатезе, кори, скарлатине, сыпном тифе. Сочетать эти препараты надо с аскорбиновой кислотой.

В косметологии

Рутин необходим женщинам для сохранения молодости и красоты.

Он часто входит в состав косметических средств по уходу за кожей и телом.

При покупке крема с витамином С обязательно нужно обратить внимание на содержание в нем витамина Р. По сравнению с аскорбиновой кислотой рутин, благодаря мощному антиоксидантному действию, защищает от возрастных изменений и преждевременного старения кожи.

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Косметику, содержащую рутин,  надо беречь от света, хранить в прохладном месте. Она не любит контакта с воздухом и водой.

В каких суперфудах содержится витамин Р

Витамин Р содержится в различных суперфудах. Например, в топинамбуре. Он полезен людям с повышенным уровнем холестерина в крови. А также тем, кто заботится о нормальной работе пищеварительной системы и об  идеальной фигуре. Топинамбур является эффективным средством от морщин. Если его натереть на терке и накладывать полученную массу на лицо 2 – 3 раза в неделю, результат будет заметен уже через 10 процедур. А еще из клубней топинамбура можно приготовить ценный бодрящий напиток, который может стать альтернативой привычному нам кофе. Вкус этого напитка напоминает цикорий и при правильном употреблении он очень полезен.

Заинтересовала?

Тогда предлагаю попробовать миксы суперфудов с топинамбуром:

Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  что такое топинамбур и чем он полезен.

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека

Кроме витамина Р в его состав входят:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Витамин В4;
  • Витамин В6;
  • Витамин РР.

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, калий, магний, хром, кремний.

Витамин Р содержится в камю-камю. Эти суперфуды вы можете приобрести в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Отзывы реальных людей

А что говорят люди, принимавшие рутин?

Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Отзыв на форуме
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Отзыв на форуме
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Отзыв на форуме
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Витамин Р - витамин, предупреждающий преждевременное старение. Его роль в организме человека
Отзыв на форуме

Отзывов очень много и все они положительные.

Видео Рутин

Как применяется рутин, каковы симптомы его нехватки – об этом вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, зачем организму нужен витамин Р, как проявляется его недостаток, в каких продуктах он содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий