Витамин В10 – витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится

Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Для чего организму нужен витамин В10

Витамин В10 называют “витамин в витамине”.

Он работает наравне с фолиевой кислотой, которая, в свою очередь, взаимодействует вместе с витамином В12, для которого важно присутствие кальция. Кальций же не усваивается без витамина D. Витамин В10 способен повышать усвояемость витамина В5 и эффективность витамина С, имеющего важное значение для иммунитета.

Он обладает поистине чудодейственными свойствами. Активизирует всю кишечную флору, побуждая ее к выработке фолиевой кислоты. Та же, в свою очередь, в больших количествах производит пантотеновую кислоту (витамин В5).

Он имеет важное значение для организма:

  • Защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • Улучшает состояние кожи;
  • Препятствует преждевременному старению кожи;
  • Участвует в обмене белков (РНК и ДНК);
  • Способствует росту мышечной ткани;
  • Нормализует пищеварение;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Нормализует жировой обмен и содержание уровня холестерина в крови;
  • Улучшает кроветворение, снижает риск образования тромбов;
  • Снижает риск развития анемии;
  • Ускоряет восстановление тканей после травм.

Для витамина В10 по нормам потребления с продуктами питания не существует официальных рекомендаций. При его назначении для лечения некоторых заболеваний учитывается выраженность симптоматики и тяжесть патологии. Потребность в этом витамине повышается на фоне дефицита фолиевой кислоты и, наоборот, потребность в нем снижается при достаточной обеспеченности организма фолиевой кислотой. Примерная суточная норма витамина В10 составляет 100 мг.

Витамин В10 – что это

4-Аминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1, витамин В10, парааминобензойная кислота, сокращенно ПАБК) – это органическое соединение, аминокислота, производное бензойной кислоты, широко распространена в природе. В твердой фазе – бесцветные кристаллы.

Источник Википедия

Хорошо растворяется в спирте, эфире и плохо – в воде. Чувствительна к свету, стойка к воздействию высоких температур, не разрушается при кипении. Температура плавления достигает 187 градусов.

В природе способностью к синтезу обладают многие микроорганизмы, грибы, растения.

Соединение стимулирует рост лакто- и бифидобактерий. Обладает противовирусным действием. Используется для изготовления новокаина.

Витамин В10 – один из немногих витаминов, синтезирующихся в организме человека микрофлорой толстого кишечника.

Признаки недостатка витамина В10

Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится

Недостаток витамина В10 может быть вызван болезнями ЖКТ, печени, несбалансированным питанием, длительным приемом антибиотиков и эстрогенсодержащих препаратов.

О его недостатке могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Повышенная утомляемость;
  • Раздражительность;
  • Депрессия;
  • Слабость;
  • Частые головные боли;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Ухудшение состояния кожи и волос, облысение;
  • Задержка развития и роста человека;
  • Дерматологические заболевания.

В каких продуктах содержится

Витамин В10 в значительных количествах содержится:

  • В мясных субпродуктах: печени, почках, сердце, мозгах;
  • Сухих пивных дрожжах;
  • Грибах;
  • Яйцах;
  • Овощах: картофеле, моркови, белокочанной капусте;
  • Коровьем молоке;
  • Пшенице;
  • Шпинате.

В меньших количествах он содержится:

  • В семенах подсолнечника, тыквы, кунжута;
  • Орехах: фисташках, фундуке, кешью, грецких орехах;
  • Рисовых отрубях;
  • Кисломолочных продуктах: кефире, твороге, сыре;
  • Петрушке;
  • Мелиссе;
  • Рыбе;
  • Овсяной крупе.

Показания к применению

Витамин В10 рекомендуют в следующих случаях:

  • При высоких физических и умственных нагрузках;
  • Нервно-эмоциональном перенапряжении;
  • Стрессах;
  • При дерматите, артрите, артрозе, ревматизме;
  • Анемии;
  • Гепатите;
  • Циррозе печени;
  • Склерозе сосудов головного мозга;
  • Атеросклерозе;
  • Хронической алкогольной интоксикации;
  • Хронической коронарной недостаточности;
  • Задержке роста и развития;
  • При ожогах.

Витамин В10 противопоказан при чувствительности к препарату, при гипервитаминозе, нарушениях работы щитовидной железы.

Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится

Излишки этого витамина выводятся из организма с мочой и в небольших количествах с каловыми массами. Оставшаяся часть участвует в биохимических процессах. Но для удовлетворения всех нужд организма этого количества мало, поэтому запасы восполняются при переработке продуктов питания.

Применение

Основная задача витамина В10 состоит в поддержании здоровья кожи. Это мощный антиоксидант, защищающий кожу от повреждения солнечными лучами. Кроме этого, он положительно влияет на состояние волос.

Многие производители используют витамин В10 при изготовлении косметических средств, добавляют в бальзамы-ополаскиватели, крема для тела, шампуни для волос, кондиционеры, лосьоны, мази против ожогов. Входит он в состав сбалансированных витаминно-минеральных комплексов. Применяется он в комплексной терапии бесплодия.

Отзывы реальных людей

А что о парааминобензойной кислоте говорят люди, которые ее принимали?

Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Витамин В10 - витамин здоровья и красоты. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов немного, но все они положительные.

Видео: Витамин В10 – что это

Вы узнаете об этом, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать о витамине В10, для чего он нужен организму, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий