Витамин В7 – витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Для чего организму нужен витамин В7

Для чего организму нужен витамин В7, что является показанием к его применению? Об этом мы сегодня и поговорим.

Витамин В7 входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс. Участвует в синтезе глюкокиназы – фермента, регулирующего обмен углеводов. Является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Он необходим для осуществления энергетических реакций, роста, формирования мышечной, нервной, соединительной, эпителиальной тканей. Улучшает усвоение белков, сжигает жир. Регулирует работу генов, отвечает за формирование молекул ДНК.

Способствует переработке жиров, которые поступают с пищей, и их расщеплению. Кроме того, что он участвует в обменных процессах, нормализует функцию потовых желез. Поддерживает здоровье нервной, пищеварительной, репродуктивной, иммунной систем.

Витамин В7 что это

Витамин В7, биотин, кофермент R, иногда его называют витамин Н – водорастворимый витамин группы В.

Образует игольчатые кристаллы с температурой плавления 232 градуса. Хорошо растворим в воде и спирте. Трудно растворим в эфире, углеводородах парафинового ряда. Несколько лучше – в бензоле, спиртах, ацетоне.

Источник Википедия

Устойчив к действию ультрафиолетовых и рентгеновских лучей. Разрушается под влиянием перекиси водорода, соляной кислоты, едких щелочей, сернистого газа.

Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Выпускается в капсулах, таблетках, каплях, ампулах.

Недостаток витамина В7 

В результате недостатка в рационе витамина В7 может возникнуть гиповитаминоз.

Его причинами являются:

  • Генетические заболевания;
  • Строгие диеты;
  • Прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, угнетающих здоровую микрофлору кишечника;
  • Нарушения пищеварения;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Употребление сахарина, яичного белка, продуктов, содержащих консерванты Е221 – Е228. 

Длительный дефицит витаминов пагубно сказывается на здоровье.

Симптомы

О недостатке витамина В7 могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Сухая кожа и ее нездоровый оттенок;
  • Бледный гладкий язык;
  • Сонливость;
  • Депрессия;
  • Слабость мышц и боль в них;
  • Малокровие;
  • Повышенный холестерин и сахар в крови;
  • Ухудшение состояния волос;
  • Потеря аппетита;
  • Замедление роста.

Показания к применению

Витамин В7 рекомендуют в следующих случаях:

  • При кожных заболеваниях: дерматите, экземе, псориазе, себорее, гиперфункции сальных желез;
  • Замедленном росте волос;
  • Ранней седине;
  • Чрезмерной сухости кожи;
  • Апатии;
  • Депрессии;
  • Синдроме хронической усталости;
  • Мышечной слабости;
  • При гиповитаминозе.

В каких продуктах содержится

По мнению многих специалистов витамин В7 в достаточных количествах вырабатывается в организме самостоятельно. Дополнительный его прием необходим в случае нарушения микрофлоры кишечника и при наличии заболеваний ЖКТ. 

Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

В небольших количествах витамин В7 содержится во всех продуктах. Но больше всего его в почках, печени, дрожжах, сое, арахисе, орехах, цветной капусте. Меньше – в грибах, яйцах, шпинате, томатах.

Дополнительная потребность в витамине возникает при высоких физических нагрузках, при длительном лечении антибиотиками, при постоянном нервно – психическом перенапряжении, повышенном содержании в меню углеводов.

В каких суперфудах содержится витамин В7

Витамин В7 содержится в хлорелле, приобрести которую вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Хлорелла – это уникальная водоросль, которая обладает массой полезных свойств: способствует очищению кишечника, улучшению обмена веществ, выведению из организма токсинов и шлаков. Кроме этого, насыщает клетки кислородом, заряжает организм энергией, прибавляет сил и бодрости. По питательности она не уступает мясу и хлебу. 

И это далеко не все ее полезные свойства. Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  Хлорелла что это такое. Полезные свойства и противопоказания. Как ее принимать.

Кроме витамина В7 в состав хлореллы входят:

  • Витамин А;
  • Витамин С;
  • Витамин Е;
  • Витамин К;
  • Витамин РР;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9;
  • Витамин В12.

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, медь, йод, железо, цинк, сера, кобальт. В ней содержится 40 аминокислот, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма.

Хлорелла – полезный продукт для людей, которые заботятся о своем здоровье.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать Микс суперфудов: “G’day: Super” (спирулина, хлорелла, барлейграсс, витграсс, топинамбур). Он нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков.

Витамин В7 для волос

Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Витамин В7 помогает продлить молодость кожи, укрепляет ногти. Помогает надолго сохранить волосы гладкими и блестящими. Приостанавливает их выпадение, ускоряет рост, улучшает структуру, укрепляет волосяные луковицы, устраняет чрезмерную сухость или жирность, предупреждает появление ранней седины.

Он эффективен для лечения перхоти, дерматита, экземы, себореи. Участвует в синтезе эритроцитов, которые снабжают волосяные луковицы кислородом. 

Для большей эффективности, наряду с приемом внутрь, его можно добавлять в шампуни, бальзамы, маски. В домашних условиях можно приготовить витаминную маску для волос. 

Для этого нам понадобится смешать 250 мл темного пива и одну чайную ложку оливкового масла. Полученную смесь втираем в кожу головы и распределяем по всей длине волос. Оставляем на 15 минут. После этого смываем теплой водой и шампунем. Затем волосы прополаскиваем. Маску можно использовать 2 раза в неделю в течение 1,5-2 месяцев. После такой маски волосы станут мягкими, пышными и блестящими.

Отзывы покупателей

А что о биотине говорят реальные люди, которые его принимали?

Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В7 - витамин красоты. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов много, и все они положительные.

Видео: Витамин В7 (биотин)

Посмотрев видео, вы узнаете о функциях, пользе, признаках недостатка, где содержится биотин.

Я постаралась подробно рассказать о витамине В7, зачем он нужен организму, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий