Что такое метод 5-5-5 в отношениях
Что такое метод 5-5-5 в отношениях? Это техника конструктивного разрешения конфликтов между партнерами. Его цель – помочь партнерам перестать ссориться и услышать друг друга в сложной ситуации. Предложили этот метод эксперты по отношения Сьюзан Кларк и Крисмари Кэмпбелл.
Весь процесс делится на три этапа по пять минут.
Первые 5 минут
В первые пять минут один из партнеров говорит, а второй, молча и не перебивая, слушает, не пытаясь сразу найти решение. Его цель – дать каждому из партнеров возможность высказать свои мысли и мнение, не прерываясь на возражения.
Вторые 5 минут
В это время говорит второй партнер, а первый молча, не вмешиваясь в разговор, слушает.
Следующие 5 минут
Следующие пять минут партнеры вместе обсуждают проблемы и пытаются найти верное решение. Они уже могут говорить, выражать свои чувства, но без жалоб, без обвинений и манипуляций. Их главная задача – сфокусироваться на проблеме, а не противостоять друг другу. Когда один из партнеров высказывает свое мнение, в этот момент он не должен ориентироваться на мнение другого партнера. Ведь для того, чтобы прийти к истине, важно выяснить, что думают обе стороны.
Чтобы у говорящего не возникло чувство дискомфорта, второй партнер не должен вставлять свои замечания, оправдываться и извиняться. Он должен просто молча и внимательно выслушать его, а говорить будет тогда, когда подойдет его время.
Последние 5 минут посвящены обсуждению проблемы, и если партнерам придется опровергать доводы друг друга, то делать это надо в спокойном состоянии, а не когда они возбуждены или расстроены. Если один из партнеров расстроился после того, как выслушал доводы другого партнера, надо снять напряжение и дать друг другу время, чтобы успокоиться. Можно выйти на свежий воздух или в другую комнату или просто побыть в тишине. А выяснение отношений оставить до того момента, когда они оба будут готовы к разрешению конфликта.
В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь — простая штука, и в ней чем проще, тем правильнее. Оскар Уайльд
О чем могут свидетельствовать конфликты в отношениях
Даже если у партнеров гармоничные отношения и они очень сильно любят друг друга, это не означает, что их жизнь всегда будет безоблачной и в их жизни никогда не будет ссор. Многие люди считают, что конфликты свидетельствуют о нездоровых отношениях между партнерами. Но отсутствие ссор между партнерами вовсе не говорит о большой любви между ними. Наоборот, если в их жизни все гладко, это может говорить о том, что между ними возникло равнодушие, которое в конечном итоге может привести к расставанию.
На самом деле конфликты являются важной частью любых отношений. Но при этом важно понимать, что конфликты должны быть конструктивными и не должны угрожать отношениям. Поэтому важно научиться разрешать недопонимания между партнерами, чтобы не давать накапливаться обидам.
Очень часто конфликты между партнерами возникают потому, что они не умеют слушать и слышать друг друга. Метод 5-5-5 решает эту проблему. Партнеры получают возможность по очереди высказаться, а затем вместе ищут выход из создавшейся ситуации. Это снижает накал страстей и помогает им прийти к взаимопониманию. Главное, соблюдать при этом правила активного слушания. Если во время разговора чувствуете сильное напряжение, надо сделать паузу и вернуться к разговору после того, как успокоитесь.
Отношения – это совместная работа обоих партнеров. Если отношения не приносят радости, прекратите их и живите дальше. Не надо оставаться там, где вас не ждут. Впереди вас ждут новые люди и новые отношения. Не стоит цепляться за тех, кто не готов работать над отношениями, найдите того, кто будет ценить вас и уважать.
Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит.
Пой, как будто тебя никто не слышит.
Люби так, как будто тебя никогда не предавали,
И живи так, как будто земля — это рай. Марк Твен
Читайте также: Когда конфликты полезны.
Мы поговорили о том, что такое метод 5-5-5 в отношениях, почему возникают конфликты, о чем могут свидетельствовать конфликты в отношениях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
