Что такое созависимые отношения
Как выйти из созависимых отношений и что это за отношения?
Созависимые отношения – это нездоровые отношения, в которых нет места взаимоуважению и доверию. В таких отношениях один из партнеров чрезмерно фиксируется на другом, не может жить без постоянного контакта с ним или же, наоборот, считает, что тот не не в состоянии жить без его внимания и опеки.
В какой-то степени все мы зависим друг от друга: эмоциональная связь, взаимоподдержка, общие интересы, диалог – все это является важными факторами здоровых отношений. А созависимые отношения – это токсичные отношения, в которых один из партнеров теряет свою самостоятельность и независимость. И любые сложности в отношениях с партнером сказываются на всех сферах жизни, в том числе на взаимодействии с родными, друзьями и коллегами.
Здоровые отношения – это отношения, когда вам хорошо вместе, но вы можете обходиться и друг без друга, и партнер не является постоянным фокусом вашего внимания. А для созависимого человека главным в жизни являются отношения со своим партнером, без него его постоянно одолевает ощущение страха и тревоги и жизнь становится пустой и бессмысленной.
Причины созависимых отношений
Формирование созависимости часто происходит в детстве. Дети, которые выросли недолюбленными или жили в гиперконтроле очень часто недостаток родительской любви компенсируют болезненной привязанностью к своему партнеру.
Типичными детскими травмами являются: неуверенность в себе, слабая воля, непонимание своих желаний, сложности с установлением личных границ. Жертвы родительской агрессии считают нормальным, когда партнер жестоко с ним обращается.
Признаки созависимых отношений
Созависимость – это болезненное растворение в другом человеке, это состояние, когда жизнь человека сосредотачивается вокруг кого-то другого. При этом все свои желания и потребности отодвигаются на второй план, а чужие проблемы воспринимаются как собственная обязанность.
О том, что вы находитесь в созависимых отношениях, могут свидетельствовать некоторые признаки.
Постоянные мысли о партнере
Даже если вы чем-то заняты, все-равно из головы не уходят мысли о своем партнере: где он, что делает, не случилось ли с ним чего-нибудь. Вам сложно сосредоточиться на работе или отдыхе, на общении с детьми.
Игнорирование своих потребностей
Для вас становятся не важными ваши интересы, потребности, а важно лишь то, чтобы у вашего партнера все было хорошо.
Страх разрыва отношений
Хотя вы и понимаете, что созависимые отношения доставляют вам боль, но одна только мысль о том, чтобы уйти от своего партнера вызывает у вас ужас. Вы боитесь потерять этого человека, боитесь разрушить семью и остаться одной.
Хроническая усталость
Постоянная тревога, ожидание чего-то плохого приводят к нарушениям сна, головным болям, усталости. И все эти признаки – частые спутники созависимости.
Как выйти из созависимых отношений
Выход из созависимых отношений – это не обязательно их разрыв, это путь к более здоровому формату взаимодействия, где у каждого из партнеров появляется ответственность. Выйти из созависимости – это значит вернуть себе право на свои чувства, на принятие самостоятельных решений и при этом не переставать быть близкой своему партнеру. Вы должны понять, что в вашей жизни есть не только ваш партнер, но и ваши интересы, пространство, где вы можете быть самой собой.
Осознайте происходящее
Признайте, что вы находитесь в созависимых отношениях и их нужно менять. Вспомните, кем вы были, о чем мечтали до того, как созависимость заменила общение с близкими и друзьями, отодвинула на второй план ваши потребности и интересы.
Установите личные границы
Решите, что для вас допустимо, а что точно недопустимо: унижения, оскорбления, угрозы. Подумайте, что вы предпримите, если ваши личные границы будут нарушаться: уйдете в другую комнату, переночуете у родственников или позвоните друзьям? Помните, что личные границы – это не наказание, а защита вашей психики.
Начните жить своей жизнью
Перестаньте контролировать каждый шаг своего партнера, не покрывайте его перед родными, а прислушайтесь к себе и попробуйте понять, что вы чувствуете и что сейчас вам нужно.
Заботьтесь о себе
Введите в повседневную жизнь простую заботу о себе: регулярно питайтесь, спите, сколько вам требуется, отдыхайте, общайтесь с родными и друзьями, занимайтесь любимым делом. Позвольте себе испытывать разные эмоции: грустить, радоваться, раздражаться – и при этом не осуждать себя.
Важно прийти к пониманию, что никто никому ничего не должен, в том числе и ваш партнер, перестаньте постоянно его контролировать, ставьте в приоритет саму себя, научитесь принимать свою жизнь вне отношений. Возможно, ваш партнер примет изменения и захочет измениться сам, а может быть, и нет. Но важно то, что вы перестанете жить его жизнью и начнете жить своей.
Когда происходит исцеление от созависимости, у человека появляется возможность выбора партнера и плавного вхождения в отношения, постепенного сближения и развития близости, привязанности. Все это происходит осознанно, с участием всех центров – выбор телом (по сексуальному импульсу), сердцем (по симпатии, развитию привязанности), разумом (по трезвой оценке совместимости и совпадению жизненных путей).
Читайте также: Треугольник Карпмана в семье. Как из него выйти.
Мы поговорили о том, как выйти из созависимых отношений, что такое созависимые отношения и каковы их основные признаки.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
