Пассивная агрессия: что это такое
Что такое пассивная агрессия, каковы ее главные особенности, какие существуют приемы пассивной агрессии?
Пассивная агрессия – это форма поведения, связанная с чувством страха, стыда и вины. Человек с пассивной агрессией вызывает раздражение, злость, гнев, негативные эмоции у собеседника, который демонстративно молчит и прямо не выражает свои чувства.
Порой слова могут ранить сильнее удара, особенно если они сказаны как невинная шутка или комплимент. Слова могут быть вежливыми, но интонация может нести в себе заряд обесценивания или молчаливого упрека.
Пассивный агрессор провоцирует на открытые негативные высказывания в ответ на свои «безобидные» слова и действия. А затем перекладывает всю ответственность за ситуацию на жертву, да еще и обвиняет ее в неумении держать себя в руках. Цитата из книги Оксаны Гриценко “Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне”
Пассивный агрессор не заинтересован в конфликте, т. к. боится его. Он отрицает свой гнев, но хочет уязвить свою жертву. Он может проявлять скрытую агрессию к своему начальнику, к более сильным по отношению к нему людям, к тем, кто не хочет с ним ругаться.
В любых отношениях случаются конфликты и недопонимание. Со временем обиды накапливаются и невысказанные эмоции формируют гипертрофированные переживания, что приводит к пассивной агрессии. То есть к определенной модели поведения, при которой враждебность к другому человеку скрывается под маской кажущейся доброжелательности и покорности.
Пассивная агрессия – это косвенное проявление чувств одного человека к другому, при которой один человек чувствует себя неуютно с тем, с кем внутренне агрессирует. Такое взаимодействие сопровождается не только психологическими переживаниями, но и физическими проявлениями, требующими терапевтического лечения.
Пассивная агрессия: ее особенности
Основной особенностью пассивной агрессии является боязнь человека открыто выражать свое недовольство по отношению к другому человеку. В результате тот выказывает пренебрежение, насмехается, пытается задеть его чувства и вывести на негативные эмоции. Накопившееся внутреннее напряжение требует эмоционального выхода. Проявляется это игнорированием, сарказмом, отказом выполнять какие-то поручения оппонента.
Любая агрессия в ответ на раздражитель выполняет роль оборонительного механизма. При пассивной агрессии человек злится на того, кто против него агрессирует, но сдерживает гнев, потому что “не хочет выяснять отношения”. Человек замыкается в себе, его эмоции проявляются в виде плохого настроения, отстраненности и молчания. При регулярно повторяющемся процессе последствия для психики человека с пассивной агрессией становятся разрушительными.
Формы пассивной агрессии
Пассивная агрессия – это завуалированные нападки, непрямые способы выражения раздражения, злости и обиды. И главная ее опасность заключается в том, что на нее бывает сложно адекватно отреагировать.
Подколы
Очень часто пассивную агрессию оправдывают безобидными шутками, заботой и “не специальными” действиями. Излюбленным приемом тех, кто боится напрямую высказывать свое недовольство, являются ехидные шутки, ирония, сарказм. Это очень удобно, т. к. если человека попросят извиниться, он может сказать “Ты что, не понимаешь шуток? Я же просто пошутил”.
Игнорирование
Человек обижается на что-то и вместо того, чтобы высказать свое недовольство, молчит и надеется, что другой человек сам догадается, чем он его обидел.
Непрошеные советы
Советы давать надо только тогда, когда вас об этом просят. Непрошеные советы воспринимаются как нарушение личных границ, вмешательство и желание самоутвердиться.
Токсичная забота
Это навязчивое поведение, маскирующееся под помощь, которое нарушает личные границы. В отличие от искренней поддержки, такая забота направлена на удовлетворение своих потребностей “заботящегося” – контроль и самоутверждение и приводит не к самостоятельности, а к зависимости.
Двусмысленные комплименты
Двусмысленные комплименты сочетают в себе похвалу с завуалированной критикой или сравнением, которые часто вызывают у человека, которому они адресованы, раздражение или недоумение.
Например: “Это платье так хорошо скрывает твою фигуру ” – это завуалированная критика фигуры. “Красивая да еще и умная – редкое сочетание” – принижение способностей. Такая форма общения создает диссонанс между приятными словами и скрытым негативным подтекстом.
Пассивная агрессия: как ей противостоять
По своей сути пассивная агрессия – это гнев, враждебность, которые человек не может выразить прямо. Он проявляет свои чувства завуалированно, что часто разрушает его самого. Пассивная агрессия свойственна тем людям, которые чувствуют себя бессильными в открытом столкновении с другими. Поэтому они стараются не вступать в открытую конфронтацию.
Не занимайте оборонительную позицию
Чтобы справиться с пассивной агрессией, не стоит занимать оборонительную позицию, а попробовать встретить враждебность с шуткой и юмором. Легкая ирония, направленная на абсурдность ситуации, а не на самого человека, поможет его обезоружить и снять напряжение. Например, на его саркастическую фразу можно ответить с улыбкой: “Ты так выражаешь свою любовь, что мне даже неловко”.
Агрессор ожидает от вас ответной агрессии и раздражения, но вы лишаете его главного оружия. Вместо того, чтобы занять оборонительную позицию, вы предлагаете ему выйти на новый, искренний уровень общения.
Разоблачите намерения человека
Иногда эффективным ходом против пассивной агрессии может стать фраза “Я вижу, что ты злишься, хотя на самом деле все в порядке”. Пассивная агрессия – это попытка человека спрятаться за маской. А человек, который ему не подыгрывает, а видит его насквозь, вызывает уважение, потому что приглашает к честному диалогу.
Не отвечайте на негативные эмоции
Человек, который проявляет пассивную агрессию, порой пытается перенести подавленную злость на другого человека. Он его провоцирует, чтобы тот взорвался и почувствовал то, что чувствует он сам. В этом случае важно понять, что он пытается вызвать у вас негативные эмоции, поэтому не надо поддаваться на его игру.
Для победы над пассивной агрессией требуется совершить всего два шага: Шаг 1. Остановить поток пассивной агрессии против себя в моменте, почувствовать удовлетворение ситуацией, не потерять самооценку. Шаг 2. Разрешить конфликт до конца, чтобы пассивная агрессия не проявлялась в будущем. Цитата из книги Оксаны Гриценко “Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне”
Выбирайте подход в зависимости от значимости отношений
Не все отношения бывают важными. В близких отношениях с супругом или членами семьи нужно прямо и честно говорить о своих чувствах. Выражать свои эмоции надо без предъявления обвинений. Например: “Меня злит, когда ты так делаешь”. Это помогает установить личные границы и позволяет избежать конфликтов.
В отношениях с другими людьми иногда бывает проще уйти, если чувствуете, что бессильны в данной ситуации. Не стоит тратить время и энергию на человека, который не готов к диалогу. Надо понимать, что ваша гармония гораздо важнее попытки изменить человека, который сам не хочет меняться.
Читайте также: Детская агрессия и ее причины.
Мы поговорили о том, что такое пассивная агрессия, ее особенности, как ей противостоять, какие существуют приемы пассивной агрессии.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
