Что такое личные границы человека
Личные границы – это зона, в которой человек чувствует себя комфортно и в безопасности, это правила, которые человек устанавливает в отношениях, пределы поведения, которые человек позволяет окружающим. Границы защищают право на собственные мысли, желания, потребности, на уединение, позволяют нам быть самим собой, а не тем, кем нас хотят видеть. Как же устанавливать и отстаивать свои личные границы?
Устанавливать личные границы необходимо для того, чтобы при взаимодействии с другими людьми чувствовать себя комфортно и безопасно. Человек имеет право сказать людям, что ему нравится и что не нравится, как у нему можно относиться, а как – недопустимо.
Обозначать границы надо разумно, проявляя при этом уважение и к себе, и к своему собеседнику и делать это надо спокойно и уверенно.
Границы необходимы даже с любимым человеком, родными и своими детьми. Устанавливаются личные границы, исходя из жизненного опыта, накопленных знаний, собственного мнения. При нарушении личных границ человек испытывает обиду, раздражение, досаду. А если личные границы нарушают постоянно, это может привести к эмоциональному напряжению и к апатии.
Личные границы помогают сохранять индивидуальность, не поддаваться чужому влиянию, они позволят избежать конфликтных ситуаций, предупреждают манипуляции и психологический контроль со стороны других людей, повышают самооценку и уверенность в себе, человек сможет брать ответственность за свою жизнь и эффективно взаимодействовать с окружающими.
Смелость устанавливать границы — это смелость любить себя, даже когда мы рискуем разочаровать других.
Брене Браун
Виды личных границ
Установить личные границы стоит, когда вас что-то раздражает или вызывает дискомфорт.
Существует несколько видов границ, которые следует обозначить при общении с разными людьми:
- Материальные
- Физические
- Психологические
- Духовные
- Сексуальные
- Интеллектуальные.
1. Материальные
Материальные границы включают в себя правила, которые касаются вашей собственности и личного пространства.
Нарушением границ является: когда к вам заходят без стука, бесцеремонно вторгаются в вашу комнату, когда кто-то без разрешения берет ваши вещи, когда в гости без предупреждения приходят знакомые.
2. Физические
Физические границы – это допустимый предел границ физических прикосновений. Здоровые физические границы включают в себя осознание того, что уместно, а что нет в различных ситуациях: объятия, поцелуи, рукопожатия. Наши границы могут нарушаться, когда к нам без разрешения прикасаются, толкают или бьют.
3. Психологические
Психологические границы – это осознанное отделение своего “Я” от других людей, это наши ощущения, чувства, эмоции, мечты, желания, вкусы, цели. По сути, это понимание того, что наше, а что нет.
Под нарушением психологических границ подразумевается откровенное хамство и оскорбления, обесценивание наших идей, неуважительное или пренебрежительное отношение, непрошенные советы и нравоучения.
4. Духовные
Духовные границы относятся к нашим убеждениям, вере и идеалам.
5. Сексуальные
Сексуальные границы – это список того, что вы предпочитаете в сексе, а что для вас неприемлемо. Установление границ в сексе поможет избежать насильственных действий со стороны партнера и сделает акт комфортным и безопасным. Ведь цель полового акта – доставить удовольствие обоим партнерам.
6. Интеллектуальные
Интеллектуальные границы подразумевают уважение к чужому мнению и чужим идеям и принятие того факта, что каждый человек имеет право на свою точку зрения.
Личные границы важно установить в отношениях, когда они есть, партнеры могут донести друг до друга, чего они хотят получить от отношений. А когда ожидания и потребности удовлетворены, отношения становятся крепче и счастливее. Важны личные границы и в семье, с детьми, на работе, в обществе.
К чему может привести отсутствие личных границ
Личные границы – это право человека на собственное мнение, мысли, чувства, интересы и ценности. Личные границы должны быть у каждого человека, но не каждый может их установить и чаще всего потому, что люди не понимают, где они начинаются. Если человек вырос в семье, в которой его не хвалили и не уважали, ему сложно отстаивать свое мнение, осознать право на уважение и личную жизнь, он ставит чужие интересы выше своих, молчит о своих желаниях и потребностях, жертвует своими ценностями, поскольку считает себя хуже других.
Отсутствие границ может привести к снижению самооценки, тревоге, агрессивности, манипуляциям со стороны других людей.
Нарушение границ всегда ощущается на эмоциональном уровне, чаще всего это сопровождается возмущением, гневом, обидой, неловкостью. Важно научиться замечать свои чувства сразу. Ведь чем больше времени проходит между осознанием эмоций и нарушением границ, тем сложнее бывает связать их воедино. Безусловно, наши чувства не всегда могут быть связаны с нарушением личных границ. Но в любом случае надо обращать внимание на свои эмоции.
В зависимости от ситуации, можно закончить разговор и уйти. Общение с токсичным человеком сделать минимальным. Если человек не уважает вас и ваши интересы, общение с ним не принесет ничего хорошего, кроме стресса и неуверенности в себе. Это может негативно сказаться на вашем состоянии, а неумение отстаивать свои интересы может привести к зависимым отношениям.
Как устанавливать и отстаивать личные границы
Надо понять, что отстаивать свои границы – это нормально. Чтобы установить личные границы, надо узнать себя, свои потребности. Понять, чего вы хотите от жизни, что вам нравится, а что нет, осознать свои права. А если человек не считает, что имеет право на независимость и уважение, он не сможет отстаивать их в отношениях.
Не надо сравнивать личные границы с эгоизмом. Быть эгоистом – вовсе не означает нарушать чужую свободу и мешать жить другим людям. В первую очередь надо заботиться о себе, а уже потом, по возможности, думать о других. Думать о себе – означает самому брать ответственность за свою жизнь и защищать свои границы.
В первую очередь надо заботиться о себе, а потом уже решать, как и в каком объёме вы можете позаботиться об окружающих.
Самый простой, но эффективный способ отстоять и выстроить личные границы – научиться говорить “нет”. Не бояться отказывать людям, если вы не хотите делать то, о чем вас просят.
Еще в самом начале отношений надо предупредить человека, что вам нравится, а что нет. И в этом нет ничего странного. Вы просто минимизируете риск, что ваше общение может стать неприятным. Можно сразу оговорить, на какие темы не будете разговаривать и на какие вопросы не станете отвечать. Такое предупреждение поможет избежать при общении ненужных проблем.
Обозначать пределы дозволенного надо не только с окружающими, но и с родными. Они должны знать, что вас раздражает. Какие темы не стоит с вами обсуждать, в каких моментах стоит вести себя по-другому. И в этом нет ничего эгоистичного, просто вам хочется чувствовать себя комфортно с близкими вам людьми.
Формирование личных границ – процесс сложный, но приносит внутреннее удовлетворение. А эффективно выстроенные личные границы меняют жизнь к лучшему.
Когда вы устанавливаете личные границы, вы делаете это, чтобы защитить своё время, своё сердце и самого себя и освободить больше места для того, что действительно питает вас.
Как отстоять личные границы
Давайте узнаем мнение нескольких человек.
Читайте также: Личное пространство в отношениях: что это такое.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, как устанавливать и отстаивать личные границы, что такое личные границы человека, к чему может привести отсутствие личных границ.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
