Самооценка – как ее поднять женщине. Причины заниженной самооценки и ее признаки

Что такое самооценка

Самооценка – это представление индивида о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.

Источник Википедия

Самооценка является значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь в дальнейшем. Добиться успеха помогает уверенность в себе. А вот стеснительность, уничижение и чувство вины мешают реализации планов. 

Базовая самооценка формируется еще в детстве, но со временем может меняться. Если родители любят ребенка по-настоящему, он вырастет с нормальной или завышенной самооценкой. А если он понимает, что его будут любить за что-то, например, за хорошие оценки, то уже взрослый человек будет считать, что его нельзя любить просто так.

В формировании самооценки большое значение имеют оценочные суждения родителей. Положительно сказываются такие фразы “ Ты молодец, ты справишься”, “Ты смышленый и обязательно сможешь это сделать”. А вот такие высказывания, как “Тебя не спрашивают”, “Да что ты понимаешь” закладывают у человека установку на долгие годы, что он ни на что не способен.

На психике детей отрицательно сказываются некоторые воспитательные приемы родителей:

• Разговор в приказном порядке;
• Игнорирование мнения ребенка;
• Критика;
• Угрозы;
• Нежелание видеть в ребенке личность.

Самооценка может упасть и в зрелом возрасте. Например, человек много работает, повышает свою квалификацию, но карьерного роста не происходит. Тогда он начинает сомневаться в своих способностях. и его самооценка падает.

Причины низкой самооценки

Причинами неуверенности в себе и низкой самооценки являются:

• Особенности воспитания;
• Детские неудачи;
• Неумение ставить перед собой цели;
• Нетипичная внешность, к примеру, излишняя полнота или в детстве приходилось носить очки.

Признаки заниженной самооценки

О заниженной самооценке свидетельствуют следующие признаки:

• Женщина не умеет говорить “нет”, боясь обидеть человека;
• Неуверенные в себе женщины болезненно реагируют на критику в свой адрес, поскольку считают ее свидетельством их неполноценности;
• Женщины с заниженной самооценкой всегда недовольны своим лицом и внешностью. Они об этом говорят публично в надежде, что их мнение кто-то опровергнет;
• Им нравится, когда говорят комплименты, но принимать их они не умеют;
• Чужие желания они ставят превыше своих, и совсем не думают о том, что любить, в первую очередь, надо саму себя;
• Ответственность за принятие решений они стараются переложить на других;
• Неуверенные в себе женщины считают, что их никто не ценит. Таким образом они сами притягивают к себе окружение, которое заставляет чувствовать их неуверенно.

Функции самооценки

Самооценка человека обладает рядом функций:

• Стимулирующая. Мотивирует человека на поступки, способствующие повышению самооценки;
• Постпрогнозная. Блокирует поступки, которые могут негативно сказаться на самооценке;
• Регулирующая. Обеспечивает принятие решений и задач;
• Эмоциональная. Позволяет человеку получать удовольствие от жизни;
• Защитная. Формирует стабильность личности;
• Контролирующая. Осуществляет контроль за выполнением задач и действий;
• Развивающая. Мотивирует к самосовершенствованию.

Как поднять самооценку женщине

Женщины с заниженной самооценкой не могут получать удовольствия от жизни, адекватно оценивать себя и трезво воспринимать критику.

Очень часто самооценку женщины намеренно обесценивают мужчины, с которыми они состоят в близких отношениях. Закомплексованный мужчина начинает специально унижать свою партнершу, чтобы навязывать ей свою волю. Она недоумевает, пытаясь понять, что же с ней не так.

Если родители с детства привили ей любовь и уважение к себе, то она не станет терпеть унижения и порвет с таким человеком отношения. Если же такие качества в детстве ей не привили, она будет страдать и терпеть.

Нужно повышать самооценку, научиться любить и уважать себя со всеми своими достоинствами и недостатками. 

Способы повышения самооценки

Для повышения самооценки необходимо:

• В первую очередь, полюбить себя;
• Заняться повышением образовательного уровня. Интеллектуальный человек уверен в себе. Кроме этого, он интересный собеседник, к которому тянутся люди;
• Научиться отвечать за свои действия;
• Чаще улыбаться, дарить себе и окружающим хорошее настроение;
• Научиться прощать ошибки, ведь их совершают все люди;
• Избавиться от чувства вины;
• Убрать из своего окружения токсичных людей.

Поднять самооценку женщине – советы психолога

Поднять самооценку можно, придерживаясь некоторых советов психологов:

• Необходимо полюбить себя такой, какая есть на самом деле, и перестать заниматься самобичеванием;
• Исключить из своего окружения людей, которые заставляют чувствовать себя неудачницей. А заводить отношения с позитивными людьми, которые будут способствовать повышению самооценки;
• Ставить перед собой и реализовывать положительные установки;
• Не надо сравнивать себя с другими. Каждый человек индивидуален и неповторим;
• Уделять больше внимания своей внешности, вести активный образ жизни, заниматься самообразованием.

Поднять самооценку женщине поможет книга

Неуверенность в себе, заниженная самооценка, что подумают о тебе люди – все это проявления недостатка любви к себе. Изменить жизнь и поднять самооценку помогут грамотная работа над собой и правильные книги.

К таким книгам относятся:

1. Брене Браун “Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть”
2. Джейми Кэт Каллан “Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни”
3. Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
4. Н. Нараин и К. Нараин Филиппс “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
5. Трой Дюфрен, Эмили Сандоз “Как полюбить собственное тело”
6. Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым”
7. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
8. Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф “9 комнат счастья”
9. Т. Зинкевич-Евстигнеева “Семь дорог женственности”.

Как поднять самооценку женщине после измены

Когда муж изменил жене, он травмировал ее душу, веру в себя, в него и счастье. После измены самооценка падает не только у неуверенных в себе женщин, но и у красивых и успешных. Сниженная самооценка является проявлением той травмы. Женщина теряет веру в себя и свои возможности. 

Когда она узнает о неверности своего близкого человека, то чувствует себя отвратительно. В ее голове вертятся мысли: “Почему он изменил”, “Что я сделала не так”, “Чем соперница лучше меня”, “Закрыть глаза на измену или расстаться”.

После измены самой большой проблемой является восстановление доверия.

А как вернуться к нормальной самооценке после измены и сделать так, чтобы этого больше не повторилось?

В первую очередь, нужно заняться собой и перестать себя жалеть. Нормализуйте сон, хорошо питайтесь, отдыхайте. Поделитесь своими бедами с близкой подругой, а если совсем невмоготу – обратитесь к психологу. Он выслушает и даст дельный совет.

Исполняйте свои желания. Купите в магазине понравившееся платье, сходите с подружкой на развлекательные мероприятия.

Оставьте в своем окружении только тех людей, которые вас выслушают и помогут. И избавьтесь от тех, кто считает, что в измене виноваты только вы. Что вы неудачница, которая не может удержать рядом с собой своего мужа.

Если вы видите, что у ваших отношений нет будущего – прекратите их, как бы больно это ни было.

Как поднять самооценку женщине после расставания

Да, расстаться с человеком, которого любишь и к которому привык, совсем непросто. Как поется в известной песне “Расставанье – маленькая смерть”. В один миг рушатся все мечты, и после расставания состояние сопровождается злостью, сильным эмоциональным потрясением, апатией, депрессией. Вы расстались с человеком, которого считали незаменимым, нужным, привычным.

Придется принять ситуацию и осознать, что разлука не смертельна, и жизнь продолжается. Перестаньте злиться на своего теперь уже бывшего мужа, помните только то хорошее, что между вами было, будьте ему благодарны за приятные моменты в вашей жизни.

Очень часто разрыв отношений наносит удар по женскому самолюбию. Если женщина отчетливо понимает, какой спутник жизни ей нужен, она сумеет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Можно, конечно, попробовать вернуть мужа, но это лишь обострит душевную боль. Лучше постараться его забыть, проанализировать ситуацию, сделать для себя выводы и не повторять ошибок в будущем.

Расставание может подкосить уверенность женщины в себе, лишить ее целей и устремлений. Самое главное в такой ситуации – не упасть, не сломаться, не отказаться от всех прелестей жизни. А, наоборот, почувствовать себя свободной и активной. Сменить имидж, завести новых друзей, съездить на море или в горы отдохнуть. 

Фильмы, поднимающие самооценку женщине

Чтобы повысить самооценку, укрепить веру в себя, стать более уверенной, стоит посмотреть следующие фильмы:

Элегия

История взаимоотношений преподавателя колледжа Дэвида Кепеша и кубинки Консуэлы Кастильо, с которой он встретился в Нью-Йорке.

Он – одинокий плейбой, который воспринял лозунги сексуальной революции буквально и в обмен на секусальную независимость бросил жену и детей. Она – единственная дочь кубинских эмигрантов-католиков. 

Кажущаяся пропасть между ними становится почвой для их романа и бросает Кепеша из безответственных связей в водоворот ревности и любовных страданий.

Жизнь в розовом цвете

Жизнь Эдит Пиаф похожа на сражение. Каждый день ей приходилось бороться за право жить, петь, любить. Из трущоб Парижа она поднялась до театральных подмостков Нью-Йорка и завладела сердцами людей всего мира. 

Она достигла колоссального успеха, но, взлетев на необозримую высоту, не смогла не обломать крылья.

Малышка на миллион

Тренер по боксу Фрэнк Данн из-за сложных отношений со своей дочерью не позволяет себе на долгое время привязываться к кому-либо, чтобы вновь не пережить утрату. Но все меняется, когда в его тренировочном зале появляется Мэгги. Ей приходится жить, постоянно борясь с окружающим миром, благодаря чему она выработала в себе волю к победе и непоколебимую стойкость духа. Больше всего на свете ей хочется, чтобы в нее поверили.

Фрэнк не хочет брать на себя ответственность за отношения, но побеждает упорство Мэгги. В водовороте жизненных перипетий эти двое понимают, что стремятся забыть прошлое и обрести семью. Но им предстоит главное сражение жизни, для которого потребуется собрать в своих сердцах столько мужества, что раньше они не могли и представить. 

Анна Павлова

История жизни легендарной русской балерины, ее личной драмы, становления, скитаний, триумфов.

Фрида

В 20 лет Фрида вышла замуж за самого знаменитого художника Мексики Диего Риверу, уже немолодого, богатого и развратного. Всего через несколько лет она завоюет Париж, а о его скандале с Рокфеллером напишут все американский газеты.

О их многочисленных романах узнает весь мир, но смогут ли они укротить друг друга?

Нянька по вызову

Главная героиня фильма Сэнди – красивая, самодостаточная и, казалось бы, счастливая жена и мама двоих детей. Но ее жизнь кардинально меняется после измены мужа. Она разводится, переезжает с детьми в другой город и начинает жизнь с чистого листа.

Чтобы ходить на свидания, она оставляет детей с няней – 25-летним Эрамом.

Что может лучше повысить самооценку обиженной женщине, чем роман с красивым, молодым человеком, к тому же младше ее?

Легкая мелодрама поднимает настроение и в который раз доказывает, что возраст счастью не помеха.

Видео: Что делать, чтобы повысить самооценку

Давайте посмотрим видео, как поднять самооценку.

Я рассказала, что такое самооценка, причины низкой самооценки и ее признаки, как ее повысить.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!