Личное пространство что это такое
У каждого человека должно быть личное пространство. А что же это такое?
Личное пространство – это область физического и психологического комфорта, которая принадлежит только одному человеку. К личному пространству можно отнести привычки, увлечения, желания, хобби, то есть все, что доставляет человеку удовлетворение и делает его жизнь комфортной. Личное пространство есть у каждого человека и относиться к нему надо с уважением, будь то незнакомый человек, родственник или друг.
Каждый человек имеет определенную территорию, которую считает своей. Расстояние при общении зависит от многих факторов: культуры, личных предпочтений. При большом или слишком малом расстоянии люди могут испытывать дискомфорт и неловкость.
Личное пространство или личные границы невидимые. Человек с правильно выстроенными личными границами твердо знает кто он такой и какого отношения не допустит в свой адрес ни при каких условиях. Его эмоциональные границы защищены его убеждениями, привычками, особенностями характера. Личное пространство позволяет сохранить свою индивидуальность, избежать шантажа, угроз и манипуляций со стороны других людей.
Личное пространство – это естественная потребность человека, также как еда и сон. Личная территория помогает контролировать свои эмоции, нормализовать эмоциональный фон, избегать конфликтных ситуаций, позволяет научиться взаимодействовать с людьми, ограничивать излишние контакты.
Когда личное пространство нарушается, то в отношениях возникает напряжение и раздражение. Личные границы у каждого человека индивидуальны, а зону комфорта можно нарушить поведением, словом, поступком.
У каждого должен быть свой «укромный уголок», своё личное пространство, где мы набираемся сил, где можно побыть в тишине и восстановиться. Это «волшебное место», куда нет входа больше никому… Такое «место» не должно становиться постоянным прибежищем, отделяющим ото всех, но должно быть некой волшебной палочкой, помогающей опустошиться, чтобы затем снова наполниться. Всегда есть «место», в котором тепло в любую погоду. Это может быть дом, может быть человек, может быть «уголок» внутри тебя. Отправляйся туда когда устал, когда нужно просто расслабиться и набраться сил, тепла… А набравшись сил, отогревшись, сумей согреть того, кто придёт к тебе за теплом.
Аму Мом
Зоны личного пространства
Американский антрополог Эдвард Холл в 50-х годах прошлого столетия, исследуя личное пространство человека в его повседневном поведении, выделил 4 межсубъектные зоны:
- Интимная
- Персональная
- Социальная
- Общественная.
Интимная зона
Интимная зона характерна для общения между близкими людьми и родственниками. Она делится на 2 фазы: близкую и дальнюю. Фаза близости подразумевает полное слияние при тактильном контакте. Дальняя же фаза интимной зоны предполагает расстояние до 45 сантиметров.
Вторжение в интимную зону воспринимается человеком болезненно, если он сам этого не желает.
Персональная или личностная зона
Это расстояние – примерно 0,5-1,2 метра – в пределах которого человек предпочитает общаться с другими людьми на работе, вечеринках, праздничных мероприятиях.
Социальная зона
Это дистанция – примерно 1,2 – 3,65 метра – для контактов с незнакомыми людьми, на деловых встречах. Как правило, социальная зона предполагает взаимодействие с небольшой группой людей – 7 – 15 человек.
Общественная или публичная зона
Это расстояние между собеседниками от 3,65 метров и более.
Значение личного пространства в отношениях
В браке личные границы часто стираются. Когда партнеры влюблены, концентрация гормонов эндорфинов зашкаливает и о личном пространстве речь не идет. Пара заинтересована в продолжении отношений и очень часто партнеры игнорируют поведение и пропускают мимо ушей слова, которые вызывают дискомфорт. Но со временем не расставленные вовремя границы дают о себе знать: учащаются ссоры, накапливается раздражение и недовольство.
Поэтому еще в самом начале отношений надо обозначить личные границы, чтобы в дальнейшем ваш партнер считался с вашими интересами. В браке каждый из партнеров должен чувствовать себя комфортно. У каждого должна быть своя точка зрения на неприкосновенность некоторых сторон своей жизни, на свободное время, на уединение. Иногда человеку хочется остаться наедине с собой, побыть в одиночестве. А также заняться любимым делом и это не эгоизм и вовсе не означает, что чувства угасли. Это просто внутренняя потребность человека.
Если партнер постоянно контролирует каждый ваш шаг, следует за вами повсюду, то со временем нарастает внутреннее напряжение. Это может спровоцировать конфликтную ситуацию. Любому человеку требуется отдых и даже если чрезмерная опека исходит из благих побуждений, все равно со временем это вызовет протест.
Соблюдение собственных границ — это самый ясный сигнал другим, что они тоже должны их соблюдать.
Джина Гринли
Как защитить личное пространство
Чаще всего нарушение личного пространства проявляется в неожиданных прикосновениях без согласия человека, в оскорбительных высказываниях, использовании без спроса чужих личных вещей. И при вторжении в личное пространство человек испытывает злость, гнев, разочарование.
В отношениях люди постоянно находятся вместе, но порой им хочется побыть наедине. И в этом случае нужно найти баланс, который устроит обоих партнеров. В отношениях важно научиться слушать и слышать своего партнера. Личные границы помогают выстроить здоровые отношения с партнером, семьей, друзьями, коллегами по работе, руководством. Они повышают самооценку, помогают расставлять приоритеты.
В здоровой семье отказывать – это норма, а если же всегда и со всем соглашаться со своим партнером – значит, навсегда потерять свое Я.
Самый простой способ защитить личное пространство – это озвучить свои личные границы. Ведь окружающие вас люди не могут читать ваши мысли. Они не знают, что для вас комфортно, а что нет. Все люди разные: для кого-то обняться при встрече – в порядке вещей, а кто-то сдержанно приветствует даже близких людей. Для кого-то собрать дома большую компанию просто. А для кого-то даже один чужой человек уже представляет неудобство.
С опытом я убедилась, что, когда страдаю я, страдают и мои отношения. С тех пор как я научилась устанавливать границы, мои отношения с людьми существенно улучшились. Теперь для меня на первом месте любовь к себе. Я забочусь о себе не меньше, чем о других людях в своей жизни. Мало того, я пришла к выводу, что чем больше я люблю себя и забочусь о своих нуждах, тем больше любви могу отдавать окружающим. Если я постоянно опустошаю себя, стремясь помочь окружающим, я испытываю жажду. Из камня не выжмешь воду. Но когда моя чаша наполнена любовью и уважением к себе, когда мои границы на замке, у меня есть чем делиться. У меня гораздо больше ресурсов, которые я могу отдать тем, кого люблю.
Цитата из книги “Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу”
Помните о том, что признание личных границ у других людей является важным шагом к созданию собственной гармоничной личности, которая способна справляться с жизненными трудностями и помогает достигать намеченных целей.
Личное пространство в отношениях
Где грань?
Читайте также: Как разобраться в своих отношениях.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, что такое личное пространство, как его защитить, какие зоны личного пространства существуют.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!