Токсичные отношения: как разорвать эту связь

Содержание статьи

Токсичные отношения: как их распознать и избежать

В отношениях партнеров должны преобладать исключительно положительные эмоции: доверие, любовь, взаимоуважение. Но существуют и токсичные отношения, которые причиняют душевную боль как минимум одному человеку. Что такое токсичные отношения, как их распознать и избежать и стоит ли за них держаться?

Токсичные отношения – это отношения, в которых один или оба партнера испытывают негативные переживания. К ним относятся: запугивание, высмеивание, обидные шутки, которые в результате заканчиваются физическим насилием. Чаще всего к такому поведению склонны люди, которые росли и воспитывались в семьях, где практиковались абьюзивные отношения.

Когда стоит задуматься, что с отношениями что-то не так? В здоровых отношениях паре комфортно друг с другом, они не манипулируют, общаются на равных, могут сказать, что им не нравится и при этом не боятся, что партнер применит к нему физическое насилие. В таких отношениях люди чувствуют себя в безопасности и знают, что в любой момент могут обратиться друг к другу за помощью и поддержкой.

Очень важно понимать, что токсичные отношения могут перейти в созависимые, когда один человек становится зависимым от другого, боится его потерять, начинает ощущать вину за свои действия и постепенно теряет чувство собственного достоинства. Чувствуя это, партнер может применять физическое и эмоциональное насилие.

Отказ от токсичных людей в вашей жизни – большой шаг к любви к себе.
Хусейн Нишах

Признаки токсичных отношений

Токсичные отношения: как их распознать и избежать

О том, что отношения токсичные, могут свидетельствовать следующие признаки:

При контакте с человеком вы испытываете чувство тревоги;
Партнер постоянно контролирует все ваши действия и звонки, пытается оградить от общения с друзьями;
Устраивает эмоциональные качели: забота и тепло резко сменяются безразличием или агрессией, а затем снова любовью и нежностью;
Только своим появлением он вызывает негативные переживания;
Во время общения такой человек может проявлять агрессию, обманывать, манипулировать, позволять в ваш адрес обидные высказывания;
Внушает чувство вины для достижения своих целей;
Принижает ваши достижения и успехи, соревнуется с вами;
Заставляет делать то, что нравится ему, подстраиваться под его поведение и желания;
Навязывает свое мнение;
Применяет физическое насилие;
Ценит вас только тогда, когда вы делаете для него что – то важное;
Не учитывает ваши интересы и потребности, а когда вы пытаетесь их удовлетворить, обвиняет вас в эгоизме и самовлюбленности.

Если после общения с конкретным человеком вы опустошены, значит, вы попали в токсичные отношения. Последствиями таких отношений может стать заниженная самооценка, повышенная тревожность при контактировании с другими людьми, сложности в общении.

Как выйти из токсичных отношений

Иногда люди, даже ощущая эмоциональный дискомфорт при общении с партнером, не предпринимают попыток выйти из токсичных отношений из-за страха одиночества, чувства вины, стыда – то есть чувств, которые привил своей жертве манипулятор. Она считает, что уж лучше жить так, чем вообще остаться одной, ведь ей же не всегда с ним плохо, бывают и хорошие моменты. И часто, даже разорвав токсичные отношения, человек находит другого манипулятора, так как он уже привык к таким отношениям.

Надо научиться четко обозначить границы личного пространства и не позволять окружающим их нарушать. И делать это надо вежливо, но настойчиво, так как токсичные люди умеют хорошо манипулировать людьми.

Не стоит стесняться указывать человеку на недопустимость такого поведения, иногда только общение может показать человеку, что он ведет себя неправильно. Очень важно научиться контролировать свои эмоции, ограничить попытки завалить вас своими проблемами и негативной информацией. Чтобы не поддаваться на провокации, можно превратиться в скучного слушателя, тогда интерес к вам быстро пропадет.

Иногда единственным способом защитить себя от общения с токсичным человеком может стать только прекращение с ним общения. Если при общении с человеком вы чувствуете себя некомфортно, значит, нет смысла продолжать такие отношения.

Надо понимать, что вы сами несете ответственность за свою жизнь, а токсичный партнер пытается перенести ответственность за свою жизнь на других людей. Но не стоит поддаваться на его уловки. Ведь если вы дадите ему совет, который не подойдет, он сделает вас виноватой. Не надо бояться быть прямолинейной, ведь именно мягкость привлекает токсичных людей.

Какие шаги надо предпринять для того, чтобы разорвать токсичные отношения

Выйти из токсичных отношений бывает сложно, особенно если это отношения с родителями или мужем. Но, решив изменить свою жизнь в лучшую сторону, начинайте действовать.

Не пытайтесь оправдывать поведение близкого человека и не думайте, что он со временем изменится. Признайтесь, что проблема существует;
Надо понимать, что разорвав нездоровые отношения, вы ничего не теряете, а всего лишь даете себе шанс продолжать жить счастливо;
В токсичных отношениях вы привыкли думать о других людях. Настало время позаботиться о себе;
Избавьтесь от чувства вины;
Окружите себя позитивными людьми.

Токсичные отношения опасны для вашего здоровья; они буквально убьют вас. Стресс сокращает продолжительность жизни. Даже разбитое сердце может убить тебя. Существует неоспоримая связь между разумом и телом. Ваши аргументы и ненавистнические разговоры могут привести вас в отделение неотложной помощи или в морг. Вы не должны были жить в лихорадке тревоги; кричать до хрипоты в безумии ужасной, панической борьбы или бегства, которое оставляет вас измученными и оцепеневшими от горя. Вы не должны были жить, как животные, рвущие друг друга в клочья. Не делайте седых волос. Не вырезайте карту боли в сладких морщинках на вашем лице. Не лежите в тишине с колотящимся сердцем, как пойманное в ловушку испуганное существо. Ради своей драгоценной и красивой жизни и для окружающих – ищите помощи или уходите, пока не стало слишком поздно. Это ваш тревожный звонок!
Брайант МакГилл