Стресс: причины его возникновения

Что такое стресс?

Прежде чем мы погрузимся в причины его возникновения, важно понять, что это такое и как влияет на качество жизни. 

Википедия нам говорит, что стресс — это: 

«Совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров». 

Согласитесь, довольно сложное объяснение. 

Если проще, то стресс — это НОРМАЛЬНАЯ реакция организма в ответ на любое изменение в жизни. 

А изменения — это всегда про расширение зоны комфорта. Да-да, именно расширение, а не выход. Ведь зачем выходить из зоны комфорта в неизвестный и опасный мир, когда можно самостоятельно сделать его комфортным для себя? 

Почему возникает стресс? 

Вообще, потому что мы с вами живые существа, которые живут, чувствуют, думают, что-то делают. Причин стресса множество. 

Сравните причины со своей реальностью. Если такое присутствует, у вас стресс.

Самые НЕглавные и всем знакомые: 

1. Усталость, недосып и несоблюдение режима. 

Если человек изо дня в день не высыпается, вовремя не кормит организм и не отдыхает, в конце концов его запас жизненных сил закончится. 

Психолог при первом визите спросит вас о режиме дня и на основе вашего ответа даст рекомендации по восстановлению режима. Вообще, правильный распорядок дня — это один из элементов базы для счастливой и гармоничной жизни. 

2. Негативные мысли. 

Они сами по себе приводят к плачевным результатам. Ваши мысли напрямую влияют на действия. А действия, как сами понимаете, на результат. 

Если человек постоянно думает: «у меня ничего не получится, я слаб и ни на что не способен», то через 5-10 лет он обнаружит, что в его жизни ничего не поменялось. 

Или поменялось, но в худшую сторону. Есть понятие «экологичные мысли»: когда вы НЕ думаете негативно. 

3. Несоответствие «ожидания/реальности»

Мы все надеемся, что мир, словно шкатулка с драгоценностями и волшебными событиями, сделает из нас персонажей, которым мир вокруг потакает и ведет к нужным результатам. Что внезапно:

• придет хорошая работа; 
• прибежит супер-мужчина; 
• вода из крана всегда будет такой, какая нужна, и всегда идеальной для вашего тела; 
• платежки по ипотеке или коммуналке будут меньше; 
• нас будут выбирать только лучшие партнеры, работодатели с высокими зарплатами, верные друзья, потому что мы исключительные и не такие, как все. 

Но ожидания, как бы банально ни звучало, разбиваются о суровую реальность.

Больно, когда вы ожидаете одно, а получаете другое. Но и это поправимо. 

И, конечно, это вызывает стресс. 

А также

1. Переизбыток информации.  

Мозг перенасыщается статьями, книгами, картинками и любым другим контентом. Это скорее про умственный стресс, когда вы все потребляете и потребляете информацию — осознанно или неосознанно. 

В сухом остатке вы думаете, что устали физически. Но это далеко не так. 

2. Есть множество «надо и нужно». 

Нужно платить ипотеку… 

Готовить ужин мужу… 

Детей собирать в школу… 

Жить по законам общества… 

Когда женщина не соответствует стереотипам или мнению близких, она в ответ получает претензии или неодобрение, что вызывает негативные мысли. Ну, понимаете, да? За негативными мыслями следует стресс. 

3. Отсутствие благ в жизни. 

Когда бытовые и первичные потребности не закрыты — достаточное количество денег для жизни, свой дом и уголок, неумение готовить — все это заставляет переживать и действовать. 

Или не действовать и продолжать испытывать стресс из-за отсутствия благ. 

Истинная причина стресса

В любую из этих причин можно заглянуть глубже. И окажется, что первоисточник стресса вовсе не в негативных мыслях. Узнав об этом первоисточнике, многое встанет на места. 

Давайте на примере. 

Допустим, вы решили, что главная причина стресса — недосып. 

Хорошо. 

Почему вы не высыпаетесь? 

Потому что вам рано вставать на работу. 

Потому что вы хотите, вообще-то, пожить для себя хотя бы пару часов. Посмотреть сериальчик, провести время с детьми, разобрать шкаф, дочитать давно отложенную книгу… 

У вас будет свой ответ, но суть в том, что для недосыпа всегда есть причина. 

Например, не хватает времени — нехватка ресурса. Но в жизни не все так просто, поэтому двигаемся дальше. 

Почему вы построили свою жизнь таким образом, что вам приходится рано вставать на работу? 

Сложно? Это из категории «брать ответственность» — когда вы понимаете, что вы источник всего, что с вами происходит. Грубо, но вам так любой психолог скажет: все зависит от вас. Если он не из тех, кто пытается растянуть консультации с вами ради прибыли.  

Поэтому пока что используйте такую формулировку: 

«Почему моя жизнь сложилась таким образом, что я постоянно не высыпаюсь, рано встаю на работу и всегда хочу спать?» 

Потому что… 

1. У вас такая работа (=Вы выбрали такую работу). 

2. Вы можете считать, что та работа, где вы сейчас — ваш максимум. 

3. Вам нужны… деньги. 

4. Мать и отец заложили в вашу голову мысли, что надо их слушаться, и отучились на ту профессию,  которую они вам выбрали. 

И так далее…

Если вы начнете выполнять это упражнение, у вас будут свои ответы. Оно будет у вас в практическом задании, и так вы выясните ответ на вопрос, который вас беспокоит. 

Далее меняем вопрос

“Всему, что вы написали, спрашиваем: «зачем мне это надо?”. Короче говоря…

«У меня такая работа» — зачем она вам нужна? 

Нужны деньги. 

«Это мой максимум» — зачем вам нужен максимум? 

Нужны деньги. 

«Мать и отец сказали, что надо работать там-то, и я пошла» — зачем вы туда пошли? 

Нужны деньги. 

Нужно одобрение. 

Замечаете схожести? Все это — деньги, одобрение и прочее — ресурсы. В погоне за ресурсами человек рискует всем. Вспомните примеры из истории. Например, современная охота за черным золотом (нефтью). Люди захватывают его, потому что нужны деньги. А деньги нужны, между прочим, тоже для «чего-то». 

И тут самый интересный вопрос: для чего вам ресурс, которого вам не хватает? 

Какой в этом смысл? Вот представьте, вы заработали все деньги мира. Куда их денете? 

Это если смотреть на пример с деньгами. 

Не спешите бежать и выполнять задание. Сейчас будет самое интересное… 

Ссылка на наш телеграм-канал, где ОЧЕНЬ много полезного😉

КЛИК-КЛИК

ГЛАВНАЯ причина стресса 

Мы выбрали тему денег выше, потому что она самая популярная. Тоже актуальные, но уже чуть меньше: отдых, любовь, проявление. 

Представляем картинку, а кто-то сейчас увидит свою жизнь и свой ресурс. 

Вы работаете 24/7. Топаете на работу к восьми. К шести приходите домой, чтобы завтра вновь пойти на работу. 

А то, ради чего вы работаете, так и не приходит. Начальник зарплату не увеличивает, экономика стран по-прежнему хромает, рубль не становится дороже. Вот так. Ваша зарплата лет пять не меняется, но вы ведь из кожи вон лезете, чтобы что-то изменилось. 

Не стресс ли? А когда зарплата увеличивается, вы ставите новую цель — еще больше денег. 

Это работает не только с деньгами, но и с другими ресурсами, материальными (дачи, пентхаусы, дорогой и крутой телефон, квартиры, машины) и не материальными (отношения, близость, секс, любовь). 

Смысл один — в этом НЕТ смысла. 

Задумайтесь глобальнее, возьмите ответ на первый вопрос из домашнего задания и спросите: «А в чем смысл моего действия?». 

Мы выше начали с вопроса: «Почему я не высыпаюсь», и ответы: «Рано вставать на работу», «Хочется пожить для себя хотя бы пару часов в день». 

Допустим, смысл в ранних подъемах и походах на работу есть. Ладно. 

А зачем жить для себя пару часов, если можно жить для себя все время? 

Лишь обретя смысл. 

Вспомните, когда вы были так замотивированы, что аж пятки сводило. Вы видели свою глобальную цель, ощутили озарение. 

Разве в то время стресс был таким ощутимым? То-то и оно! 

Все, что важно найти — смысл жизни и каждодневных действий. 

И тогда стресс будет не стрессом, а тонусом. 

Есть цель и смысл — стресса меньше. 

Практика

1. Подумайте, есть ли у вас смысл жизни. 

2. Определите, из-за какого ресурса вы на самом деле испытываете стресс. 

Формула

• Почему я (что-то делаю) 
• Почему я (это делаю) 
• Зачем мне это надо (действие) 
• Зачем вам то, ради чего вы делаете это действие 
• Зачем вам результат ваших действий

Пример нашего анализа 🙂

Нажимай и переходи

Где узнать про стресс больше и избавиться от него? 

Подписывайтесь на канал «Медитация без предела». 

Там мы простым языком и с юмором разбираем психологические остросюжетные темы, проходим различные практики и развиваемся. Вход свободный =) 

✔️ Практики из закрытого Клуба бесплатно. 

✔️ Разборы фильмов и анекдоты на все случаи жизни. 

✔️ Полезное о психологии и секретах медитации без воды. 

✔️ Чек-листы и гайды бесплатно. Некоторые из них ищите в канале прямо сейчас. 

Вступайте в канал и проходите мини-курс «Медитация. Начало» за 0 рублей. 

Мини-курс идет всего 5 дней, и на нем вы узнаете о всех возможностях медитаций и опробуйте 5 медитаций на себе. 

Чтобы получить мини-курс, подпишитесь на канал «Медитация без предела» и нажмите на кнопку «подарок» в закрепленном сообщении.

Еще больше пользы и супер-практик в Клубе «Медитация без предела» — сообществе ресурсных, легких и счастливых женщин, которые каждый день осознанно медитируют, создают лучшую версию себя и живут так, как хочется им. 

В Клубе: 

🔸 Каждый месяц — новая тема и мини-курс. Погружаемся в тему с головой и создаем план-инструкцию к решению проблем во всех сферах жизни. 

🔸 Медитации, записанные приятным голосом. К каждой есть  инструкции и рекомендации. 

🔸  Общение с любящими себя женщинами. 

Записывайтесь и получайте доступ к счастливой жизни. 

Это не волшебная таблетка — ее не существует. 

А вот упаковку с карандашами и маркерами, которыми вы нарисуете новые счастливые обстоятельства и измените свою жизнь, вы получите. 

 Вступайте в Клуб по ссылке https://nolimit.style/meditation/