ТОП-11 рецептов из спирулины на каждый день

Самый старый, самый популярный и самый зеленый суперфуд. Спирулина — дама почтенного возраста. Продукт стал популярен благодаря социальным сетям. Его восхваляют блогеры, нутрициологи, диетологи. Они рассказывают о полезных свойствах. Но только не говорят, что будет с нами после ежедневного употребления.

Неужели позеленеем? 

Не угадали!

Пусть бьет ключом!

Конечно, речь идет про энергию. Ежедневное употребление спирулины увеличивает силу и выносливость. Это мощнейший энергетик природного происхождения. Он работает намного круче кофеина и синтетических допингов, разрушающих наши клетки.

Ищите где купить спирулину? Загляните в магазин #GM.

Спирулина от #GM, приобрела значительное доверие у многих покупателей. Это подтверждается высоким рейтингом 4,9 из 5 в магазине Ozon и множеством положительных отзывов. Более того, данный продукт имеет сертификаты качества, что подтверждает его соответствие высоким стандартам.

Покупка спирулины – это инвестиция в ваше здоровье и благополучие

Это происходит за счет витаминов и минералов, обогащающих кровь, нормализующих клеточное дыхание. Также влияет полный набор аминокислот, необходимых для нормального протекания обменных процессов, поддержки гормонального фона.

Что с вами случится при регулярном употреблении:

• будете меньше уставать;
• станете легче просыпаться по утрам;
• быстрее восстановитесь после тяжелой работы, тренеровок;
• успевать за день будете гораздо больше;
• стрессовать и переживать меньше.

Наконец появится то самое ощущение, когда хочется свернуть горы, в сутках не хватает часов, а сидение на месте или безделье смерти подобно. Только одно важное правило — принимать спирулину нужно каждый день. И уже через пару недель вы ощутите всю прелесть употребления суперфуда.

Да будут наши нервы в порядке

Сколько проблем, болезней, неприятностей преподносит нам жизнь. Спирулина поможет этому всему противостоять. Заслуга магния и витаминов группы B. Они помогают нам успокоиться и противостоять стрессам. Плюс энергия, которую дарит суперфуд — и не страшны любые катаклизмы. 

Регулярный прием спирулины помогает бороться с бессонницей, что также положительно сказывается на работе нервной системы. 

Забудем о проблемах с сердцем и сосудами

Спирулина содержит минералы и аминокислоты, повышающие эластичность сосудов. Также суперфуд снижает уровень плохого холестерина, нормализует вязкость крови, что предупреждает образование бляшек. Регулярный прием помогает предотвратить атеросклероз. Это отличная профилактика инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.

Люди, которые регулярно употребляют спирулину, меньше подвержены гипертонии. Суперфуд постепенно нормализует артериальное давление, предупреждает резкие скачки и печальные последствия.

Переварит даже гвозди

Нет, гвозди есть не нужно. Но спирулина действительно улучшает работу желудка. Она содержит ферменты, необходимые для расщепления пищи. Еда не задерживается, быстро и легко переваривается. Особенно полезно употреблять за полчаса до застолья  с тяжелыми, жирными, многокомпонентными блюдами.

Также регулярное употребление спирулины положительно влияет на кишечник, предупреждает запоры, улучшает перистальтику. Суперфуд помогает поддерживать чистоту организма. Водоросль крайне редко вызывает аллергические реакции. Зато она способствует выведению аллергенов, продуктов распада, токсинов. 

Она засияет, они заблестят

Что может быть красивее здоровой кожи и густых, шелковистых, блестящих волос? Спирулина и это обеспечит! Как снаружи ни ухаживай, толку будет мало. Основное питание идет изнутри. Для нашей красоты важны и витамины, и протеины, и минералы. Всем этим богат суперфуд. Он содержит высокую концентрацию легкоусвояемых нутриентов.

Что это значит:

• вещества быстро всасываются;
• они на 100% природного происхождения, поэтому не могут привести к дисбалансу;
• передозировка невозможна, организм сам избавится от излишков.

Спирулину полезно употреблять внутрь. Но также порошок используют наружно для приготовления косметических масок для лица, антицеллюлитных обертываний. 

Долой старение и закисление!

Спирулина богата антиоксидантами. Это биологические антиокислители. Они же нейтрализуют разрушающее действие свободных радикалов. Они же предупреждают появление, рост раковых клеток. Именно антиоксиданты используются в борьбе против старения всего организма. 

Если говорить простыми словами — это защита наших клеток. И организм в ней нуждается каждую минуту. И она особенно важна в сложные жизненные моменты, во время стрессов, при сниженном иммунитете, наследственной предрасположенности к ряду заболеваний.

От чего защищают антиоксиданты:

• онкология;
• катаракта;
• бронхиальная астма;
• артрит;
• атеросклероз;
• варикозная болезнь.

На самом деле заболеваний, патологий, возникающих под воздействием свободных радикалов, намного больше. Они вызывают воспалительные процессы в тканях, губят иммунитет и даже изменяют ДНК. 

Как работает спирулина? Биологические антиоксиданты отдают свои электроны поврежденным молекулам, что способствует восстановлению разрушающихся клеток. При этом сами антиокислители остаются устойчивыми, отщепление отрицательной частицы никак на них не влияет.

Спирулина — многогранный, уникальный продукт. Кидайте в корзину, покупайте и пробуйте.

Прощай, лишний вес!

Сколько людей он погубил? Лишний вес — не только косметический дефект. Это серьезная проблема. Выше рассказано, что спирулина улучшает пищеварение и положительно влияет на работу ЖКТ. Это уже способствует нормализации веса, предупреждает ожирение. Только это не все свойства суперфуда.

Чем еще полезна спирулина для похудения:

• повышает чувствительность организма к инсулину, что ускоряет насыщение, предупреждает внезапное появление чувства голода;
• налаживает углеводно-жировой обмен;
• поддерживает работу щитовидной железы (заслуга йода, антиоксидантов) и правильный гормональный фон;
• улучшает резистентность к лептину (гормону насыщения и голода);
• дарит силы и борется со стрессами. То, что нужно для активного образа жизни.

При похудении можно использовать спирулину и наружно. Из нее делают косметические обертывания. Но все способы работают только при одном условии — не стоит закусывать сосиски тортами, заедать шашлык шоколадками.

Спирулина — мощная водоросль. Она отлично влияет на организм. Но также круто работает в сочетании с другими суперфудами. Водоросль входит в микс «G’day: Super».

Что это значит?

В продукте еще больше пользы, здоровья и хорошего настроения, так как в нем дополнительно содержатся хлорелла, витграсс, барлейграсс, топинамбур, которые обеспечат организм витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, улучшат пищеварение, поддержат иммунную систему. С таким миксом точно все будет просто супер!

Рецепты с спирулиной

Ниже приведем ТОП – 11 вкуснейших рецептов с спирулиной

#1. Зеленый смузи с спирулиной

Ингредиенты:

• 1 киви
• 1/2 банана
• 1 стакан свежего шпината
• 1 стакан молока
• 1 ст.л. спирулины

Приготовление:

1. Очистите киви и банан, порежьте на кусочки.
2. Положите киви, банан, шпинат, молоко и спирулину в блендер.
3. Взбейте до гладкости.
4. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

#2. Салат с спирулиной

Ингредиенты:

• 1 стакан свежей спирулины
• 2 стакана листового салата
• 1 огурец
• 1 помидор
• 1/4 красного лука
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. уксуса
• 1 ч.л. меда
• соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте огурец и помидор кубиками, мелко нарежьте красный лук.
2. Положите спирулину и листовой салат в большую миску.
3. Добавьте огурец, помидор и лук.
4. Смешайте оливковое масло, уксус, мед, соль и перец в миске и перемешайте до гладкости.
5. Полейте дрессингом салат и наслаждайтесь!

#3. Хлеб с спирулиной

Ингредиенты:

• 1 стакан муки
• 1 ст.л. спирулины
• 1/2 ч.л. соли
• 1 ч.л. сахара
• 1/2 ч.л. соды
• 1/2 ч.л. уксуса
• 3/4 стакана воды

Приготовление:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смешайте муку, спирулину, соль и сахар в большой миске.
3. Добавьте соду в миску и сразу же залейте уксусом.
4. Добавьте воду и перемешайте до гладкости.
5. Положите тесто в форму для выпечки хлеба.
6. Выпекайте хлеб в духовке примерно 30 минут или до готовности

#4. Омлет с спирулиной

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 1 ст.л. спирулины
• 1/4 ч.л. соли
• 1/4 ч.л. перца
• 1 ст.л. молока
• 1 ч.л. масла для жарки

Приготовление:

1. Взбейте яйца в миске с солью, перцем и молоком.
2. Добавьте спирулину и перемешайте.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло.
4. Вылейте яичную смесь в сковороду и жарьте, периодически помешивая, до готовности.
5. Подавайте горячим.

#5. Суп с спирулиной и овощами

Ингредиенты:

• 1 лук-шалот, мелко нарезанный
• 2 зубчика чеснока, измельченные
• 1 морковь, нарезанная кубиками
• 1/2 стакана нарезанной красной капусты
• 4 стакана овощного бульона
• 1 столовая ложка спирулины
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле на среднем огне обжарьте лук и чеснок в течение 2-3 минут.
2. Добавьте морковь и обжаривайте еще 2-3 минуты.
3. Добавьте красную капусту и обжаривайте еще 2-3 минуты.
4. Добавьте овощной бульон и спирулину.
5. Варите на медленном огне в течение 15-20 минут.
6. Добавьте соль и перец по вкусу и перемешайте.
7. Подайте суп горячим.

#6. Тосты с авокадо и спирулиной

Ингредиенты:

• 2 куска хлеба
• 1 авокадо, разрезанное пополам и очищенное
• 1 столовая ложка спирулины
• 1 столовая ложка лимонного сока
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Поджарьте куски хлеба на сковороде до золотистого цвета.
2. В миске размишайте авокадо с помощью вилки.
3. Добавьте спирулину, лимонный сок, соль и перец.
4. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
5. Нанесите авокадо со спирулиной на тосты.
6. Подайте блюдо горячим.

#7.  Роллы с рисом и спирулиной

Ингредиенты:

• 1 стакан риса
• 2 стакана воды
• 2 столовые ложки рисового уксуса
• 1 столовая ложка сахара
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/2 стакана спирулины
• 1 огурец, нарезанный тонкими ломтиками
• 1 авокадо, нарезанное тонкими ломтиками
• 4 листика нори

Приготовление:

1. Промойте рис в холодной воде, затем добавьте в кастрюлю с 2 стаканами воды.
2. Доведите до кипения, затем снизьте огонь и варите на медленном огне в течение 18-20 минут.
3. Смешайте рисовый уксус, сахар и соль, и перемешайте до полного растворения.
4. Распределите рис на листах нори, оставляя на краю 1-2 см.
5. Нанесите спирулину, огурцы и авокадо на рис.
6. Скатайте роллы, начиная с края без начинки.
7. Подайте роллы нарезанными на кусочки.

#8. Крем-суп со спирулиной

Ингредиенты:

• 1 луковица, нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельченных
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 стакана овощного бульона
• 1 стакан кокосового молока
• 1 столовая ложка спирулины
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте лук и чеснок и обжаривайте, пока лук не станет прозрачным.
3. Добавьте овощной бульон и кокосовое молоко и доведите до кипения.
4. Добавьте спирулину, соль и перец и перемешайте.
5. Снимите кастрюлю с огня и дайте супу остыть.
6. Используя блендер или стационарный миксер, измельчите суп до однородного состояния.
7. Перелейте суп в миски и подайте.

#9. Спирулиновая гречка

Ингредиенты:

• 1 чашка гречки
• 2 чашки воды
• 1 столовая ложка масла кокоса
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка спирулины
• 1/2 лимона (сок)
• 1/4 чашки семечек тыквы (опционально)

Приготовление:

1. Промойте гречку под холодной водой и откиньте на сито, чтобы стекла вода.
2. Разогрейте масло кокоса в кастрюле на среднем огне.
3. Добавьте гречку в кастрюлю и обжарьте на масле 2-3 минуты, пока гречка не приобретет золотистый цвет.
4. Добавьте воду и соль, дайте кипеть, затем уменьшите огонь и закройте крышкой. Оставьте на медленном огне 15-20 минут, пока гречка не станет мягкой.
5. Добавьте спирулину и лимонный сок в кастрюлю с гречкой и перемешайте.
6. Если используете семечки тыквы, обжарьте их на сухой сковороде на среднем огне до золотистого цвета.
7. Подавайте гречку горячей, посыпав сверху обжаренными семечками тыквы.

#10. Зеленый хумус с спирулиной

Ингредиенты:

• 1 банка (400 г) консервированных или сваренных нутовых бобов
• 2 столовые ложки тахини (кунжутная паста)
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• 2 зубчика чеснока, измельченные
• 1 чайная ложка молотого кумина
• 1/2 чайной ложки соли
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка спирулины
• 2-4 столовые ложки воды (по желанию)

Приготовление:

1. Открыть банку нутовых бобов, слить жидкость и промыть бобы водой.
2. В блендере или миксере смешать нутовые бобы, тахини, лимонный сок, чеснок, кумин, соль и оливковое масло до получения однородной массы.
3. Если масса получилась слишком густой, добавить воду постепенно, продолжая взбивать.
4. Добавить в хумус 1 чайную ложку спирулины и перемешать до равномерного распределения.
5. Перелить хумус в чашку или на тарелку, украсить свежими овощами или зеленью по желанию и подавать с овощами или хлебом.

#11. Спирулиновый рис

Ингредиенты:

• 1 чаша белого риса
• 2 чаши воды
• 1 чайная ложка спирулины
• 2 столовые ложки соевого соуса
• овощи на выбор (например, морковь, горошек, кукуруза, лук, перец)

Приготовление:

1. Промыть рис в холодной воде несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
2. В большой кастрюле или сковороде с высокими бортиками, довести 2 чаши воды до кипения.
3. Добавить в воду 1 чайную ложку спирулины и перемешать, пока вода не станет зеленой.
4. Добавить промытый рис в кипящую спирулиновую воду, перемешать и довести до кипения.
5. После закипания уменьшить огонь до минимума, накрыть кастрюлю крышкой и готовить рис на слабом огне 15-20 минут, пока вся жидкость не будет поглощена рисом.
6. Когда рис готов, добавить 2 столовые ложки соевого соуса и перемешать.
7. Приготовить овощи на гарнир, нарезав их на кусочки и обжаривая на сковороде с маслом или варя в кипящей воде.
8. Подать рис со спирулиной с овощами на выбор.

Проходите, можете не разуваться!

Купить спирулину вы всегда можете в магазине #GMfood. Там же вы найдете и другие органические суперфуды, настоящую арахисовую пасту, полезные травяные чаи серии “Сибирь” и много других интересных продуктов.