Что такое личные границы и зачем они нужны
Что такое личные границы и зачем они нужны, выстраивание личных границ: как устанавливать и отстаивать личные границы? Личные границы – это индивидуальное пространство, включающее в себя интересы, ценности, взгляды, убеждения, которое определяет, что человек считает приемлемым по отношению к себе, а что неприемлемым. Как устанавливать и отстаивать личные границы и зачем это нужно?
Отстаивание личных границ необходимо:
- Для выстраивания здоровых отношений;
- Поддержания самооценки;
- Защиты эмоционального и психологического здоровья;
- Для сохранения своей индивидуальности;
- Для предотвращения конфликтных ситуаций.
В понятие “личные границы” входят:
- Наличие у вас своего мнения;
- Осознание себя как личности;
- Понимание своей ценности;
- Понимание того, что вы не готовы терпеть от других людей.
Когда у человека есть понимание личных границ, он уважает личные границы других людей. Уважение к личным границам других людей начинается с правильного воспитания в детстве и в будущем это помогает выстраивать с людьми здоровые отношения.
Почему человек позволяет нарушать личные границы
В зависимости от ситуации психологически здоровый человек может менять границы без ущерба для самого себя и окружающих. Более сильная эмоциональная восприимчивость существует между родными и друзьями. В отличие от постороннего близкий человек может сделать вам больно, потому что с посторонними у вас выстроены серьезные личные границы.
Когда нарушены личные границы, человек испытывает дискомфорт, смущение, неловкость, желание не контактировать с человеком, нарушившим эти границы.
Человек может позволять нарушать личные границы из-за низкой самооценки и чувства вины. Когда у него нарушены личные границы, человек воспринимает любую критику в свой адрес, выслушивает нравоучения, живет по чужим правилам, зависит от решений других людей. Если его хвалят, он хорошо себя чувствует, а когда ругают – впадает в уныние. Когда у человека не существует личных границ, он эмоционально зависит от другого человека. Обычно такого человека выбирают в партнеры абьюзеры, нарциссы или психопаты.
Как устанавливать и отстаивать личные границы
Личные границы являются основой психического состояния человека. Уверенность в том, что ваши личные границы уважают, успокаивает, дает чувство важности и защищенности.
Личные границы – это понимание своего “Я”, личных принципов и интересов. Человек сам позволяет нарушать свои личные границы. Устанавливать и отстаивать личные границы можно научиться, но для начала надо понять причину, которая привела к проблеме нездоровых личных границ.
Понимание личных границ формирует окружение, где эти правила уважают и соблюдают. Личные границы помогают поддерживать самооценку, правильно расставлять приоритеты.
В любом общении легче сразу установить границы, чем потом их отстаивать. Многие люди боятся сказать другим людям о своих личных границах, т. к. думают, что это может испортить отношения. Но если поведение окружающих негативно сказывается на вашем состоянии, все-таки необходимо четко установить рамки общения и продемонстрировать это окружающим.
Основные правила отстаивания личных границ
Иногда простое обсуждение ситуации может решить проблему и сделать жизнь комфортнее, ведь окружающие не всегда понимают, где проходят ваши личные границы, т. к. их границы с вашими могут не совпадать. Выстраивать диалог надо, когда и вы, и ваш собеседник спокойны. А если вы только что поссорились, конструктивного разговора у вас не получится.
Четко сформулируйте свои границы и объясните, почему важно, чтобы их соблюдали, но говорите об этом спокойно и вежливо, это поможет собеседнику к вам прислушаться и увеличит шансы на то, что он вас поймет.
Нередко проблемы с нарушением личных границ возникают с самыми близкими людьми, например, с родителями. Они часто считают, что имеют право вмешиваться в жизнь своих детей, поэтому убедить их соблюдать ваши личные границы бывает сложно. Поэтому, когда разговор с родителями вызывает у вас дискомфорт, постарайтесь перевести разговор на другую тему.
Если же вас не устраивает модель общения и человек не готов прислушиваться к просьбам о не нарушении ваших личных границ, не стоит устраивать скандал, а нужно просто прекратить с ним общение, ведь вы сами вправе выбирать, как себя вести.
Читайте также: Как перестать быть хорошим для всех.
Мы поговорили о том, что такое личные границы и зачем они нужны, выстраивание личных границ: как устанавливать и отстаивать личные границы.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
