Буллинг: как защитить себя

Содержание статьи

Что такое буллинг

Буллинг – это преднамеренные, враждебные действия – травля, запугивание, угрозы, насмешки, которые способны унизить, напугать или иным образом негативно воздействовать на человека.

От обычной ссоры и конфликта буллинг отличается тем, что может длиться долгое время. В этом процессе всегда присутствуют 3 стороны:

Агрессор
Жертва
Наблюдатель.

Зачинщиком травли является агрессор. Жертвой травли может стать кто угодно, все зависит от микроклимата в коллективе и наличия лидера. А наблюдатель – это тот, кто не вмешивается, а смотрит на издевательства со стороны.

Буллинг включает в себя разные виды насилия:

Эмоциональное;
Физическое;
Экономическое.

Чаще всего агрессии подвергаются:

Люди с необычной внешностью: с лишним весом, имеющие неровные некрасивые зубы или какие-либо изъяны кожи, люди, которые носят очки;
Скромные, немногословные, замкнутые люди;
Новый человек в коллективе.

Виды буллинга

Буллинг: что это такое и как с ним бороться

Существуют разные виды буллинга:

Школьный;
На работе;
Кибербуллинг.

Травля в школе

Травля в школе, к сожалению, явление более распространенное, чем кажется. Под травлей подразумевается систематическое физическое или психологическое давление на жертву. Это могут быть насмешки, оскорбления, шантаж, угрозы, а также нанесение побоев.

Ребенок-агрессор принимает как должное, что насилие сходит ему с рук, и поэтому не стремится выстраивать отношения другим образом. Агрессия может становиться его основным методом взаимодействия с миром, и у ребенка появляется уверенность, что всегда прав тот, кто сильнее. Соответственно, такой человек и во взрослом возрасте стремится любыми способами сохранить власть за собой, а при встрече с кем-то более высокопоставленным ожидает унижений в свой адрес. У него формируется черно-белая картина отношений в социуме – либо ты агрессор, либо жертва.
Цитата из книги Н. Цымбаленко “Буллинг. Как остановить травлю ребенка”

Хотя в Уголовном Кодексе РФ нет статьи, назначающей наказание за школьную травлю, но это вовсе не означает, что зачинщиков травли нельзя привлечь к ответственности. Если ребенку угрожают, нужно об этом поставить в известность классного руководителя, ведь на школу возлагается ответственность не только за обучение, но и за формирование в школе соответствующего климата. Хотя несовершеннолетнего привлечь к ответственности за угрозы нельзя, можно привлечь к ответственности родителей зачинщика травли и администрацию школы, если они не устранят конфликт. Если травля будет продолжаться, администрация школы может понести дисциплинарную и административную ответственность: это могут быть замечание, выговор, штраф.

Травля на работе

Буллинг существует не только в школе, в семье, в университете, но он может быть и на работе. Он может происходить в разных ситуациях и затрагивать пол, национальность, возраст, внешность. Это могут быть словесные или физические нападки, продолжающиеся длительное время, которые в результате могут привести к увольнению.

Травля может исходить от одного человека или нескольких человек в отношении другого сотрудника. Подвергать человека издевательствам может кто угодно: рядовой сотрудник или руководитель организации. Насмешки или угрозы могут поступать по телефону, по электронной почте или посредством сообщений в личном или корпоративном чате.

Травля негативно сказывается на здоровье, самооценке человека, снижает уверенность в себе, заставляет человека чувствовать себя отвергнутым и изолированным от общества. Обычно буллинг на работе происходит, чтобы заставить человека уволиться.

Объектами травли на работе обычно становятся люди:

Проявляющие индивидуальность и не соответствующие определенным стандартам;
Обладающие низкой стрессоустойчивостью и повышенной чувствительностью;
Открыто демонстрирующие свои чувства: зависть, обиду, злость;
Выделяющиеся среди сотрудников своей внешностью, знаниями, напором;
С недостаточными навыками коммуникации;
Не умеющие контролировать свои эмоции и не способные понимать эмоции других людей.

Кибербуллинг

Кибербуллинг – это травля человека и его запугивание с использованием цифровых технологий. Он может проходить в социальных сетях, мобильных телефонах, на игровых платформах, в приложениях для обмена сообщениями. Происходит он с целью напугать, разозлить или унизить жертву. Агрессор может распространять о своей жертве ложную информацию, отправлять оскорбительные сообщения, отправлять от его имени непристойные сообщения другим людям. Не отвечайте ему, а просто заблокируйте этого человека.

Травля человека может одновременно происходить в реальной жизни и в интернете, но интернет – травля оставляет цифровой след – запись, которая может стать доказательством, необходимым для прекращения травли.

Многие интернет – компании принимают меры для защиты своих пользователей с помощью введения новых инструментов и способов сообщать о правонарушениях в цифровом поле. У каждой социальной платформы есть инструменты, позволяющие настроить, кто может просматривать и комментировать ваши записи и с помощью которых можно сообщать о случаях запугивания и травли. Они просты в использовании, их легко можно заблокировать или отключить оповещения.

Как бороться с буллингом

Буллинг может вызывать чувство унижения, беспомощности, может вызвать депрессию. Чтобы уберечься от нападок обидчика, надо установить границы и дать понять обидчику, что его действия недопустимы. Он должен понимать, что для вас является приемлемым, а что неприемлемым. Остановить обидчика помогут 2 стратегии: создание границ и прямое противостояние его поведению. Нужно работать над повышением своей самооценки, повышать стрессоустойчивость, не позволять другим людям травить себя.

Если вы стали жертвой буллинга, сохраняйте спокойствие, не отвечайте на нападки обидчика, постарайтесь избегать ответных действий. Ответчик хочет, чтобы вы отреагировали на его нападки, ему хочется острых ощущений, не давайте ему такой возможности, не реагируйте на него, а просто повернитесь и уйдите.

Избавиться от издевательств можно, придумав в ответ на насмешку саркастическую реплику, которая сможет обезоружить обидчика. Не надо допускать ни физических, ни словесных нападок, научитесь стоять за себя. Взгляните в лицо страху и скажите человеку, чтобы он остановился. Можно сказать “У меня есть дела поважнее, чем слушать твой бред”, повернуться и уйти.

Почти всегда обидчики так действуют в ответ на проблемы в своей жизни. Возможно, в личной жизни к ним также применяется насилие, им не оказывают должного внимания, они чувствуют пренебрежение к себе. Попробуйте понять обидчика и предложите ему свою помощь, а вдруг он ее примет?