Что такое эмпатия
Как развить эмпатию и что это такое?
Эмпатия – это способность понимать чувства и эмоции другого человека и искренне ему сопереживать. По-простому – это умение поставить себя на место другого человека и посмотреть на мир его глазами, чтобы лучше понять его переживания. Эмпатия помогает понять причину плохого настроения человека и оказать ему поддержку.
Эмпатия лечит, сближает, поддерживает и спасает. И от рождения у всех разная способность к эмпатии. У кого-то больше, у кого-то меньше. Учёные говорят, что мозг по-разному устроен у людей, и все дело — в зеркальных нейронах. У кого их много, тот эмпат. И способен понимать и поддерживать, включаться в настроение и переживания других. Анна Кирьянова
Она помогает построить доверительные отношения с родными, друзьями, коллегами по работе и улучшить их, способствует мирному разрешению конфликтных ситуаций. Но чрезмерная эмпатия может привести к эмоциональному выгоранию, т. к. постоянное пропускание чужой боли через себя отнимает много внутреннего ресурса. Такие люди уязвимы, потому что высокая чувствительность делает их легкой мишенью для манипуляторов.
Чтобы эмпатия не разрушала, надо устанавливать здоровые внутренние границы, которые помогут сопереживать человеку, но не растворяться в его проблемах.
Виды эмпатии
В психологии выделяют три вида эмпатии:
- Эмоциональная (аффективная)
- Когнитивная
- Сострадательная (предикативная).
Эмоциональная (аффективная)
В этом случае человек переживает те же эмоции, которые переживает другой человек.
Когнитивная
Когнитивная эмпатия основана на интеллектуальном понимании чужих чувств, когда человек умом понимает, почему переживает или злится другой человек, но при этом сохраняет хладнокровие и не пропускает его боль через себя.
Сострадательная (предикативная)
Сострадательная эмпатия – это сочетание понимания и готовности помочь человеку и способность предчувствовать реакцию собеседника. То есть человек интуитивно понимает, как собеседник отреагирует на его слова.
Как развить эмпатию
Эмпатия – это не врожденный дар, а навык, который можно развить. Стать эмпатом можно в любом возрасте, главное, иметь для этого желание.
Какие шаги надо предпринять для развития эмпатии?
Научитесь слушать других людей
Разговаривая с другим человеком, попробуйте сосредоточиться, чтобы услышать каждую деталь. Будьте здесь и сейчас, подумайте, что собеседнику на самом деле интересно и какие мотивы могут им двигать в той или иной ситуации.
Помогайте другим людям
Помогайте другим, но не в ущерб себе, иначе люди могут сесть вам на шею. Если ваш коллега, например, просит вас помочь ему с проектом, а у вас свои неотложные дела, объясните ему, что вы были бы рады ему помочь, но сейчас на это у вас нет времени. И не упрекайте себя в том, что не смогли ему помочь, ведь вы не всесильны и помочь всем не в состоянии. Помните, что вы можете помогать другим людям в нужный момент, но не обязаны жить их жизнью.
Наблюдайте за людьми
Начните со своих близких. Подмечайте их интонации, жесты, эмоции в разных ситуациях. Возможно, вы узнаете о них что-то новое, о чем не знали раньше.
Говорите о своих чувствах
Когда вы можете определять свое состояние, то сможете научиться понимать и других людей. А это поможет избежать многих обид и конфликтов.
Не ищите во всем злой умысел
Если, например, ваш друг перенес встречу с вами на другой день, значит, у него на это были серьезные причины, а не потому, что он не захотел с вами встречаться. Или у вашего начальника было плохое настроение не потому, что ему нравится к вам придираться, а потому, что он такой же человек, как все и у него тоже могут быть разные проблемы. Не надо думать, что мир крутится только вокруг вас. Проблемы бывают у всех. Интересуйтесь жизнью окружающих и поймете, что они не такие уж плохие.
Заводите знакомства с новыми людьми
Поводом для знакомства с ними может стать поездка в общественном транспорте, прогулка с ребенком на детской площадке, проживание в гостинице в соседних номерах.
Знакомство с новыми людьми и общение с ними расширит ваше понимание об окружающих вас людях и поможет понять, что в мире много людей с разными характерами и другими жизненными установками, которые могут отличаются от ваших.
Смотрите фильмы и читайте книги
Это поможет вам погрузиться в мир героев, совершенно разных по возрасту и характеру, и этот опыт позволит понимать окружающих.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам стать более открытыми и поможет измениться в лучшую сторону. Нужно помнить, что эмпатия – это путь к самосовершенствованию, гармонии в семье и успеху в профессии.
Эмпатия – это уважительное понимание того, что переживают другие. Вместо того, чтобы проявлять сочувствие, у нас часто возникает сильное желание дать совет или заверить, а также объяснить нашу собственную позицию или чувство. Эмпатия, однако, призывает нас очистить свой разум и слушать других всем своим существом. Маршалл Бертрам Розенберг
Что такое эмпатия и как она помогает
Читайте также: Мужчина-нарцисс: как его распознать и как себя с ним вести.
Мы поговорили о том, как развить эмпатию, что это такое, ее виды, плюсы и минусы эмпатии.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
