Рецепты приготовления запеченного красного окуня
В этой статье я предлагаю рецепты приготовления запеченного красного окуня.
Красный окунь вполне заслуженно относится к разряду деликатесов из-за содержащихся в его мясе витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Окунь полезен людям, страдающим атеросклерозом, больным диабетом, гипертонией. С заболеваниями сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы.
В 100 г окуня содержится 18,2 г белков, 3,4 г жиров, а углеводы отсутствуют. Калорий в нем совсем немного, чуть больше 100 ккал на 100 г продукта.
Кроме этого он очень вкусный. В нем мало костей, и он не обладает специфическим запахом.
Рецептов приготовления красного окуня большое количество. Я же предлагаю некоторые из них.
Окунь с овощным рагу
Для его приготовления потребуется:
- 2 шт. филе морского окуня;
- Кабачок;
- Баклажан;
- Репчатый лук;
- Чеснок – 4 шт;
- Помидоры, маринованные в собственном соку;
- 1 ч. л. цедры лимона;
- 0,25 мл оливкового масла;
- 1,5 ч. л. винного уксуса;
- Соль, черный молотый перец, тимьян, базилик – по вкусу.
Овощи нарезаем кубиками, измельчаем чеснок. Смешиваем овощи, чеснок, тимьян, добавляем 1 ст. л. масла. Солим, перчим. Выкладываем в противень и запекаем в духовке до готовности.
Смешиваем оставшееся масло, чеснок, лимонную цедру, измельченные листья базилика и выкладываем в эту смесь приправленное солью и перцем филе окуня. Выдерживаем полчаса. Затем вынимаем из маринада, выкладываем филе на овощи и запекаем до готовности. Готовое блюдо поливаем уксусом и посыпаем базиликом.
Базилик обладает приятным запахом из-за эфирных масел, содержащихся в надземной части растения. Его используют в свежем и сушеном виде в качестве приправы к соусам, супам, салатам и холодным закускам..
Источник Википедия
Окунь, запеченный в духовке с картофелем
Нам понадобится:
- 0,7 кг окуня;
- 3 картофелины;
- Репчатый лук – 2 шт;
- 3 помидора;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- Лавровый лист;
- Тимьян;
- 2 ст. л. апельсинового сока;
- 4 ст. л. белого сухого вина;
- 0,5 ч. л. шафрана;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Отвариваем картофель “в мундире”. Когда он остынет, чистим и нарезаем кубиками.
Шафран замачиваем в 60 мл кипятка. Обжариваем на сковороде мелко нарезанный лук и чеснок.
Противень смазываем маслом. Выкладываем слой картофеля. На картофель кладем слой лука. Солим, перчим. На лук выкладываем филе окуня, лавровый лист и тимьян, кружки помидоров. Еще слой лука и слой картофеля.
Поливаем апельсиновым соком, белым вином и замоченным шафраном. Выпекаем в духовке полчаса.
Окунь, запеченный под майонезом
Необходимые ингредиенты:
- 500 г филе окуня;
- 4 картофелины;
- Зелень;
- 3 ст. л. натертого на терке твердого сыра;
- Репчатый лук;
- 3 ст. л. майонеза;
- 2 ст. л. растительного масла;
- Соль, перец – по вкусу.
Отвариваем картофель “в мундире”. Охлаждаем и нарезаем кружочками. Сыр трем на крупной терке.
Лук нарезаем мелкими кусочками и обжариваем на сковороде.
Нарезаем кусками рыбу, солим, перчим. Выкладываем рыбу, вокруг нее кладем кружки картофеля. Заливаем майонезом, посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке до готовности. Перед подачей посыпаем зеленью.
Филе окуня с горчицей
Нам понадобится:
- Окунь;
- Помидор;
- Зубчик чеснока;
- 60 г сыра;
- 1 ст. л. сухарей;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- Репчатый лук;
- 2 ст. л. горчицы;
- 30 г сливочного масла;
- Соль, перец – по вкусу.
Рыбу отделяем от костей. Филе солим, перчим. Обжариваем на сковороде с двух сторон по 2 минуты. Поливаем лимонным соком.
Измельчаем лук и чеснок и смешиваем с горчицей, перцем и смесью пряностей. Выкладываем в смазанную сливочным маслом форму для выпекания. Филе рыбы смазываем смесью из горчицы и пряностей.
Нарезаем ломтиками помидоры и сыр и поочередно выкладываем на филе. Измельчаем сухари и смешиваем с растопленным сливочным маслом. Поливаем рыбу и выпекаем в духовке до готовности. Перед подачей посыпаем зеленью.
Окунь, запеченный со сметаной
Для его приготовления потребуется:
- Окунь;
- Сметана;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 ст. л. горчицы;
- Петрушка;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Подготовленную рыбу солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком. Смешиваем сметану, горчицу, мелко нарезанную зелень петрушки, чеснок. Добавляем рыбу, перемешиваем. Выкладываем в форму для выпекания и выпекаем в духовке до готовности.
Запеченный красный окунь с лимоном
Необходимые ингредиенты:
- Окунь;
- Репчатый лук;
- Лимон;
- Зелень – укроп, петрушка;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Подготавливаем рыбу: чистим, солим, перчим. Лук нарезаем кольцами, лимон – кружками.
Выкладываем на застеленный фольгой противень колечки лука, рыбу. Внутрь кладем зелень. Сверху – кружки лимона.
Выпекаем при температуре 200 градусов 30 минут.
Запеченный окунь под сыром
Нам понадобится:
- Окунь;
- 30 г соевого соуса;
- 20 г майонеза;
- 50 г тертого сыра;
- ¼ часть грейпфрута;
- Кориандр;
- Репчатый лук;
- Морковь;
- Соль – по вкусу.
Готовим маринад. Смешиваем майонез, кориандр и соевый соус. Выкладываем рыбу в маринад на 20 минут.
Рыбу поливаем соком грейпфрута, посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку.
Нарезаем лук полукольцами, морковь соломкой. Противень застилаем фольгой, смазываем ее слегка растительным маслом. Выкладываем овощи, сверху – рыбу и полчаса выпекаем в духовке.
Окунь со сметанно-горчичным соусом
Нам понадобится:
- Окунь;
- Лимонный сок, соль, перец, тимьян – по вкусу.
Для соуса:
- 5 ст. л. сметаны;
- 1 ст. л. горчицы;
- Лимонный сок;
- Укроп;
- Соль – по вкусу.
Рыбу солим, перчим, добавляем тимьян. Заворачиваем в фольгу и выпекаем в духовке при температуре 180 градусов.
Готовим соус. Смешиваем сметану, горчицу, сок лимона, соль и мелко порезанный укроп. Перемешиваем.
Готовую рыбу сбрызгиваем лимонным соком. Подаем к столу с соусом.
Окунь, запеченный в фольге
Для его приготовления потребуется:
- 1 кг окуня;
- 0,3 кг картофеля;
- 3 помидора;
- Репчатый лук;
- Петрушка;
- Базилик;
- Соль, специи – по вкусу;
- 100 мл оливкового масла.
Рыбу солим, перчим, натираем специями и оставляем на 30 минут настояться. Нарезаем лук и обжариваем до золотистого цвета. Запекаем картофель и разрезаем его на 6 частей. Нарезаем дольками помидоры.
Противень покрываем фольгой, смазываем ее небольшим количеством растительного масла. Выкладываем петрушку, базилик, картошку, рыбу. Сверху кладем лук, помидоры, зелень. Солим. Заворачиваем в фольгу и выпекаем при температуре 190 градусов 45 минут.
Красный окунь рецепты приготовления на сковороде
Жареный красный окунь на сковороде
Необходимые ингредиенты:
- Окунь;
- 2 зубчика чеснока;
- 30 г сливочного масла;
- 0,5 ч. л. винного уксуса;
- Соль, перец, имбирь – по вкусу.
Подготавливаем рыбу: очищаем от чешуи, срезаем плавники, моем. Надрезаем с каждой стороны, солим, перчим снаружи и внутри. Смазываем растительным маслом и оставляем на 15 минут мариноваться.
Тонкой соломкой режем корень имбиря и полосками – чеснок. Жарим рыбу на раскаленной сковороде с небольшим количеством масла. Когда окунь поджарится, переворачиваем его, добавляем сливочное масло, имбирь, чеснок и винный уксус. Обжариваем до румяной корочки.
Перед подачей можно полить оставшимся в сковороде чесночно-имбирным соусом.
Жареный окунь со сметаной
Нам понадобится:
- 0,8 кг окуня;
- 300 г сметаны;
- 2 яйца;
- Репчатый лук;
- 60 мл растительного масла;
- Соль – по вкусу.
Подготовленную рыбу солим внутри и снаружи. Яйца взбиваем вилкой. Куски окуня окунаем в яйцо и выкладываем на разогретую сковороду. Через 5 минут переворачиваем и всыпаем мелко нарезанный лук. Обжариваем до золотистого цвета. Затем заливаем сметаной и тушим 20 минут на медленном огне под крышкой.
Жареный окунь в муке
Нам понадобится:
- Окунь;
- Пшеничная мука;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу;
- Растительное масло для жарки.
Подготовленную рыбу натираем солью и перцем и даем ей пропитаться. Затем куски рыбы обваливаем в муке и жарим в сковороде с кипящим маслом до золотистой корочки. Украшаем зеленью.
Окунь, жареный с луком
Необходимо:
- Окунь – 0,7 кг;
- Репчатый лук;
- Лимон;
- 2 ст. л. панировочных сухарей;
- 1 ст. л. муки;
- Приправа для рыбы, соль – по вкусу;
- Растительное масло для жарки.
В миске смешиваем специи, добавляем лимонный сок. Этой смесью натираем рыбу и оставляем на 10 минут пропитаться.
Муку смешиваем с сухарями и обваливаем окуней. Жарим на разогретой сковороде до образования золотистой корочки. Переворачиваем, добавляем нарезанный полукольцами лук и жарим до готовности.
Жареный окунь с луком и морковью
Нам потребуется:
- Окунь;
- Болгарский перец;
- Морковь;
- Репчатый лук;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу;
- Мука для панировки;
- Растительное масло для жарки.
Подготовленную рыбу нарезаем на порционные куски. Натираем их солью и перцем, обваливаем в муке. Обжариваем до образования румяной корочки. Жареную рыбу выкладываем на тарелку.
Трем на терке морковь, нарезаем полукольцами лук, полосками болгарский перец и обжариваем на том же масле, в котором жарили окуней. Обжаренные овощи выкладываем на рыбу сверху, посыпаем мелко нарезанной зеленью петрушки.
Жареный окунь в соевом соусе с имбирем
Необходимые ингредиенты:
- Окунь;
- 1 ст. л. соевого соуса;
- Лимон;
- Острый перец, имбирь, соль – по вкусу;
- Растительное масло для жарки.
Готовим маринад. Для этого смешиваем лимонный сок, соевый соус, имбирь, соль, перец. Выкладываем в него рыбу и оставляем мариноваться на 15 минут. После этого обжариваем на раскаленной сковороде с небольшим количеством масла до готовности.
Жареный окунь в кляре
Нам понадобится:
- Филе окуня;
- 2 яйца;
- Стакан светлого пива;
- Мука для панировки;
- Соль – по вкусу;
- Растительное масло для жарки.
Готовим кляр. Для этого пиво смешиваем с мукой и тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комочков. Отдельно взбиваем яйца, солим и добавляем в смесь к муке и пиву. Перемешиваем до однородной массы.
Филе разрезаем на порционные куски, каждый из которых окунаем в кляр и обжариваем в кипящем растительном масле до образования румяной корочки.
Жареный окунь с апельсиновым соусом
Необходимые ингредиенты:
- Окунь;
- 2 ст. л. апельсинового джема;
- 1 ст. л. апельсинового сока;
- Столовая ложка винного уксуса;
- Чайная ложка паприки;
- Зелень – укроп, петрушка;
- 4 ст. л. оливкового масла.
Готовим соус. Для этого смешиваем апельсиновый сок, джем, уксус, паприку. Добавляем измельченную зелень и хорошо перемешиваем. Выкладываем в соус рыбу, даем минут 15 напитаться и обжариваем до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Видео: Запеченный морской окунь
Давайте посмотрим видео, как приготовить простое и вкусное блюдо из морского окуня.
Я предложила вашему вниманию некоторые рецепты приготовления запеченного красного окуня.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!