Что такое эмоциональная зависимость
Как избавиться от эмоциональной зависимости, что это такое, каковы ее признаки и что может быть причиной эмоциональной зависимости?
Эмоциональная зависимость – это состояние, при котором человек испытывает чрезмерную потребность в другом человеке, делая его центром своей жизни и источником собственного самоуважения. Все его мысли и поступки сфокусированы на человеке, которого, как он считает, любит. Он не замечает в своей жизни ничего, кроме своего “любимого”, свою жизнь посвящает ему, забывая о собственных потребностях и интересах и постепенно теряя себя самого.
При здоровой привязанности партнеры доверяют, поддерживают и уважают друг друга, уважают личные границы каждого. А когда человек эмоционально зависит от другого, эта зависимость доставляет ему страдания, т. к. он боится его потерять. Его настроение полностью зависит от своего партнера, он считает, что не может жить без этого человека. Эмоциональная зависимость делает человека эмоционально нестабильным и вызывает у него негативные эмоции: ревность, страх одиночества и отвержения.
Эмоциональная зависимость есть у каждого человека, у всех есть эмоции, которые привязывают нас к родным людям. Но когда наше эмоциональное состояние полностью зависит от другого человека, это уже болезненная эмоциональная зависимость. Отношения, где присутствует эмоциональная зависимость, всегда нездоровые и обычно заканчиваются печально.
Признаки эмоциональной зависимости
Об эмоциональной зависимости свидетельствуют следующие признаки:
- Болезненная привязанность. Человек постоянно чувствует потребность находиться рядом со своим партнером. Когда его рядом нет, он испытывает тревогу, страдание и душевную боль;
- Неспособность самостоятельно принимать решения;
- Страх потери “любимого” вызывает у зависимого человека желание постоянно его контролировать, следить, где он находится, что делает, с кем разговаривает, кому звонит;
- Желание постоянно быть рядом;
- Из-за страха, что может возникнуть ссора, зависимый человек боится высказывать свое мнение, боится говорить о своих потребностях. Негативные эмоции он подавляет, и внутри него копится агрессия;
- Невозможность прекратить отношения. Даже если человек понимает, что отношения токсичные, он все-равно не может расстаться с партнером. Страх потери при эмоциональной зависимости может вызывать у человека панику. Он испытывает ужас только при одной мысли, что может потерять своего “любимого”.
Эмоционально зависимый человек постоянно находится в напряжении из-за страха, что он что-то сделает не так и тот человек его бросит.
Причины эмоциональной зависимости
Причинами эмоциональной зависимости могут быть:
- Низкая самооценка;
- Неуверенность в себе;
- Отсутствие любви к себе;
- Детские психологические травмы;
- Модель родительских отношений, их игнорирование или гиперопека в детстве;
- Отсутствие в детстве родительской любви. Во взрослом возрасте человек может испытывать зависимость к человеку, который уделит ему хоть немного внимания;
- Страх одиночества.
Как избавиться от эмоциональной зависимости
При желании от эмоциональной зависимости можно избавиться. Для начала нужно осознать проблему, признать, что вы эмоционально зависите от своего партнера и это мешает вам жить полноценной жизнью. Перестаньте болезненную зависимость считать любовью, т. к. она разрушает вас как личность и заставляет жить чужой жизнью.
Нельзя выйти из эмоциональной зависимости, если оставаться в физическом контакте с человеком. В телесной доступности. На телефонной связи. Коммуникаторы и сети сюда же. Нельзя. Пустое все. Нельзя личностно отстроиться, пока есть сильное влияние другого. Невозможно понять свои собственные желания и потребности, пока находишься во власти желаний другого человека. Пока действуют старые нейронные связи от вида, голоса, запаха другого человека, очень трудно, почти невозможно, создать новые.
После этого обратите внимание на себя, начните о себе заботиться. Вспомните о своих потребностях и желаниях, которые вы забросили ради другого человека. Если отношения причиняют вам страдания и боль, подумайте о том, чтобы их прекратить. Сделать это может быть очень сложно, но надо принять решение и освободить себя от источника зависимости. Установите личные границы и дистанцируйтесь от человека, от которого вы зависите.
Проанализируйте причины, которые привели вас к зависимости от этого человека. Понимание этих причин поможет вам избежать подобных ошибок в будущем. Начните работать над своей самооценкой и разберитесь со своими внутренними страхами.
Больше общайтесь с родными и друзьями, заводите новые знакомства, не зацикливайтесь только на одном человеке. Начните уделять время себе, своим увлечениям и потребностям. Занимайтесь любимым делом, это поможет вам обрести уверенность в себе.
Набравшись мужества и «отключив» себя от человека, без которого ещё совсем недавно невозможно было представить свою жизнь, сначала ощущаешь безумную горечь, но уже вскоре приходит лёгкость и осознание правильности решения.
Поэтому никогда не бойтесь расставаться с людьми, которым вы не нужны, и которые в этой жизни могут прекрасно без вас обходиться. Берегите себя и свою психику. Magistika
Научитесь любить себя, ценить и уважать вне зависимости от мнения других людей. Развивайтесь, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Развивайте свои способности и навыки, ставьте перед собой цели и достигайте их. Работайте над тем, чтобы стать независимой, самодостаточной личностью. А когда вы станете самодостаточной личностью, вы сможете построить здоровые, гармоничные отношения. И основой таких отношений станет взаимное уважение, равноправие и поддержка любимого человека.
Читайте также: Способы поддержать свое эмоциональное здоровье.
Мы поговорили о том, как избавиться от эмоциональной зависимости и что это такое, ее признаки и причины.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
