Способы поддержать свое эмоциональное здоровье женщины

Содержание статьи

Что такое эмоциональное здоровье

Что такое эмоциональное состояние и какие существуют способы поддержать свое эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье – это гармоничное состояние тела и души, когда человек умеет контролировать свои эмоции, то есть принимает себя таким, какой он есть. Находится в ладу с внутренним и внешним миром. Это состояние благополучия, при котором он может продуктивно работать и самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями.

Когда мы находимся в хорошем эмоциональном состоянии, то кажется, что мы можем справиться со всеми трудностями, которые встретятся нам на пути, со всеми страхами и тревогами.

Эмоциональное здоровье очень важно для нашего благополучия, так как оно во многом определяет степень удовлетворенности жизнью. Люди, которые умеют поддерживать хорошее эмоциональное состояние, оптимистичные и дружелюбные. Они уверены в себе, то есть имеют чувство собственного достоинства, с уважением относятся как к своему мнению, так и мнению других людей. У эмоционально здоровых людей, также, как и у всех, случаются неудачи и бывают проблемы, но они умеют с ними справляться, потому что верят в себя.

Как эмоции сказываются на здоровье

Способы поддержать свое эмоциональное здоровье

Отсутствие эмоций превратит жизнь в скучную и однообразную.

Эмоции – это жизнь женщины. Она не может быть неэмоциональной… Только если однажды запретить себе чувствовать и любить.

Яркие эмоции – это здорово, но важно научиться ими управлять. Тогда из вашей жизни исчезнут многие проблемы, здоровье станет крепким, так как настроение будет хорошим.

В основном, эмоции делятся на 2 группы, то есть положительные и отрицательные. К положительным эмоциям относятся: восторг, радость, счастье, удовлетворение, приподнятое настроение. Положительные эмоции улучшают самочувствие. Чем больше положительных эмоций человек испытывает, тем реже болеет.

Но в повседневной жизни никуда не деться и от отрицательных эмоций. Они негативно сказываются на состоянии здоровья, расслабляют и парализуют силы, то есть в такие моменты ничего не хочется делать. К такому состоянию приводят тоска, грусть, печаль, гнев, раздражение, ненависть, постоянное беспокойство и волнение. И если человек долго находится в таком состоянии, начинает болеть голова, ощущается напряжение и ухудшается общее самочувствие.

Для сохранения физического и психического здоровья нельзя сдерживать негативные эмоции. Чтобы от них избавиться, можно воспользоваться разными приемами: скомкать лист бумаги, разорвать его не мелкие кусочки и выбросить, побить подушку, сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, поделиться своей проблемой с родными.

Для того же, чтобы чувствовать себя счастливым, надо как можно чаще испытывать положительные эмоции. Для сохранения позитивного настроя надо каждое утро просыпаться в хорошем настроении, чаще улыбаться, общаться только с позитивными людьми. Положительные эмоции стабилизируют эмоциональное состояние, улучшают сон, то есть повышают работоспособность, способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости. Чем больше положительных эмоций получает человек, тем меньше он подвержен стрессам и различным заболеваниям.

Чтобы научиться держать себя в руках, не надо подавлять эмоции, а надо выражать их открыто, но при этом держать их интенсивность под контролем, так как слишком интенсивные эмоции могут привести к стрессу. Нужно научиться наблюдать за своими мыслями и чувствами и тогда вы сможете лучше понимать себя и, значит, сумеете сохранить здоровье.

Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть.
Роберт Кийосаки

Способы поддержать свое эмоциональное здоровье

На эмоциональном состоянии положительно сказываются:

Прогулки на свежем воздухе;
Соблюдение режима дня;
Правильное и сбалансированное питание;
Занятие любимым делом;
Общение с родными и друзьями;
Физические упражнения;
Массаж;
Йога;
Позитивное мышление.

Улучшить и поддержать свое эмоциональное здоровье можно с помощью простых правил:

Определите основные жизненные ценности, которые помогут вам чувствовать себя независимыми и самодостаточными;
Заботьтесь о физическом здоровье, то есть необходимо правильно питаться, хорошо высыпаться, вести активный образ жизни, постараться избавиться от вредных привычек, больше находиться на свежем воздухе;
Научитесь контролировать свои эмоции;
Повышайте свой профессиональный уровень;
Творите добро и ничего не ждите взамен;
Находите время для себя;
Заводите полезные знакомства с позитивными людьми и общайтесь с ними “вживую”;
Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь их достичь.

Как правило, на эмоции влияет не то, что происходит, а то, как человек воспринимает происходящее. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, надо изменить свои привычки, то есть перестать зацикливаться на негативных эмоциях и больше уделять внимания позитивным вещам и новостям.

От хорошего настроения зависит способность справляться с разными проблемами. Бодрость духа всегда сопровождается радостью и успехом, а усталость и подавленность – несчастьями и болезнями.