Чем опасны подавленные эмоции

Содержание статьи

Что такое подавленные эмоции

Чем опасны подавленные эмоции, к чему они могут привести, как от них избавиться?

Подавление эмоций означает сознательную попытку скрыть внешнее проявление эмоций, когда люди намеренно скрывают свое эмоциональное состояние от окружающих. Подавленные эмоции – это все переживания, моменты грусти, радости и страха, которые вы не обсудили с кем-то, не поделились ими с близким человеком или другом, не выпустили пар, то есть не получили внутренней отдачи, которая имеет важное значение для внутреннего состояния.

С помощью эмоций человек оценивает все происходящие события, слова и действия других людей, собственное состояние и свои мысли. При этом сложные психологические процессы, скрывающиеся за эмоциями, запускают ряд физиологических процессов, а также проявляются в мимике, движении тела, в голосе. Так, когда человек грустит, ему хочется побыть наедине с собой, а когда радуется, ему хочется смеяться.

Любая наша эмоция – это энергия, которую организму необходимо выплескивать наружу. А если эмоции подавлять, они будут накапливаться внутри нас. И чем больше таких эмоций, тем больше вы станете погружаться в себя, прокручивать в голове ту или иную ситуацию, что может в результате привести к стрессу.

Подавленные эмоции никуда не деваются. Их хоронят заживо, но со временем они обязательно прорвутся наружу в куда более отвратительном виде. Цитата из книги “Безмолвный пациент” Алекса Михаэлидеса

Почему люди подавляют эмоции

Люди могут подавлять эмоции в разных случаях:

Когда боятся обидеть близкого человека;
Боятся осуждения, поэтому стараются соответствовать нормам общества;
Боятся разрушить отношения;
Не хотят ни с кем конфликтовать.

Но, загнав эмоцию внутрь, мы не перестаем ее переживать, а находимся под ее влиянием, а это может вызвать напряжение и стресс.

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать и они изнутри продолжают влиять на человека. Зигмунд Фрейд

Все мы эмоционально реагируем на происходящее вокруг. С возрастом человек учится обдумывать свои решения, а не принимать их на эмоциях, учится контролировать свои эмоции и в некоторых случаях их подавлять. Чтобы не загружать близких своими проблемами, на вопрос “Как у тебя дела” он отвечает “Нормально”, даже если не все хорошо. Но иногда важно выговориться и излить кому-то свою душу, т. к. это полезно для здоровья.

Подавленные эмоции могут привести к психосоматическим заболеваниям, т. е. телесным заболеваниям, в развитии которых важную роль играет психологический фактор. Наше самочувствие зависит от внутреннего настроя, наших мыслей и чувств. Давно замечено, что счастливые люди, как правило, это здоровые люди.

Не надо думать, что подавленные эмоции уйдут сами по себе и существующие проблемы разрешатся. Если эмоции не прорабатывать, рано или поздно подавленные эмоции вырвутся наружу и состояние омрачится чувством нервозности, напряжения и паники.

Еще Зигмунд Фрейд писал, что подавление переживаний и эмоций – это защитный механизм для психики, но вместе с тем еще и процесс, который создает почву для эмоционального истощения, перенапряжения нервной системы и развития психосоматических заболеваний.

Можно долго игнорировать факт того, что в нас что-то заложено, что мешает нам жить, но если не признать существование проблемы, это будет мешать нормально жить. Подавленные эмоции негативно сказываются на настроении, затрудняют способность противостоять жизненным трудностям, приводят к упадку сил и нежеланию заниматься любимым делом.

К чему могут привести подавленные эмоции

Если напряжение не выплескивается в эмоциональном плане, то обязательно будет всплеск в физическом. Справиться с накопившимся напряжением психике очень часто помогает тело. Например, спрятанный внутри нас страх приводит к зажимам и мышечным спазмам, в результате возникает головная боль, тяжесть в области груди, могут возникнуть скачки давления. Подавленная злость может привести к проблемам пищеварения, подавленный гнев – к кожным заболеваниям. Проявлением подавления эмоций может быть повышенная эмоциональность.

Постоянное подавление эмоций – это защитный механизм, создающий обманчивое чувство контроля. Но такое состояние приводит к напряжению, ощущению тревоги, к чувству вины и в конечном итоге вырывается наружу в виде усталости, болезней, конфликтов, проблем в отношениях. В этом случае человек начинает испытывать чувство беспомощности и неспособности изменить ситуацию.

Подавленные эмоции могут привести к неуверенности в себе, к появлению различных фобий и зависимостей. Эмоции не надо подавлять, а нужно научиться ими управлять. Умение контролировать эмоции и управлять ими свидетельствует об уровне интеллектуального развития и о зрелости личности.

Подавление эмоций – прямой путь к онкологии. Смысл конфликтов – слить негатив, если этого не происходит, негатив уходит в физиологию. У животных не бывает болезней сердца, потому что у них нет рефлексии. Они знают, что в острой ситуации надо либо бежать, либо драться. М. Лабковский

Как управлять своими эмоциями

Эмоции – это индикатор наших удовлетворенных или неудовлетворенных желаний. Когда мы получаем то, что хотим, то испытываем положительные эмоции, а если не получаем желаемого, то испытываем отрицательные эмоции. Очень часто мы не знаем, чего хотим, поэтому важно научиться понимать себя и свои потребности, понимать, что вызывает те или иные ощущения.

Для того, чтобы научиться контролировать эмоции и управлять ими, важно научиться не только слушать, но и слышать то, что говорит ваш собеседник. Справиться с негативными эмоциями можно, если попытаться переключиться с негативного мышления на позитивное.

От негативных переживаний помогут справиться: здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный сон, качественный отдых.

Как освободиться от подавленных эмоций

Согласно исследованиям ученых, каждая эмоция живет 15 минут. Если ее не выпустить и подавить, она уходит в тело и превращается в зажим, блок, напряжение, которые со временем ведут к развитию различных заболеваний. В первую очередь, от подавленных эмоций страдают щитовидная железа, гормональная система, затем – сердечно-сосудистая, иммунная, ЖКТ.

У нас в теле много подавленных эмоций и каждая из них: злоба, ненависть, обида – несет в себе мощную разрушительную энергию, на сдерживание которой требуется колоссальный расход нашей энергии. Но со временем они все-равно вырвутся наружу в виде конфликта. Наверное, в жизни каждого случались моменты, когда человек сказал вам что-то безобидное, а вы вышли из себя и на ровном месте закатили скандал. Это значит, что эмоции накопились и их нужно было выпустить.

Чтобы избежать конфликтов с окружающими, необходимо с эмоциями работать. Выпустить эмоции можно разными способами:

Можно кричать, бить посуду, пинать вещи. Этот способ помогает справиться с напряжением;
Больше двигаться, бегать, выполнять физические упражнения;
Танцевать;
Заняться уборкой в доме.

Уменьшить напряжение поможет глубокое, медленное дыхание. Раскрепоститься поможет физическая активность. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, позвольте себе быть слабой, выражать свои чувства, разрешите себе чувствовать и по мере надобности просить о помощи. Выражение эмоций – это ключ к душевному равновесию и к здоровым отношениям.