Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 5 из 5]

Правильно подобранная гимнастика для лица поможет вам избавиться не только от морщин и прочего нежелательного рельефа, но и от отеков. Они добавляют лицу не только возраста и усталого вида, но и некоторой «помятости».

Кроме того, отеки лица и тела – значительная часть лишнего веса. Об отеках и том, как от них избавиться, и будет наш сегодняшний материал.

Гимнастика для лица: прежде всего – диагностика

На прошлом занятии вам предлагалось выполнить тест, который позволит вам оценить состояние носогубной зоны. Ведь не всегда заметная носогубная борозда говорит о деформациях в лице. Более того, лиц, на которых ее совсем не видно, мало, и это чаще всего особенности подкожной жировой прослойки.

Носогубный шов – это крепление лицевых мышц, и он есть у всех. И, чтобы понять, есть ли деформация, нужно оценить его расположение на лице.

Вам предлагалось сделать фото (важно: не селфи!) или хотя бы просто встать перед зеркалом и продлить вниз линии, по которым идут носогубные складки.

Линии проходят выше подмышек – деформации носогубной зоны нет (так называемые валики при этом могут быть – это другая часть такой комплексной деформации, как носогубная складка).

Линии направлены в подмышки – деформация есть, но на начальных стадиях.

Ниже подмышек – деформация есть, причем уже довольно серьезная.

Но не забывайте: самостоятельно проведенная диагностика – приблизительна. Точно определить состояние ваших лица и тела может только тренер, изучив ваши фотографии.

От массажа ног – к гимнастике для лица

Как и многие проблемы, отеки начинаются «с фундамента». Многих из нас беспокоят варикоз, отеки, судороги и боли в ногах. Почему это происходит и что с этим делать?

На одном из предыдущих занятий мы тестировали наши голени на наличие триггерных точек. С чем же связано их возникновение и при чем здесь отеки?

Основная причина – деформация стопы. Плоскостопие, вальгусная деформация, или так называемая «косточка».

Некоторые проблемы со стопой начинаются с самого детства, ведь именно в детстве вырабатывается походка и постановка стопы. В частности, зависит это от обуви, которую вы носили в детстве. Насколько плотно ремешки обхватывали голеностоп, был ли у ваших туфель высокий и плотный задник, был ли супинатор, а главное – насколько по размеру вам ее подбирали. Если какое-то из условий не соблюдалось, это могло стать причиной, по которой уже сейчас, во взрослом возрасте, у вас стопа при ходьбе «заваливается» внутрь или наружу.

Также «приобрести» деформации стопы можно уже во взрослом возрасте – виной тому может быть как работа «на ногах» или связанная с поднятием тяжестей, так и неправильная обувь. Чаще всего – обувь на каблуке, но и абсолютно плоская подошва не пойдет стопе на пользу.

Возможных причин – множество. Как же это все ведет к отекам?

В результате деформации стопы вес тела, вместо того, чтобы равномерно распределиться по стопе, переносится на переднюю ее часть. В результате свод стопы постепенно уплощается, а мышцы и связки деформируется. Постепенно это ведет к изменению формы кости, которую мышцы как бы «стягивают». Данный процесс влияет на мышцы голени. Вследствие неправильного положения стопы при ходьбе перестает задействоваться большая заднеберцовая мышца. Но так как нам нужно удерживать себя в вертикальном положении, ее работу берут на себя другие мышцы. Однако они – гораздо меньшего размера и попросту не предназначены для столь существенных нагрузок. В результате они начинают деформироваться. Спазмированная мышца частично перекрывает кровоток и лимфоотток.  Соответственно, формируется отек и воспаление. Если такое состояние задерживается надолго, начинаются судороги (из-за постоянных спазмов) и варикоз (из-за нарушений кровообращения).

Как и у многих других проблем, у варикоза есть «симптоматическое» лечение. Можно удалить лазером сосудистые «звездочки». Но деформации мышц стопы и голени от этого не исчезнут, а это значит, что рано или поздно проблема вернется.

Все процессы, запускающие в нашем организме (и нашей внешности) изменения, происходят постепенно. Их трудно отследить – но каждый миллиметр деформации в перспективе отразится на нашем самочувствии и внешности.

Гимнастика для лица против отеков

Отеки – не редкость даже у худых людей. Даже если у вас нет и малейшего намека на лишний вес, у вас вполне могут быть второй подбородок и даже холка. Работа с осанкой позволяет избавиться от этих проблем еще до того, как вы приступите к работе непосредственно с лицом.

Порой достаточно просто избавиться от отёчности, и нескольких лишних килограммов – как не бывало. Вам станет проще передвигаться. Не будет этой тяжести в ногах, когда не то что ходить, даже лежать тяжело.

Если отек не связан с работой внутренних органов – гормональным дисбалансом или проблемами с почками – как правило, это значит, что где-то в организме есть спазм или неправильное положение костей и/или суставов. Что и мешает выведению лишней жидкости. Справиться со спазмом и позволить суставам вернуться «на место» поможет проработка триггерных точек – хороший, действенный инструмент. Но он, как и многие другие техники, требует повторения. Как нельзя раз и навсегда почистить зубы, так и триггеры нужно прорабатывать регулярно.

Деформации есть у многих, но, зная, что с ними делать, мы можем от них если не избавиться полностью, то минимизировать. Организм, имея определенные «слабые места», будет пытаться вернуть свое состояние на исходную позицию, и задача этих инструментов – компенсировать деформации.

Гимнастика для лица как профилактика

Если вы худеете, велик риск того, что у ваше лицо станет выглядеть хуже. Вообще худеть более, чем на 2 килограмма в месяц, не рекомендуется. Чтобы избежать деформаций лица на фоне похудения, нужно поддерживать эластичность кожи массажем, улучшая кровообращение и, соответственно, регенерацию, чтобы кожа успевала изменяться вслед за подкожной жировой прослойкой.

Впрочем, даже если у вас нет деформаций, это не значит, что не нужно ничего делать. Чтобы их не образовалось их впредь, нужна профилактика. Нужно укреплять те мышцы лица, которые у вас недостаточно развиты, и расслаблять склонные к перенапряжению.

В этом вам поможет двухмесячный онлайн-тренинг Re:форма Гимнастика для идеального лица. Не важно, впервые вы задумались о каких-то практиках для своей внешности или уже без пяти минут эксперт в области домашних или салонных бьюти-практик. Вас ждут 2 месяца тренировок под контролем тренера. Занятия будут выстроены от простого к сложному, по восходящей. Все уроки остаются у вас навсегда.

Уже после первого месяца, направленного на улучшение осанки, изменения будут заметны в том числе в лице. На второй месяц результаты могут вас удивить: уйти могут не только деформации, которые вас беспокоили и с которыми вы обратились, но и то, что вы считали неизбежной частью своей внешности. Например, может измениться форма век и даже носа.

Важно только найти час в день на себя, на свое здоровье и красоту.

Но самостоятельно найденные и бесконтрольно выполняемые комплексы упражнений не помогут, важен четкий порядок. В первую очередь – чтобы не навредить себе хаотичным выполнением всего, что вы нашли «по теме» волнующей вас проблемы.

Гимнастика для лица – вместо мануальной терапии

Но ведь проблемы с осанкой, позвоночником и мышцами можно исправить походом к мануальному терапевту или остеопату, подумают те, кто уже прибегал или собирается прибегнуть к услугам этих специалистов. Однако мануальщики и остеопаты решают проблему локально. Эффект нужно поддерживать дома. Но они редко об этом сообщают, ведь им нужны постоянные пациенты. Один прием стоит в среднем 3-5 тысяч рублей. При этом в год требуется более 1 приема. За год можно «отнести» специалисту тысяч 20, что гораздо выше стоимости тренинга. И приемы будут требоваться снова и снова. Здесь вам предлагаются техники, которым нужно научиться 1 раз, а потом – просто поддерживать, время от времени выполнять.

Некоторые упражнения будут болезненными, причина – задействуются мышцы и связки, которые никогда не были активны. Однако острых болей не будет.

И другие полезные секреты (но это сюрприз!)

Хотите узнать больше о комплексном подходе к естественному омоложению? Мы подготовили для вас цикл интересных статей на эту тему:

• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 1 из 5]
• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 2 из 5]
• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 3 из 5]
• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 4 из 5]
• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 5 из 5]
• Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения [видео 6 из 5]
• Гимнастика для идеального лица. Как избавиться от морщин
• Гимнастика для идеального лица. Как выглядеть моложе

Читайте также: Как убрать межбровную морщину? Гимнастика для лица и упражнения.

Тема нашей статьи Гимнастика для лица. Простые упражнения для омоложения.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Всего вам хорошего, дорогие читатели, будьте красивыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!