Как быть если ничего не хочется

Содержание статьи

Как быть если ничего не хочется

Наверное, у многих в жизни были моменты, когда ничего не хотелось, да и сил что-то делать тоже не было. Как же быть, если ничего не хочется?

Ничего не хочется. Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется. Словом, ничего не хочется.
Сёрен Обю Кьеркегор

Для начала надо выявить причину такого состояния. На самом деле, причин может быть много, но наиболее вероятные: депрессия, синдром эмоционального выгорания, лень, переутомление.

Переутомление

Утомление – это усталость, всеобщее истощение организма, а переутомление – состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека, стадия длительного утомления.
Источник Википедия

Причинами переутомления могут быть отсутствие отдыха, высокие физические нагрузки, не полноценный сон.

Лень

Самая простая причина ничегонеделания – лень.

Лень – это отсутствие желания работать.

Причины лени могут быть разными:

Плохое самочувствие;
Переутомление;
Желание отдохнуть;
Большое количество дел и отсутствие плана их выполнения.

Очень часто лень может быть признаком депрессии.

Депрессия

Депрессия является нарушением психического здоровья. Такое состояние характеризуется длительными периодами подавленного настроения, утратой интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие.

Основными симптомами при депрессии являются:

Хроническая усталость;
Подавленное настроение;
Снижение уверенности в себе и самоуважения;
Необоснованное чувство вины;
Чрезмерная самокритика;
Повторяющиеся мысли о суициде;
Ослабление концентрации внимания.

Причиной депрессии может стать разрыв отношений с любимым человеком, финансовые проблемы, потеря близкого человека, хронический стресс.

Синдром эмоционального выгорания

СЭВ или синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние умственного и эмоционального истощения, физического утомления или может быть результатом хронического стресса.

Признаки СЭВ:

Снижение работоспособности;
Хроническая усталость;
Бессонница;
Суицидальное поведение.

При появлении этих признаков надо позаботиться о своем здоровье, отдохнуть, сменить обстановку, пообщаться с друзьями, отказаться от вредных привычек.

Почему ничего не хочется

Ничего не хочется и ничего не радует – обычно такие мысли возникают, когда у человека что – то не получается, он испытывает апатию или депрессию. Апатия может возникнуть на фоне переутомления или сильного стресса.

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется и жизненный тонус повышается. Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное. Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести вам самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т. д. Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Вам лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда и вкус к жизни появится, и все остальное наладится автоматически.
Дэниел Киз

Основные признаки апатии:

Отсутствие желаний и интересов;
Нежелание общаться с другими людьми;
Безразличие ко всему происходящему вокруг;
Эмоциональная инертность;
Постоянная разбитость и слабость;
Сонливость;
Отсутствие аппетита;
Чувство одиночества;
Человеку не хочется гулять, трудиться, следить за собой;
Он утрачивает ощущение реальности.

Апатия может возникнуть в результате сильнейшего эмоционального потрясения или может выступать механизмом самозащиты. Нередко апатия сигнализирует об истощении организма. Ее причиной может быть неумение радоваться жизни и разным мелочам.

Когда дел накопилось много, а делать ничего не хочется, надо просто начать действовать, ведь лень порождает бездействие. Не надо откладывать на завтра то, что запланировано на сегодня. Чтобы преодолеть желание ничегонеделания, надо сосредоточиться на выполнении задания и постараться ни на что не отвлекаться. На время работы надо отключить вайбер, закрыть социальные сети, а интернетом пользоваться только, когда это будет нужно для работы.

Свою ценность можно ощутить только тогда, когда у вас есть цель, вы знаете, как этой цели достичь, и вы понимаете ценность своих действий.