Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить

Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Роль воды в организме человека

Какое значение для нашего организма имеет вода, какими полезными свойствами она обладает? Обо всем этом мы сегодня и поговорим.

Вода является основой организма и влияет на все жизненные процессы.

Наше здоровье напрямую зависит от качества воды, которую мы пьем. При сохранении водного баланса человек чувствует себя бодрым и здоровым. Вода помогает организму выполнять жизненно важные функции. Она помогает нормально усваиваться витаминам, минералам, жирам и углеводам. Способствует выведению из организма токсинов и шлаков, укреплению иммунитета, улучшению состояния организма в целом, в том числе улучшению здоровья кожи, волос, ногтей.

Пить воду нужно для поддержания энергии во время тренировок. Вода способствует улучшению пищеварения, предупреждает возникновение запоров, во время очищения организма снижает нагрузку на печень и почки. У людей, употребляющих обычную воду вместо сладких соков и газированной воды, меньше риск возникновения сердечных заболеваний.

Вода является средством против депрессий. Так, после принятия теплого душа, человек расслабляется и у него улучшается настроение. Вода регулирует температуру тела, разносит к клеткам питательные вещества, помогает их усваивать и преобразовывать пищу в энергию, участвует в процессе дыхания, растворяет минеральные соли. Она участвует во всех обменных процессах, помогает усваивать и расщеплять сахар и протеины, которые участвуют в росте и восстановлении тканей.

Мы не представляем свою жизнь без воды. Она питает каждую клетку нашего организма, оздоравливает, омолаживает, улучшает настроение. Мы радуемся при виде ручья, реки, моря. Радуемся дождю и капелькам росы.

Вот что о воде говорит франзуский писатель Антуан де Сент Экзюпери:

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты — сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами.

Вода – ее свойства

В нормальных условиях вода представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую цвета, запаха и вкуса. В твердом состоянии называется льдом, а в газообразном – водяным паром. Вода является важнейшим веществом для всех живых существ на земле.

Источник Википедия

Тело человека, в зависимости от возраста и веса, содержит от 50 до 75 процентов воды. Человеку необходимо выпивать в день разное количество воды в зависимости от физической активности, веса, образа жизни, от температуры и влажности окружающей среды. Здоровому взрослому человеку нет необходимости рассчитывать норму выпиваемой воды. Для поддержания водного баланса вполне достаточно пить воду в случае возникновения жажды. Рассчитывать норму потребляемой воды следует людям с хроническими заболеваниями и при повышенных физических нагрузках.

Считается, что без пищи человек может прожить 25-30 дней, но при наличии воды и с минимальными физическими нагрузками. Срок выживания сокращается при сильной жаре или холоде. Без воды же человек может прожить примерно 10-14 суток в зависимости от физической подготовки и отсутствия хронических заболеваний.

Норма воды в день для взрослого человека составляет 30 мл на килограмм массы тела. Например, для человека с массой тела 60 кг требуется в сутки 1,8 литра, с массой 70 кг – 2,1 литра.

Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить

Недостаток воды является причиной многих хронических заболеваний. О ее недостатке может свидетельствовать сухая кожа, хроническая усталость, депрессия, частые головные боли, боль в суставах, псориаз, экзема.

А если постоянно пить слишком много воды, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Увеличивается нагрузка на сердце и почки, что может привести к проблемам в работе мочевыделительной системы, к головным болям и тошноте.

Как правильно пить воду

Вода – это эликсир здоровья, но только в том случае, если ее правильно пить.

Пить следует качественную воду, чистую, без различных примесей, которая становится переносчиком полезных веществ в организме. И этим требованиям больше всего отвечает горная и родниковая вода.

Основное правило: пить ее нужно за полчаса до каждого приема пищи. В этом случае смывается лишняя слизь и снижается кислотность в желудке. Попадая в желудок, вода быстро всасывается в кровь, затем в клетки и таким образом выводит из организма шлаки и токсины. Во время завтрака, обеда и ужина при попадании в желудок вода помогает расщеплять и переваривать пищу.

Пить воду лучше всего небольшими глотками. Для улучшения расщепления жиров можно в воду добавлять немного лимонного сока. Не стоит много воды пить на ночь, это может привести к отекам.

Вода активирует пищеварительные соки, ускоряет метаболические процессы, способствует лучшей транспортировке кислорода к клеткам организма. В результате каждая клетка вовремя получает заряд питательных веществ и энергии и при этом снижается нагрузка на почки и сердце. Достаточное количество воды предупреждает риск развития заболеваний ЖКТ. 

С помощью воды можно нормализовать вес. Она наполняет желудок, снижает чувство голода и вызывает чувство сытости. А для ее усвоения и выведения из организма требуется дополнительная энергия. В результате чего увеличивается расход калорий. Еще вода помогает избавиться от продуктов распада.

Какую воду пить 

Пить лучше обычную воду без каких-либо добавок. Если же не нравится вкус обычной воды, в нее можно добавить сок лимона или лайма, нарезанный кусочками свежий огурец.

Не рекомендуется постоянно пить газированные напитки. Они содержат сахар, ароматизаторы, усилители вкуса, которые увеличивают потребность в воде.

Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить

Можно пить минеральную воду. Ее рекомендуют людям, желающим улучшить пищеварение. В этом случае употреблять ее нужно в теплом виде за полчаса до еды. В остальных случаях – пить через час после еды, не торопясь, мелкими глотками. Для снятия усталости и стимулирования аппетита подойдет столовая и лечебная вода с небольшой степенью минерализации от 1 до 5 г/л.  Обычно уровень минерализации указан на упаковке. Но за один раз надо пить не больше одного стакана, чтобы почки и сердце не получили лишнюю нагрузку.

Хотя в минеральной воде и содержатся полезные вещества, но в некоторых видах содержится фтор и натрий, а избыток минеральных солей может негативно сказаться на здоровье людей с заболеваниями почек, с повышенным артериальным давлением.

Какую воду вы пьете

Что об этом говорят реальные люди?

Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме
Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме
Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме
Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме
Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме
Какое значение для организма имеет вода. Какую воду лучше пить
Отзыв на форуме

Как известно, каждый человек индивидуален, поэтому и вкусы у всех разные.

Видео: Здоровье и вода. Ее роль в организме

Какое значение для организма имеет вода? Вы узнаете об этом, посмотрев видео.

Я постаралась рассказать, какое значение для организма имеет вода, какими полезными свойствами она обладает, как ее правильно пить.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий