Что такое метеоризм
Метеоризм – это избыточное скопление газов в кишечнике, проявляется вздутием живота.
У взрослого здорового человека в кишечнике и желудке содержится около одного литра газов, которые преимущественно образуются в результате жизнедеятельности микроорганизмов микрофлоры кишечника. В норме в процессе дефекации и помимо нее у взрослого человека за сутки выводится из кишечника 0,1 – 0,5 литра газа. При метеоризме объем выводимого газа может достигать 3-х и более литров.
Симптомами метеоризма могут быть: чувство тяжести и чувство распирания в животе, тошнота, отрыжка, икота, неприятный привкус во рту, приступы схваткообразных болей.
Метеоризм может быть признаком некоторых заболеваний: панкреатита, колита, энтерита, дисбактериоза кишечника, воспалительных процессов в кишечнике.
Причины метеоризма
Причинами метеоризма могут быть:
- Переедание;
- Непереносимость некоторых продуктов;
- Заболевания ЖКТ;
- Нарушение баланса микрофлоры кишечника;
- Нарушение перистальтики кишечника;
- Инфекционные заболевания;
- Беременность;
- Пищевые привычки;
- Старческий метеоризм.
До шестидесяти процентов газов образуется в кишечнике в результате глотания воздуха во время питья воды, при недостаточном пережевывании и торопливом приеме пищи. Часть воздуха выходит с помощью отрыжки, а остальной перемещается в кишечник и вызывает метеоризм.
После шестидесяти лет в ЖКТ происходят возрастные изменения, кишечник несколько удлиняется, а его мышечные стенки атрофируются, что приводит к задержке газов. Газообразование усиливается и на фоне ухудшения переваривающей функции пищеварительных соков.
Какие продукты вызывают метеоризм
Метеоризм вызывают:
- Продукты с высоким содержанием углеводов;
- Пища, вызывающая брожение: пиво, квас, чайный гриб, черный хлеб;
- Продукты, вызывающие образование газов: капуста, хрен, репа, бобовые, яблоки, газированные напитки;
- Продукты, богатые эфирными маслами: лук, чеснок, редис, щавель.
Чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике, бобовые перед приготовлением надо заранее замочить в холодной воде. Капусту перед добавлением в салат нужно обдать кипятком, надо ограничить потребление острой, жареной и жирной пищи. Лучше еду готовить на пару или варить.
Давно известно, что некоторые продукты питания вызывают желудочно-кишечные симптомы: повышенное газообразование, диарею, боль в животе и т. д. Об этом знают не только врачи, но и лица без медицинского образования. Спросите человека, многие годы страдающего, например, от вздутия живота, и он в ту же секунду выдаст перечень продуктов, которые усиливают неприятные симптомы. Молоко и крестоцветные овощи, бобовые и орехи, некоторые фрукты и хлеб (особенно пшеничный и ржаной) ― вот лишь небольшой список газообразующих продуктов.
А. Харитонов
Что можно есть при метеоризме
Если вас часто мучает метеоризм, то в рацион стоит включить:
- Фрукты и овощи;
- Гречневую кашу;
- Отварной рис;
- Овсяные хлопья;
- Злаки;
- Курицу;
- Нежирное мясо;
- Яйца всмятку;
- Ряженку;
- Кефир.
Как избавиться от метеоризма
Чтобы нормализовать работу ЖКТ и устранить метеоризм, следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- Исключить из рациона продукты, вызывающие брожение;
- Больше двигаться. Во время физической активности кишечник чаще сокращается, в результате выходит лишний газ;
- На ночь пить травяной чай, нормализующий пищеварение;
- Не есть всухомятку и не объедаться;
- Выполнять гимнастику;
- Делать легкий массаж живота;
- Выполнять дыхательные упражнения;
- Есть чаще, но маленькими порциями, так как переедание вызывает вздутие живота.
Выделение избыточного газа из ЖКТ стимулируют приседания и некоторые позы йоги, например, поза ребенка (баласана), поза счастливого ребенка (ананда баласана). Боль в животе облегчит теплая ванна.
Народные средства от метеоризма
Существует масса рецептов, которые помогут уменьшить газообразование и которые легко приготовить в домашних условиях. Самым простым средством от метеоризма является активированный уголь. Принимать его надо в количестве 1 таблетка на 10 килограммов веса. Если ваш вес, например, составляет 60 килограммов, то понадобится 6 таблеток активированного угля.
Укропная вода
Для ее приготовления надо 2 ст. л. семян укропа залить 300 мл кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 3 часа. Принимать надо по 100 мл 3 раза в день в промежутках между едой.
Отвар ромашки
Уменьшить газообразование помогает отвар лекарственной ромашки. Столовую ложку сухих цветков ромашки надо залить стаканом кипятка и кипятить в течение 5 минут. После этого остудить, процедить и принимать по две столовых ложки до еды.
Настой петрушки
Столовую ложку семян петрушки надо залить водой и нагревать на водяной бане полчаса. После этого остудить и процедить. Принимать при метеоризме по одной ст. л. 5 раз в день.
Настой из листьев мяты
Две столовых ложки мяты заливаем двумя стаканами кипятка и даем настояться 20 минут. Затем процеживаем. Принимать надо 2 раза в день по 100 мл за 20 минут до еды.
Настой полыни
Чайную ложку измельченной сухой травы полыни залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Затем процедить и принимать по одной столовой ложке за 15 минут до еды.
Читайте также: Способы поддержать свое эмоциональное здоровье.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, что такое метеоризм, как от него избавиться, его симптомы и причины образования, какие продукты вызывают метеоризм.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
