Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться Здоровье и долголетие

Что такое метеоризм

Метеоризм – это избыточное скопление газов в кишечнике, проявляется вздутием живота.

У взрослого здорового человека в кишечнике и желудке содержится около одного литра газов, которые преимущественно образуются в результате жизнедеятельности микроорганизмов микрофлоры кишечника. В норме в процессе дефекации и помимо нее у взрослого человека за сутки выводится из кишечника 0,1 – 0,5 литра газа. При метеоризме объем выводимого газа может достигать 3-х и более литров.

Симптомами метеоризма могут быть: чувство тяжести и чувство распирания в животе, тошнота, отрыжка, икота, неприятный привкус во рту, приступы схваткообразных болей.

Метеоризм может быть признаком некоторых заболеваний: панкреатита, колита, энтерита, дисбактериоза кишечника, воспалительных процессов в кишечнике.

Причины метеоризма

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Причинами метеоризма могут быть:

  • Переедание;
  • Непереносимость некоторых продуктов;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Нарушение баланса микрофлоры кишечника;
  • Нарушение перистальтики кишечника;
  • Инфекционные заболевания;
  • Беременность;
  • Пищевые привычки;
  • Старческий метеоризм.

До шестидесяти процентов газов образуется в кишечнике в результате глотания воздуха во время питья воды, при недостаточном пережевывании и торопливом приеме пищи. Часть воздуха выходит с помощью отрыжки, а остальной перемещается в кишечник и вызывает метеоризм.

После шестидесяти лет в ЖКТ происходят возрастные изменения, кишечник несколько удлиняется, а его мышечные стенки атрофируются, что приводит к задержке газов. Газообразование усиливается и на фоне ухудшения переваривающей функции пищеварительных соков.

Какие продукты вызывают метеоризм

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Метеоризм вызывают:

  • Продукты с высоким содержанием углеводов;
  • Пища, вызывающая брожение: пиво, квас, чайный гриб, черный хлеб;
  • Продукты, вызывающие образование газов: капуста, хрен, репа, бобовые, яблоки, газированные напитки;
  • Продукты, богатые эфирными маслами: лук, чеснок, редис, щавель.

Чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике, бобовые перед приготовлением надо заранее замочить в холодной воде. Капусту перед добавлением в салат нужно обдать кипятком, надо ограничить потребление острой, жареной и жирной пищи. Лучше еду готовить на пару или варить.

Давно известно, что некоторые продукты питания вызывают желудочно-кишечные симптомы: повышенное газообразование, диарею, боль в животе и т. д. Об этом знают не только врачи, но и лица без медицинского образования. Спросите человека, многие годы страдающего, например, от вздутия живота, и он в ту же секунду выдаст перечень продуктов, которые усиливают неприятные симптомы. Молоко и крестоцветные овощи, бобовые и орехи, некоторые фрукты и хлеб (особенно пшеничный и ржаной) ― вот лишь небольшой список газообразующих продуктов.

А. Харитонов

Что можно есть при метеоризме

Если вас часто мучает метеоризм, то в рацион стоит включить:

  • Фрукты и овощи;
  • Гречневую кашу;
  • Отварной рис;
  • Овсяные хлопья;
  • Злаки;
  • Курицу;
  • Нежирное мясо;
  • Яйца всмятку;
  • Ряженку;
  • Кефир.

Как избавиться от метеоризма

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Чтобы нормализовать работу ЖКТ и устранить метеоризм, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Исключить из рациона продукты, вызывающие брожение;
  • Больше двигаться. Во время физической активности кишечник чаще сокращается, в результате выходит лишний газ;
  • На ночь пить травяной чай, нормализующий пищеварение;
  • Не есть всухомятку и не объедаться;
  • Выполнять гимнастику;
  • Делать легкий массаж живота;
  • Выполнять дыхательные упражнения;
  • Есть чаще, но маленькими порциями, так как переедание вызывает вздутие живота.

Выделение избыточного газа из ЖКТ стимулируют приседания и некоторые позы йоги, например, поза ребенка (баласана), поза счастливого ребенка (ананда баласана). Боль в животе облегчит теплая ванна.

Народные средства от метеоризма

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Существует масса рецептов, которые помогут уменьшить газообразование и которые легко приготовить в домашних условиях. Самым простым средством от метеоризма является активированный уголь. Принимать его надо в количестве 1 таблетка на 10 килограммов веса. Если ваш вес, например, составляет 60 килограммов, то понадобится 6 таблеток активированного угля. 

Укропная вода

Для ее приготовления надо 2 ст. л. семян укропа залить 300 мл кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 3 часа. Принимать надо по 100 мл 3 раза в день в промежутках между едой.

Отвар ромашки

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Уменьшить газообразование помогает отвар лекарственной ромашки. Столовую ложку сухих цветков ромашки надо залить стаканом кипятка и кипятить в течение 5 минут. После этого остудить, процедить и принимать по две столовых ложки до еды.

Настой петрушки

Столовую ложку семян петрушки надо залить водой и нагревать на водяной бане полчаса. После этого остудить и процедить. Принимать при метеоризме по одной ст. л. 5 раз в день.

Настой из листьев мяты 

Две столовых ложки мяты заливаем двумя стаканами кипятка и даем настояться 20 минут. Затем процеживаем. Принимать надо 2 раза в день по 100 мл за 20 минут до еды.

Настой полыни

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться

Чайную ложку измельченной сухой травы полыни залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Затем процедить и принимать по одной столовой ложке за 15 минут до еды.

Читайте также: Способы поддержать свое эмоциональное здоровье.

Женщина без предела

Видео Метеоризм и вздутие живота

Посмотрев видео, вы узнаете, в чем разница между метеоризмом, вздутием живота и избыточном образованием газов, каковы их симптомы и самые распространенные причины заболеваний.

Метеоризм: что это такое и как от него избавиться, его симптомы и причины образования, какие продукты вызывают метеоризм.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий