Чем полезен детокс для организма

Чем полезен детокс для организма Здоровье и долголетие

Детокс что это такое

Что такое детокс? Чем полезен детокс для организма?

Детокс – это естественное или искусственное очищение организма от токсинов и шлаков через почки, печень, легкие, кишечник, лимфу, кровь и кожу. 

Токсины – это биологически активные вещества животного, растительного, микробного происхождения, которые нарушают обмен веществ и функции жизненно важных органов. Они попадают в организм через кожу, легкие и желудочно-кишечный тракт. 

Мысль о том, что большинство болезней является результатом чрезмерной зашлакованности организма, получила распространение в конце 1960-х годов. Но в 90-х годах прошлого столетия ученые отказались от этой теории, так как организм способен самостоятельно выводить вредные вещества, поэтому никакое очищение ему не нужно.

Но сегодня наука уже не так категорична, оказалось, что органы человека не могут справляться с таким количеством накопленных токсинов. В норме токсины не мешают человеку жить полноценной жизнью и выводятся из организма через кожу, ЖКТ, легкие, выделительную систему. Главным же органом по их утилизации является печень. Но если нарушена функция хоть одного из этих компонентов, из строя выходит вся система нейтрализации токсинов и другие структуры с очисткой не справляются.

Детокс укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и шлаки, усиливает клеточный обмен, сжигает жиры, улучшает память, снимает усталость, улучшает пищеварение, повышает жизненный тонус.

Что может привести к интоксикации

Чем полезен детокс для организма

Целый ряд проблем с самочувствием и здоровьем вызывает загрязненный воздух. Токсичные вещества из атмосферы могут нарушать клеточный метаболизм и способствовать воспалительным процессам. К хронической интоксикации и возникновению заболеваний может привести употребление некачественных продуктов питания, продуктов, богатых консервантами, избыточное потребление пищи. Отравляющее действие на организм оказывает табак и алкоголь.

Организм человека – это самоочищающаяся система, она способна выводить все, что не несет ему никакой пользы или может потенциально навредить. Система очистки организма человека у всех работает по-разному и во многом зависит от генетических факторов. Например, некоторые люди не могут употреблять в пищу мясо, в результате накапливается мочевая кислота. Она может откладываться в моче- и желчевыводящей системе, в суставах. И в данном случае мочевую кислоту можно условно назвать токсином.

Задача детокса заключается не в выводе токсинов, а в том, чтобы активизировать те или иные процессы, химические реакции, скорость которых стала замедляться. Специального рациона питания придерживаться постоянно не надо, после определенной детокс – программы достаточно будет вести здоровый образ жизни.

Так как организм очищает себя сам, постоянный детокс не нужен, просто иногда полезно этот процесс подстегнуть. Чтобы организм мог самостоятельно справляться со своими задачами, надо придерживаться простых правил здорового питания:  правильно питаться, отказаться от вредных привычек, пить достаточно воды, хорошо высыпаться, не забывать про отдых.

Чем полезен детокс для организма

Чем полезен детокс для организма

Во время детокса нормализуется пищеварение, ускоряется обмен веществ, улучшается работа печени, почек, сердца, повышается устойчивость организма к инфекциям, улучшается состояние волос и кожи.

Многие специалисты считают, что если нет проблем в работе печени, почек, легких, то детокс ни к чему. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, бывает достаточно отдохнуть на природе: улучшается настроение и аппетит, нормализуется сон.

Но щадящий детокс на соках продолжительностью 1 – 3 дня может “взбодрить” организм также, как голодание. Дело в том, что шоковый дефицит животного белка и калорий поможет перезагрузить метаболизм. Организму не придется тратить энергию на переваривание “тяжелой” пищи, он сфокусируется на других проблемах и сможет оперативно справиться с воспалительными процессами.

Основными результатами программ детоксикации являются: омоложение организма, снижение веса, повышение устойчивости организма к инфекциям.

Кому подойдет детокс

Чем полезен детокс для организма

Детокс подходит:

  • Людям с вредными привычками: кто много курит, употребляет алкогольные напитки;
  • Людям с хронической усталостью;
  • Тем, кто часто испытывает стресс;
  • Кто хочет изменить свои пищевые привычки.

О необходимости детоксикации могут свидетельствовать следующие признаки:

  • Хроническая усталость;
  • Упадок сил;
  • Головные и мышечные боли;
  • Сухие, поблекшие волосы;
  • Ухудшение цвета и состояния кожи;
  • Нарушение сна;
  • Нарушение работы ЖКТ.

Но детокс подходит не всем. Отказаться от него следует людям, страдающим сахарным диабетом, суставными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, мочекаменной болезнью. Противопоказан детокс детям, беременным женщинам, кормящим грудью, пожилым людям.  

Как правильно проводить детокс

Чем полезен детокс для организма

Детокс – это многоэтапный процесс и подходить к нему надо с умом. Лучшее время для детоксикации – весна. Весна – это время пробуждения природы к жизни и хорошо гармонирует с нашими биологическими часами. Процесс очищения организма помогает восстановить его естественное функционирование, которое может быть после зимы нарушено.

Очень важно постепенно включать в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами – это овощи и фрукты. Они восполняют потребность в витаминах и микроэлементах, снижают уровень сахара и холестерина в крови.

Начинать проводить детокс лучше с одного дня. Лучше всего для детокса подходят овощные соки и специальные соки, разработанные для детокс – программ. В них содержится больше витаминов и антиоксидантов, чем в сырых овощах и фруктах, и они легче усваиваются. 

А вот длительный перекос в питании может навредить здоровью. Лучший способ очищения организма – перейти на здоровое питание и заняться спортом, а с остальными функциями организм справится самостоятельно. Переходить на здоровое питание надо постепенно. При этом необходимо понимать, что питание хотя и правильное, но непривычное для организма, поэтому может возникать слабость, боли в животе, ухудшение настроения.

Необходимо правильно и сбалансировано питаться, соблюдать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). На некоторое время придется отказаться от жирной, жареной, сладкой пищи, газированных напитков. Надо пить в достаточных количествах обычную воду, травяные отвары.

Нужно изменить свои пищевые привычки и рацион

Чем полезен детокс для организма

Перед детоксикацией надо постепенно исключить из рациона продукты, чтобы уберечь организм от шока, когда ему не будет хватать этих продуктов. Постепенно надо уменьшить количество потребляемых сладостей и глютена, газированных и алкогольных напитков, кофе, крепкого чая и включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Надо включать в рацион сухофрукты, орехи, бобовые, бурый рис, натуральные растительные масла холодного отжима.

Нужно включать в рацион продукты, благотворно сказывающиеся на работе ЖКТ и содержащие вещества, которые нейтрализуют вредные продукты метаболизма и поддерживают pH-баланс организма. 

  • Петрушка – помогает выводить из организма токсины и очищает кровь. Кроме этого, она богата железом и антиоксидантами;
  • Лимон – участвует в сжигании жира;
  • Проростки – насыщают организм витаминами и полезными веществами;
  • Свекла – очищает кровь и печень, предотвращает гнилостные процессы в кишечнике;
  • Чеснок – выводит из организма шлаки и обладает противовоспалительными свойствами;
  • Имбирь – улучшает пищеварение;
  • Куркума – улучшает работу ЖКТ, печени, желчного пузыря;
  • Капуста – ускоряет обмен веществ;
  • Тыквенные, подсолнечные семечки, семечки кунжута выводят из организма токсины и шлаки;
  • Семена льна выводят токсины, оказывают на желудок защитное действие;
  • Оливковое масло очищает печень;
  • Ячмень – выводит из организма токсины и шлаки, очищает печень;
  • Пшенная крупа – обладает щелочным действием, нормализует работу пищеварительной системы.

Ускорить метаболизм помогает ежедневное употребление по утрам теплой воды с лимоном. Но такую воду нельзя пить людям с язвой желудка. Им рекомендуется употреблять молотые семена льна, которые надо залить теплой водой и дать им набухнуть, после этого процедить и выпить.  

Вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего организма, просто изменив свой рацион питания.

Раскисление организма

Чем полезен детокс для организма

Причиной снижения иммунитета, постоянной усталости, проблем с пищеварением может быть закисление организма. Проверить pH тела можно с помощью лакмусовой бумажки. Если pH мочи ниже 6.5 – это значит, организм закислен. Оптимальным считается pH 7.3 – 7.4.

Раскислить организм можно, включая в свой рацион вышеприведенные продукты. Для поддержания кислотно-щелочного баланса организма надо помнить о том, что рацион должен состоять из 80% щелочных и нейтральных продуктов и на 20% – из кислых.

В это время следует избегать употребления кофе, крепкого чая, белого хлеба, свинины, белого риса, продуктов, содержащих глютен.

Детоксикация печени

От печени зависит работа многих органов: сердца, почек, головного мозга. Очищению печени должно предшествовать очищение кишечника. Поэтому после изменения рациона и раскисления организма следующим этапом будет очищение печени.

Для печени полезны вареные продукты, кроме вареных вкрутую яиц и зеленые – капуста, брокколи, шпинат, молодой ячмень, морские водоросли. Содержащийся в них хлорофилл хорошо очищает печень. В это время рекомендуется принимать добавки с хлореллой и спирулиной.

Движение

Чем полезен детокс для организма

Это самая важная часть детоксикации. Регулярные физические нагрузки ускоряют обмен веществ и способствуют выведению токсинов и шлаков.

Необходимо помнить, что на начальном этапе детоксикации может ухудшиться общее состояние и состояние кожи и волос. Также может ощущаться усталость, могут появиться головные боли. Но волноваться не стоит, это свидетельствует о том, что все идет как надо. Через неделю – две эти симптомы исчезнут, общее состояние станет лучше. Вы почувствуете прилив сил и повышение жизненного тонуса.

Чем полезен детокс для организма

Давайте узнаем мнение нескольких человек.

Чем полезен детокс для организма
Чем полезен детокс для организма
Отзыв на форуме
Чем полезен детокс для организма
Чем полезен детокс для организма
Отзыв на форуме
Чем полезен детокс для организма
Отзыв на форуме

Читайте также: Детокс программы для очищения организма в домашних условиях.

Женщина без предела

Видео Зачем нужна детоксикация организма

Вы узнаете об этом, посмотрев видео.

Мы поговорили о том, чем полезен детокс для организма, что это такое и что может привести к интоксикации организма.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий