Что такое детоксикация
В этой статье мы поговорим о детокс программах для очищения организма, в чем их польза, вредны ли они и кому противопоказаны.
Детоксикация – естественное и искусственное удаление токсинов из организма.
Источник Википедия
Сегодня стало модным лечение “детокс”. В его основе лежит утверждение о постоянном накоплении токсинов в организме в процессе его обычного функционирования, а также из-за несбалансированного питания, приема лекарственных препаратов и загрязнения окружающей среды.
По мнению сторонников детокса эти токсины необходимоо периодически из организма удалять с помощью специальной диеты, БАДов и некоторых процедур.
Зачастую эта модная концепция в действительности не имеет ничего общего ни с медициной, ни с наукой. Это просто маркетинговый ход для продажи пищевых добавок, продуктов питания, диет, косметики и псевдотерапевтических курсов.
В организме на самом деле образуются токсины или поступают извне, например, выпитый алкоголь. Они нейтрализуется в печени, а выводятся почками, кишечником, легкими и через кожу. Смузи и чаи не смогут улучшить работу печени, а заболевания почек и печени домашними средствами вылечить не получится. Для нормализации работы печени эффективнее всего не переедать, не заниматься самолечением, не злоупотреблять алкоголем.
Естественная детоксикация
Во время выведения из организма токсинов и отходов жизнедеятельности задействованы разные органы.
Легкие выводят углекислый газ, кожа – молочную кислоту. Печень вырабатывает ферменты, которые метаболизируют присутствующие в организме токсины. Почки выводят токсины с мочой.
Искусственная детоксикация
Она включает:
- Физические методы – механическое удаление из организма токсичных веществ посредством очистки кожи, крови, слизистых оболочек современными методиками – сорбционными, фильтрационными, аферезными:
- Химические – нейтрализация, дезактивация, окисление;
- Биологические – введение вакцин и сыворотки крови.
Детокс программы для очищения организма
Детокс – это комплексное мероприятие, направленное на очищение организма от токсинов, шлаков, вредного холестерина.
Программа состоит из нескольких этапов и включает в себя:
- Правильное питание;
- Физические нагрузки;
- Разные процедуры (обертывания, массаж, клизмы).
Процесс очищения организма длится 4 недели.
Программа позволит очистить организм и восстановить его нормальное функционирование.
Что говорит о том, что необходимо чистить организм
Токсины образуются в организме при употреблении нездоровой пищи, нарушении обмена веществ, при вдыхании загрязненного воздуха, приеме лекарственных средств при различных заболеваниях.
О необходимости чистки организма говорят следующие симптомы:
- Быстрая утомляемость при небольших физических нагрузках;
- Боли в суставах и мышцах;
- Сухость кожных покровов;
- Частые головные боли по утрам;
- Нарушение сна;
- Частые простудные заболевания;
- Беспричинная раздражительность, смена настроения;
- Частые угревые высыпания на коже;
- Нарушение менструального цикла;
- Повышенное потоотделение.
И все-таки, перед тем, как приступить к чистке организма, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Детокс программа для очищения организма в домашних условиях
Программа, кроме пользы, имеет и недостатки, поэтому перед проведением процедуры очищения организма необходимо ознакомиться с ее плюсами и минусами.
Ее польза
Она имеет ряд полезных свойств:
- Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей;
- Улучшение работы сердца и мозга;
- Повышение работоспособности;
- Укрепление иммунитета;
- Нормализация работы ЖКТ.
Возможный вред
Вред возможен непосредственно во время процесса очищения организма. После его завершения организм полностью восстанавливается.
- В начале программы может появиться усталость и головокружение;
- Из-за недостатка полезных веществ, посольку питание несбалансированное, может снизиться иммунитет;
- Возможно нарушение водно-солевого баланса;
- После программы придется восстанавливать микрофлору кишечника;
- Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни.
Противопоказания
Процедура очищения организма противопоказана:
- При наличии камней в почках и желчном пузыре;
- Обострении заболеваний ЖКТ;
- При сахарном диабете;
- С заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
- Людям до 18 лет и после 60;
- Перед хирургическим вмешательством и в послеоперационный период;
- Во время беременности и кормления грудью;
- С заболеваниями суставов.
Программу проводить лучше весной, когда организм эмоционально находится на подъеме и ограничения будут переноситься легче, или осенью, когда организм насыщен необходимыми для его нормального функционирования витаминами.
Подготовительный период
Для более эффективного очищения и меньшего стресса для организма необходимо провести предварительную подготовку:
- За месяц до начала программы следует исключить из рациона соль, сахар и специи;
- За 2-3 недели отказаться от фаст фуда и других вредных продуктов: жареных, соленых блюд, копченостей, выпечки, алкоголя, кофе и крепкого чая, от сигарет;
- Подготовить себя эмоционально к новому пищевому рациону и к проведению дополнительных мероприятий;
- Составить меню на все 4 недели.
Особенности питания
На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какой орган будет проходить детоксикацию.
В период действия программы необходимо соблюдать определенные условия:
- В течение дня выпивать 2-3 литра воды;
- Для восполнения запасов витаминов и клетчатки нужно включить в рацион свежевыжатые соки из фруктов и овощей;
- Для меньшей нагрузки пищеварительной системы следует отдавать предпочтение жидким блюдам;
- Питание должно быть небольшими порциями 5-6 раз в день;
- Во время перекусов нужно есть целые фрукты.
Во время программы необходимо диету совмещать с физическими нагрузками. Они усиливают потоотделение и улучшают функционирование лимфатической системы, что позволяет быстрее вывести токсины и шлаки.
Нагрузки должны быть простыми:
- Ходьба;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Контрастный душ;
- Танцы;
- Езда на велосипеде;
- Плавание.
Для усиления потоотделения можно посещать баню, сауну, парилку, делать обертывания и массаж для разогрева мышц.
В день уделять физическим нагрузкам следует по 40 минут, можно их чередовать.
На время программы лучше всего отказаться от компьютера, это улучшит работу мозга и оградит от излучения, желательно ограничить использование декоративной косметики. Предпочтение отдавать натуральной продукции.
Детокс – программы
Очищение организма можно проводить комплексно и по неделям.
Для эффективного вывода вредных веществ можно использовать разные диеты.
- Голодание на воде. Проводить его можно только с разрешения врача. Достаточно одного дня в неделю. Дополнительно необходим прием комплекса витаминов или можно на литр воды добавить 200 г ягод, огурца или лайма. Для ускорения вывода шлаков можно выпить 20 г льняного масла;
- Голодание на овощном отваре. Очищать организм на отваре из овощей можно не более 2-х дней через 2-3 недели. Для приготовления отвара лучше всего использовать петрушку, куркуму, имбирь. В сутки можно выпить 500 мл отвара за 3 раза. Можно пить простую воду, зеленый чай без сахара;
- Овощной детокс. Употреблять можно только отварные или запеченные овощи 3 раза в день. Порция – 270 граммов. Более полезным будет блюдо из нескольких видов овощей. Допускается небольшое количество соли;
- На соках. В течение суток поочередно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Употребление только фруктовых соков повысит уровень сахара в крови и снизит эффективность очистки;
- Смузи-детокс. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность работы ЖКТ. Лучший вариант – употребление смузи разных цветов 3 раза в день. В остальное время пить простую воду;
- Вегетарианский детокс. Программа допускает употребление свежих овощей в течение недели. Допускается употребление ягод и целых фруктов. Можно готовить салаты, но без масла и соли.
Этапы очистки организма
Лучших результатов можно добиться при соблюдении программы на 4 недели.
1-ая неделя: очистка печени
В рационе должны присутствовать только разрешенные продукты:
- Перед приемом пищи – 20 г меда;
- Диетические морепродукты: кальмары, устрицы, семга, креветки;
- Свежие фрукты и овощи, некислые ягоды. Обязательно должны присутствовать: чеснок, яблоки, авокадо, свекла, капуста, морковь, топинамбур, грейпфрут;
- Зеленый чай без сахара;
- Белое мясо птицы;
- Грецкие орехи.
2-ая неделя: Чистка почек
В этот период количество соли должно быть минимальным. Кроме этого, следует снизить употребление яиц и свежего молока. Запрещены блюда со специями и консервантами, кофе, крепкий чай, алкогольные напитки, полуфабрикаты. Необходимо контролировать объем потребляемой жидкости.
Если вечером ощущается чувство голода, можно выпить зеленый чай с медом.
3-я неделя: Очищение лимфы
Особых ограничении в питании нет, кроме употребления фаст фуда, копченостей и жареных блюд. По мере необходимости важно пить достаточное количество воды. В течение недели, для ускорения процесса очищения, в напитки можно добавлять настой корня солодки.
Для увеличения потоотделения посещать парилку, сауну, бегать, ходить, делать гимнастику. Для улучшения тока лимфы делать массаж.
4-ая неделя: Очищение кожи
В этот период следует ограничить употребление сладостей и солений. Пить больше чистой воды, не менее 1,5 литров в сутки. Больше есть свежих фруктов и овощей. Для пополнения организма полезными веществами рацион должен быть разнообразным.
Питаться 6 раз в день. Порции должны быть не более 200 граммов. Во время перекусов есть целые фрукты и овощи. За 2-3 часа до сна можно выпить 180 мл кефира.
Для очищения кожи нужно делать маски, использовать скрабы, вечером принимать контрастный душ.
Для ускорения процесса вывода вредных веществ можно, после согласования с врачом, принимать лекарственные средства:
- Активированный уголь, смекту;
- Препараты с содержанием морских водорослей;
- Средства для ускорения восстановления печени;
- Средства для детоксикации почек;
- Для нормализации работы кишечника.
Чистку организма в течение 28 дней проводить следует один раз в год. При ухудшении самочувствия процедуру нужно прекратить и обратиться к специалисту.
Как правильно выйти из детокса
После завершения очистки организма на привычный рацион переходить нужно постепенно, вводить по одному блюду в неделю. В рационе должны преобладать фрукты и овощи.
При правильном выходе достигнутый результат сохранится надолго.
Отзывы покупателей о комплексной программе Detox
Давайте узнаем, что говорят о комплексной программе для очищения организма Детокс покупатели.
Отзывов много и в большинстве своем все они положительные.
Видео: Детокс – как просто и правильно почистить организм
Давайте посмотрим видео о том, как правильно провести детокс.
Я постаралась подробно рассказать о детокс программах для очищения организма в домашних условиях.
Если статья оказалась полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!